به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر ریک هانسون، متخصص اعصاب و روان، در توضیح اهمیت تغییر حال و هوای ذهنی و مقابله بامنفی‌نگری، به ترفندی ساده و مؤثر به نام "تثبیت کردن" اشاره کرده است. او می‌گوید: "یادگیری دو مرحله دارد: فعال‌سازی و تثبیت. در مرحله اول، ما تجربه‌ای را از سر می‌گذرانیم، چه خوب و چه بد. در مرحله دوم، این تجربه در مغز ما ذخیره و تثبیت می‌شود."
هانسون ادامه می‌دهد که بدون این مرحله تثبیت، تجربیات مثبت مانند احساس شادی، آرامش و لذت، پایدار نمی‌مانند و هیچ تغییری در مغز برای رشد و بهبود ایجاد نمی‌شود. او توضیح می‌دهد که تجربیات منفی به‌طور خودکار در مغز تثبیت می‌شوند، زیرا مغز انسان به دلیل تکامل بیشتر به نکات منفی واکنش نشان می‌دهد.
برای تغییر این وضعیت و تثبیت تجربیات مثبت، هانسون پیشنهاد می‌دهد که هنگام تجربه لحظات خوشایند، مثلاً طعم لذیذ یک غذا یا احساس آرامش در طبیعت، پنج تا ده ثانیه یا بیشتر وقت بگذارید و در این لحظات خوش بمانید. با تمرین این روش، مغز یاد می‌گیرد که بیشتر به جنبه‌های مثبت توجه کند و در آینده نیز تجربیات خوشایند بیشتری جذب کند.
وی تاکید می‌کند که هرچه این تجربیات مثبت با شدت بیشتری در مغز تثبیت شوند، قدرت درونی فرد برای مقابله با افکار منفی بیشتر خواهد شد و به مرور زمان، واکنش‌های منفی کمتر خواهد شد. هانسون اضافه می‌کند که این روش به ویژه برای افرادی که تمایل به منفی‌نگری دارند، می‌تواند به تعادل در ذهن و بهبود احساسات عمومی کمک کند.
در پایان، امیلی لیز، هیپنوتراپیست موفق در این زمینه، نیز یادآوری می‌کند که تمایل به منفی‌نگری بخشی از نحوه سیم‌کشی مغز انسان است و خبر خوب این است که با تمرین می‌توان این سوگیری منفی را تغییر داد و به سمت تفکر مثبت هدایت شد.
نظر شما