به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه همشهری، داروی اوزمپیک به‌دلیل اثرات جادویی خود در کاهش وزن، جزو معدود داروهایی است که در سراسر جهان بسیار مورد توجه قرار گرفته است.  این در حالی است که برخی خوراکی‌های طبیعی را می‌توان جایگزین این دارو کرد و آنها می‌توانند اثرات خوبی در کاهش وزن داشته باشند؛ به زبان ساده، خوراکی‌هایی که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم‌ هستند. بخشی از آنها را در ادامه می‌خوانید.

آووکادو

فیبر بالای موجود در آووکادو و چربی‌های تک غیراشباع سالم می‌توانند اثرات اوزمپیک را تقلید و هضم را کند ‌کنند.

دانه چیا

دانه چیا حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی است و زمانی که در آب خیس می‌شود، ماده‌ای ژل مانند تشکیل می‌دهد که می‌تواند احساس سیری ایجاد کند. ۲۸گرم دانه چیا ۱۱ گرم فیبر دارد.

جو دوسر

جو دوسرهم می‌تواند اثرات اوزمپیک را تقلید کند؛ زیرا به‌طور طبیعی سرشار از فیبر است. طبق مطالعه‌ای که در نشریه نوتریشن ریویو منتشر شده، یک وعده ۲۵۰کیلوکالری بلغور جودوسر با ۲.۶گرم بتا گلوکان باعث افزایش حس سیری می‌شود.

حبوبات

خوردن حبوبات (لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی و سویا) هم مسیر کاهش وزن را تسهیل می‌کند؛ چون حاوی پروتئین و فیبر هستند که احساس سیری و تنظیم اشتها را رقم بزنند.

تخم مرغ

تخم‌مرغ منبع غنی پروتئین و چربی‌های تک غیراشباع است که باعث مهار احساس گرسنگی می‌شود. خوردن آن از افزایش قندخون نیز جلوگیری می‌کند.

آجیل

آجیل هم نیروگاهی از پروتئین، فیبر و محتوای چربی سالم است و می‌تواند به کاهش سرعت هضم و مدیریت مؤثر گلوکز در بدن کمک کند.