به گزارش سلامت نیوز در این مقاله، به بررسی عواملی که بر جذب ویتامین D از نور خورشید تأثیر می‌گذارند، خواهیم پرداخت.

1. ارتفاع خورشید و طول سایه
   هرچه خورشید بالاتر باشد و طول سایه کوتاه‌تر باشد، میزان جذب ویتامین D بیشتر خواهد بود. بنابراین، در ساعت‌های میانه روز که خورشید در بالاترین نقطه خود است، جذب ویتامین D به بیشترین حد خود می‌رسد.

2. آلودگی هوا
   آلودگی هوا می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب ویتامین D از طریق خورشید داشته باشد. ذرات معلق در جو که به دلیل آلودگی ایجاد می‌شوند، اشعه ماوراء بنفش خورشید (UVB) را فیلتر کرده و در نتیجه جذب ویتامین D کاهش می‌یابد.

3. استفاده از کرم ضد آفتاب
   اگرچه کرم‌های ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی ضروری هستند، اما این کرم‌ها به طور مستقیم توانایی بدن برای ساخت ویتامین D را کاهش می‌دهند. استفاده طولانی‌مدت از کرم ضد آفتاب می‌تواند میزان تولید ویتامین D توسط بدن را محدود کند.

4. موانع شیشه‌ای
   اشعه UVB برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است، اما شیشه‌ها این اشعه‌ها را مسدود می‌کنند. به همین دلیل، قرار گرفتن در معرض نور خورشید از پشت پنجره یا شیشه هیچ تأثیری بر جذب ویتامین D ندارد.

5. افزایش سن
   با افزایش سن، توانایی بدن در تولید ویتامین D کاهش می‌یابد. به همین دلیل افراد مسن بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند و باید از منابع دیگر این ویتامین استفاده کنند.

6. پوست تیره‌تر
   افراد با پوست تیره‌تر، به دلیل میزان بیشتر ملانین در پوست‌شان، توانایی کمتری در تولید ویتامین D دارند. ملانین به عنوان یک فیلتر طبیعی برای اشعه UVB عمل می‌کند و در نتیجه فرآیند تولید ویتامین D را کند می‌کند.

7. مریضی‌های خاص
   افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی ممکن است نتوانند ویتامین D را به حالت فعال و قابل استفاده برای بدن تبدیل کنند. این افراد بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند و باید تحت نظر پزشک مکمل‌های مناسب دریافت کنند.

8. چاقی
   چاقی نیز می‌تواند جذب ویتامین D را مختل کند. در افراد چاق، ویتامین D ممکن است در بافت‌های چربی بدن ذخیره شود و به اندازه کافی وارد جریان خون نشود، بنابراین این افراد بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

در نتیجه، برای اطمینان از جذب ویتامین D به میزان کافی، توجه به عواملی مانند زمان قرارگیری در معرض نور خورشید، استفاده از کرم ضد آفتاب، وضعیت پوست، سن و وضعیت سلامت ضروری است.

منبع: medicalnewstoday