با نزدیک شدن به فصل پاییز و کاهش دمای هوا، توجه به مصرف میوه‌ها و سبزیجات پاییزی که سرشار از خواص تغذیه‌ای هستند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

خوراکی‌های پاییزی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند

به گزارش سللمت نیوز به تقل از ایسنا، با آغاز پاییز و تغییرات آب و هوایی، برنامه‌ریزی تغذیه‌ای مناسب این فصل ضروری است، زیرا این دوره از سال معمولاً با آلرژی‌های فصلی و سرماخوردگی همراه است. انتخاب خوراکی‌های مناسب نه‌تنها به بهبود سیستم ایمنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند اثرات مثبتی بر محیط زیست از جمله کاهش انتشار کربن داشته باشد.

میوه‌ها و سبزیجات مفید در پاییز:

  • سیب: این میوه حاوی ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C است که برای تقویت ایمنی بدن مفید است. همچنین فیبر محلول موجود در سیب به بهبود هضم و مدیریت قند خون کمک می‌کند.

  • انار: دانه‌های انار که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، به عنوان یک منبع مفید برای بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شوند. آب انار نیز به دلیل داشتن ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بالا، از نظر تغذیه‌ای بسیار مفید است.

  • بادمجان: این سبزی کم‌کالری دارای فیبر و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین B6 و C است. با این حال، برخی افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند و باید با احتیاط مصرف کنند.

  • تره‌فرنگی: سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، تره‌فرنگی به محافظت از قلب و کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها کمک می‌کند.

  • کدو تنبل: حاوی بتاکاروتن، پتاسیم و ویتامین C است که برای سلامت چشم و تقویت سیستم ایمنی مفید است. بتاکاروتن موجود در کدو تنبل نقش مهمی در پیشگیری از برخی انواع سرطان‌ها ایفا می‌کند.

به گزارش دویچه‌وله،با توجه به خواص فراوان این میوه‌ها و سبزیجات پاییزی، مصرف آن‌ها در این فصل توصیه می‌شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شده و از بیماری‌های رایج فصلی پیشگیری شود.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha