به گزارش سلامت نیوز، در این زمینه، فهرست زیر ایده های جدیدی به شما ارائه می دهد:
_ به زبان بدن خود گوش فرا دهید. اگر به یک وقفه نیاز دارید، بدون احساس گناه، به خودتان زمان دهید
_ مجبور نیستید که محرک های استرس و افراد منفی بین را تحمل کنید
_ تحرک داشته باشید، حرکات کششی انجام دهید و گاهی نفس عمیق بکشید
_ به احساسات خود اهمیت دهید. در سکوت نشسته و بدون قضاوت، احساسات خود را به زبان آورید
_ حداقل یک ساعت در روز از تمرین سکوت لذت ببرید. برای تاثیر بیشتر می توانید آن را به 4 قسمت 15 دقیقه ای تقسیم کنید
_ هر روز زمانی را برای عدم استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی در نظر بگیرید: نه جستجو در شبکه، نه استفاده از یوتیوب یا هر رسانه اجتماعی دیگر ؛ فقط تامل و تفکر پیرامون اینکه چگونه امروز، زندگی شما را غنی تر ساخته است
_ یاد بگیرید که چطور با مهربانی اما با صلابت " نه" بگویید
_ از اینکه از لباس کهنه و ژنده و وسایل شکسته و خراب استفاده کنید، دست بردارید. سختی تحمل آن برای شماست در عوض شما وسایل جدید لازم دارید
_ زندگی خود را سروسامانی داده و از آنچه شادی و لذت را برای شما به ارمغان نمی آورد خلاص شوید
_ خود را آراسته و تحسین کنید
_ یک قرار ماهیانه با خود گذاشته و به مکان های مورد علاقه خود من جمله کافی شاپ، کتابخانه، فروشگاه لباس، موزه و... بروید
_ با آنچه که در گذشته باعث احساس خوشی و لذت شده و روحتان را ارضا می کرده دوباره ارتباط بگیرید اموری چون کوهنوردی، اردو زدن، موسیقی گوش دادن، شمع روشن کردن، رقصیدن و هر نوع سرگرمی از این دست
_ به فضای بیرون رفته، زیراندازی انداخته و آسمان، ابرها و ستارگان را تماشا کنید
_ یک عُرف شخصی یا خانوادگی جدید بنا کنید
_ دوست جدید پیدا کنید
_ تمرین ذهن آگاهی خود را تا جایی که تمامی ابعاد زندگی شما را فراگیرد، گسترش دهید و هر ماه مقوله جدیدی را به موارد قبلی اضافه کنید هم چون رانندگی کردن، خرید کردن، خوردن، تنفس، پیاده روی، گوش سپردن
_ حداقل ماهی یکبار کتاب بخوانید
15 _دقیقه اضافه از حد معمول همیشه، پیاده روی کنید
_ در کلاس ها و دوره های آموزشی مورد علاقه خود ثبت نام کنید
_ برای تناسب اندام خود به کلاس ورزشی بروید تا بدین وسیله نه به خودتان آسیب بزنید نه باعث دلسردی و ناامیدی خود شوید
_ مربی استخدام کنید تا شما را در رسیدن به اهداف شخصی و شغلی، با انگیزه نگه دارد
_ در انجمن های مختلف شرکت کرده و از لاک خود بیرون آمده تا بتوانید افراد جدیدی را ملاقات کنید
_ عمدا کارهای مختلف را با هم انجام دهید مثل خوردن نهار در پارک، رانندگی از مسیر متفاوت برای رفتن به سر کار، اضافه کردن خوراکی های تازه به سبد غذایی
_ ارتباط بیشتری با افراد مهم زندگی تان داشته باشید
_ روح خود را تغذیه کنید
_ هر روز به 5 چیز زیبا در زندگی تان نظر انداخته و بابت آن ها شکرگزار باشید
_ فهرستی از تعاریفی که از طرف دیگران دریافت می دارید، جمع آوری کرده و قدر آن را بدانید
_ برای تقویت ارتباطات مهم خود، کارهای خاص انجام دهید؛ در یک رابطه سالم هر چه شادی بیشتری در طرف مقابل خود ایجاد نمایید، به همان میزان خوشی و لذت دریافت می کنید
_ با دیگران مهربان باشید، چون از همان دست که بدهید از همان دست می گیرید
_ بازی کرده ، بخندید و لذت ببرید و بدین ترتیب کودک درون خود را زنده نگه دارید

*مددکار اجتماعی و مدیر رسانه مددکاری اجتماعی ایرانیان