با ذهن بیش‌تحلیلگر خود چه کار کنیم؟

5 گام ساده برای آموزش مجدد ذهن

در حالی که تفکر انتقادی و نگاه کردن به مسائل از ابعاد مختلف یک مهارت ارزشمند است، تفکر بیش از حد می‌تواند منجر به استرس بیش از حد، بلاتکلیفی و درک نادرست و تحریف شده از واقعیت شود.علی سلیمی: آیا اغلب خود را در هزارتوی افکار غرق می‌کنید و دائما هر موقعیتی را از هر زوایه ممکن مطالعه می‌کنید؟ در حالی که تفکر انتقادی و نگاه کردن به مسائل از ابعاد مختلف یک مهارت ارزشمند است، تفکر بیش از حد می‌تواند منجر به استرس بیش از حد، بلاتکلیفی و درک نادرست و تحریف شده از واقعیت شود.

کمال گرایی در مقابل تلاش سالم: ایجاد تعادل مناسب

کمال گرایی تهدیدی برای سلامت روانی

تعقیب مفاهیم کمال گرایی به طور مداوم می تواند به سلامت روانی شخص به طور جدی آسیب برساند. کمال گرایی به عنوان ترکیبی از استانداردهای شخصی بیش از حد بالا و خود ارزیابی بیش از حد انتقادی تعریف می شود.

شکل‌هایی از اضطراب‌ که نمی‌شناسید ولی بیچاره‌تان می‌کنند

اگر تاکنون برایتان پیش آمده که در هنگام کار کردن حس کرده‌اید استرس‌تان در حدی است که که در ناحیه شکم وجود گرفتگی‌ها و گره‌هایی را حس می‌کنید، تنها نیستید. بسیار مفید خواهد بود اگر بتوانید برای همه احساساتی که در هنگام انجام کاری تجربه می‌کنید اسم بگذارید. اما باید بدانید که در بسیاری از مواقع، احساساتی که در این مواقع تجربه می‌کنید به نحوی به اضطراب مرتبط است.

یک مشاور:

«کمال‌گرایی» مانع لذت بردن از زندگی می‌شود

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،یک مشاور و درمانگر با بیان اینکه کمال‌گرایی مانع لذت بردن از زندگی می‌شود خاطرنشان کرد: افراد کمال‌گرا سطحی را برای خودشان در نظر می‌گیرند و در ذهن می‌آورند که من زمانی آرام و خوشبخت خواهم بود که به آن سطح دست پیدا کنم، لذا این طرز تفکر باعث می‌شود که همیشه نگاهی رو به آینده داشته باشند و از لحظه حال غافل شوند.

این افکار عزت نفس‌تان را نابود می‌کنند

یکی از کاربردی‌ترین و ضروری‌ترین خصلت‌هایی که داشتنش می‌تواند هر فردی را به سمت موفقیت ببرد، عزت نفس است. عزت نفس باعث می‌شود شما به خودتان باور داشته باشید و خوب و بد خود را بپذیرید. از طرفی این خصلت باعث می‌شود در راستای رشد خود بکوشید و به بلوغ برسید. اما گاهی افکاری در فرد وجود دارند که عزت نفس او را تا حد زیادی پایین می‌آورند و همین افکار سمی مانع رشد فردی و اجتماعی می‌شوند.

چرا احساس جاماندن و بدبختی می‌كنی؟

بسیاری از افراد برای زندگی خود برنامه‌های خاصی را دنبال می‌كنند. زمان‌هایی است كه فرد احساس می‌كند برنامه‌هایش درست پیش نمی‌رود. همین‌طور مواقعی پیش می‌آید كه فرد خودش را با دیگران یا هم‌سن و سال‌هایش مقایسه می‌كند؛ احساس جا ماندن دارد و این احساس باعث ایجاد ناآرامی، غم، پرخاش و افسردگی در فرد می‌شود.

افراد «کامل گرا» چه ویژگی دارند؟

روانشناس با بیان اینکه کمال گرایی با کامل گرایی متفاوت است، گفت: افراد کامل گرابه دنبال چیزهای خیلی کامل هستند و این آسیب رسان است.

کمالگرایی چه عواقبی دارد؟

مدتی بود که حس می‌کردم هرکاری انجام دهم، باز چیزی درونم تشنه است. تمام وظایم را با بهترین کیفیت انجام می‌دادم، اما روحم ارضا نمی‌شد و خیال می‌کرد یک چیزی هنوز نقص دارد یا نیمه کاره است.