کدام نوع شیر بهتر است؟

وقتی فرزندان شما هنوز تازه متولد شده و نوزادان کوچکتر هستند، تشخیص اینکه به کدام نوع شیر نیاز دارند آسان تر است. در این سن، بیشتر والدین به نوزادان شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن (یا ترکیبی از این دو) می دهند.

بیشتر بدانید : شیر پرچرب بخوریم یا کم چرب؟

انتخاب زمان مناسب برای روی آوردن به شیر کم چرب هنوز مشخص نیست . ممکن است پزشک اطفال به شما گفته باشد که کودکتان را بعد از اولین تولدش یا بعد از آن (بعد از اینکه تصمیم گرفت از شیردهی جدا شود ) به شیر کامل تغییر دهید. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کرد که همه کودکان پس از دو سالگی به شیر کم چرب روی آورند.

توصیه های آکادمی اطفال آمریکا درباره شیر

• کودک در حال حاضر اضافه وزن دارد
• این کودک دارای اعضایی از خانواده اش است که اضافه وزن دارند، کلسترول بالا دارند یا سایر عوامل خطر سلامتی دارند

انتخاب شیر کامل

شیر کامل گزینه خوبی برای اکثر کودکان نوپا بالای 12 ماه است که شیر مادر یا شیر خشک نمی نوشند.

یکی از مزایای شیر کامل نسبت به شیر کم چرب این است که بسیاری از مردم طعم آن را ترجیح می دهند. برای بچه هایی که به طعم شیر کم چرب عادت نمی کنند یا به سادگی از نوشیدن آن امتناع می ورزند، شیر کامل ممکن است تنها راهی باشد که والدین می توانند کودک را به نوشیدن شیر تشویق کنند.

اگر کودکی دارید که اهل غذا خوردن است، شیر کامل ممکن است انتخاب بهتری باشد. اگر کودک شما چربی و کالری کافی را از بقیه رژیم غذایی خود دریافت نمی کند، شیر ممکن است راهی مفید برای تکمیل برخی از این مواد مغذی باشد (تا زمانی که کودک شما اضافه وزن نداشته باشد).

با این حال، شما نمی خواهید تمام کالری فرزندتان از شیر تامین شود. اگر مطمئن نیستید که چگونه شیر را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید تا نیازهای تغذیه ای او را برآورده کنید، با متخصص اطفال یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

انتخاب شیر کم چرب

در حالی که AAP مزایای شیر کامل را برای کودکان نوپا که اضافه وزن ندارند تبلیغ می‌کند، این سازمان می‌گوید که والدین می‌توانند بعد از دو سالگی کودکان را به شیر بدون چربی یا کم‌چرب سوق دهند.

در اینجا مثالی از این است که چگونه این تفاوت های تغذیه ای می توانند افزایش پیدا کنند. اگر کودک پنج ساله شما به طور معمول سه فنجان شیر در روز بنوشد، با نوشیدن یک درصد شیر به جای شیر کامل، 150 کالری در روز مصرف می کند.

150 کالری در روز x 23 روز = 3450 کالری = 1 پوند

توصیه های فعلی AAP پیشنهاد می کند اگر کودک نوپا قصد ادامه شیردهی را ندارد، در 12 ماهگی شیر کامل را مصرف کنید. سپس از دو سالگی به شیر بدون چربی یا کم چرب بروید. با این حال، اگر فرزند شما در حال حاضر اضافه وزن دارد، باید زودتر (حدود 12 ماهگی) تغییر را انجام دهید.

شیر سویا، شیر بادام، شیر برنج و سایر جایگزین های شیر لبنی معمولاً کم چرب هستند. این گزینه‌ها ممکن است انتخاب خوبی برای کودک شما باشد که به سن دو سالگی برسد و آماده تغییر باشد - به خصوص اگر به شیر گاو حساسیت داشته باشد یا عدم تحمل لاکتوز داشته باشد.