سلامت نیوز :گروهی از متخصصان قلب در اروپا تاکید کردند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای نه تنها در حفظ سلامت قلب مفید است بلکه حتی می‌تواند با بیماری‌های قلبی مبارزه کند.
به گزارش ایسنا، پزشکان از مدت‌ها پیش می‌دانستند که این رژیم غذایی برای سلامت قلب بسیار مفید است اما در پژوهش جدید دریافته‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای خطر ابتلا به سندرم متابولیک را كه موجب تشدید بیماری‌های قلبی می‌شود، کاهش می‌دهد. به این ترتیب این رژیم غذایی نه تنها تاثیر پیشگیرانه دارد بلکه در عین حال نقش درمانی هم می‌تواند داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، این یافته حاصل بازبینی روی 50 مطالعه قبلی است که با حضور بیش از نیم میلیون شرکت کننده صورت گرفته‌اند. این اطلاعات از سوی گروهی از متخصصان ایتالیایی و یونانی مورد ارزیابی و آزمایش قرار گرفته است.
بنا براین گزارش، این رژیم غذایی حاوی مقادیر فراوانی از مواد گیاهی مثل میوه، سبزیجات، نان‌ها و دیگر مواد تهیه شده از غلات، سیب زمینی، حبوبات و دیگر دانه‌ها است. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای غذاها از موادی تهیه می‌شود که تازه و فصلی هستند در همان منطقه روییده و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می‌گیرد.
میوه‌های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می‌شوند. شیرینی‌های دارای شکر تغلیظ شده یا عسل چند بار در هفته مصرف می‌شوند. روغن زیتون نیز از منابع اصلی تامین کننده چربی رژیم است.
محصولات لبنی بویژه پنیر و ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند. ماهی و مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می‌شوند. در هفته یک تا 4 عدد تخم مرغ مصرف می‌شوند. گوشت قرمز نیز به میزان خیلی کم مصرف می‌شود.
این بازبینی در مجله کالج کاردیولوژی آمریکا منتشر شده است.
پیشنهاد سردبیر
-
عوارضی که ایستاده آب نوشیدن ایجاد می‌کند
از قدیم بزرگ ترها می‌گفتند ایستاده آب نخورید. آیا این موضوع جنبه علمی دارد؟
-
چرا کمپین‌های صرفه جویی ناموفق هستند؟
برای جلوگیری از افت فشار گاز، قطع برق و کاهش آلودگی هوا رئیس‌جمهوری در پیامی از مردم خواسته که درجه گرمایش را حداقل دو درجه کاهش دهند. به دنبال اظهارات رئیس‌جمهوری کمپین «دو درجه کمتر» به راه افتاده است. کمپینی که این بار شخص رئیس دولت آغازگر آن بوده است، پزشکیان بارها بارها به مسئولان مختلف هشدارهایی در مورد مصرف بهینه انرژی داده است. امروزه بیشتر کشورها با توجه به پایان پذیر بودن سوخت‌های فسیلی، به سمت بهره‌گیری از راه‌های جدید تولید انرژی رفته‌اند و قدم‌های مهمی هم در این رابطه برداشته‌اند، اما متأسفانه در ایران همچنان این موضوع جدی گرفته نمی‌شود.
-
خواص جادویی برگ گردو
برگ گردو دارای خواص بیشماری است که شاید کمتر کسی از آن اطلاع داشته باشد. در این مطلب با این گیاه جادویی بیشتر آشنا می‌شوید.
-
نسخه جهانی برای رفع آسیب‌های اجتماعی
ژاپن از سیستم‌های پیشرفته حمایت از خانواده استفاده می‌کند که در آن دولت، مسئولیت حمایت از کودکان و خانواده‌های آسیب‌دیده را بر عهده دارد. این سیستم در قالب برنامه‌های آموزشی و روان‌شناختی برای والدین و کودکان، توانسته است از بروز آسیب‌های اجتماعی در خانواده‌ها جلوگیری کند.ایران هم می‌تواند با نگرش دستاوردهای جهانی در کنترل آسیب‌های اجتماعی در این زمینه موفق شود.
-
آیا نوشیدنی‌های گازدار رژیمی واقعاً سالم هستند؟
نوشیدنی‌های گازدار رژیمی به‌عنوان گزینه‌ای با کالری کمتر برای کسانی که در پی کاهش وزن هستند، بسیار محبوب شده‌اند. اما آیا این نوشیدنی‌ها واقعاً سالم هستند؟ متخصصان بهداشت و گوارش هشدار می‌دهند که مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.
-
خیارهای توخالی؛ بی‌خطر یا مشکل‌ساز؟
خیارهای توخالی که گاهی به‌طور طبیعی در مرکز میوه ظاهر می‌شوند، به گفته یک دکترای تخصصی بهداشت، به‌طور کلی برای خوردن بی‌خطر هستند.
-
ترکیب هوای آلوده و ویروس‌های تنفسی، عامل مرگ زودرس در فصل زمستان
با آغاز فصل زمستان، همزمانی آلودگی هوا و شیوع ویروس‌های تنفسی به یک تهدید جدی برای سلامت عمومی تبدیل شده است. پزشکان هشدار می‌دهند که این ترکیب مرگبار می‌تواند به افزایش مرگ‌های زودرس منجر شود، به ویژه در میان افرادی که از بیماری‌های تنفسی یا قلبی رنج می‌برند.
-
هدف داشتن، کلید سلامت مغز،چگونه داشتن هدف می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های مغزی پیشگیری کند؟
داشتن هدف در زندگی نه تنها به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از مغز شما در برابر بیماری‌های خطرناک مانند آلزایمر و اختلالات شناختی محافظت کند. مطالعات جدید نشان می‌دهند که افراد با حس هدفمند بودن، مغزی سالم‌تر و مقاوم‌تر دارند. اما چگونه می‌توان این حس هدفمندی را در زندگی ایجاد کرد و به سلامت مغز کمک کرد؟
نظر شما