به گزارش سلامت نیوز ،براساس تحقیقات سازمان جهانی بهداشت، افراد بسیاری در دنیا از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند. از مهم‌ترین علائم این اختلال، بدخلقی مداوم، کاهش علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش و زودرنجی است. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است احساساتی مانند ناامیدی، گناه و بی‌ارزشی را تجربه کنند.

دیگر نشانه‌های رایج اختلال عاطفی فصلی عبارتند از: بی‌حالی، کمبود انرژی، خواب‌آلودگی، عدم تمرکز، اشتیاق به مصرف کربوهیدرات‌ها و کاهش میل جنسی. دکتر اسکات اندرسون، استاد بالینی دانشگاه کالیفرنیا، همچنین هشدار می‌دهد که افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار مشکلاتی مانند سوء مصرف الکل، اختلالات تغذیه‌ای و اضطراب اجتماعی شوند.

علت بروز اختلال عاطفی فصلی

دکتر اندرسون توضیح می‌دهد که تغییرات فصلی، به ویژه کاهش نور خورشید در فصل زمستان، تأثیر زیادی بر افرادی دارد که مستعد افسردگی هستند. در روزهای کوتاه و شب‌های بلند زمستانی، نور خورشید بسیار کم می‌شود و این موضوع می‌تواند موجب اختلال در خواب و بیداری شود و شدت افسردگی فصلی را افزایش دهد.

پیشگیری و درمان اختلال عاطفی فصلی

سازمان جهانی بهداشت چهار روش اصلی برای پیشگیری و درمان اختلال عاطفی فصلی پیشنهاد می‌دهد:

1. پیروی از سبک زندگی سالم: داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و استفاده از نور طبیعی روز تا حد امکان.
2. نوردرمانی: استفاده از لامپ مخصوص و جعبه نور برای شبیه‌سازی نور روز.
3. درمان‌های گفتاری: مشاوره یا درمان شناختی-رفتاری برای کمک به مدیریت احساسات و افکار منفی.
4. دارودرمانی: مصرف داروهای ضدافسردگی تحت نظر روانپزشک برای بهبود علائم افسردگی فصلی.

با توجه به این نکات، اگر شما یا کسی که می‌شناسید دچار علائم اختلال عاطفی فصلی شده‌اید، بهتر است این علائم را جدی بگیرید و از روش‌های پیشگیری و درمان استفاده کنید تا از تاثیرات منفی این اختلال در طول شب یلدا و فصل زمستان جلوگیری کنید.

منبع:

Ladbible