کاهش فشار خون در افراد چاق با مصرف مکمل ویتامین D

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند فشار خون را در افراد چاق و مسن کاهش دهد، اما افزایش دوز ویتامین D فراتر از مقدار توصیه‌شده، تأثیر بیشتری نخواهد داشت.

۵ دقیقه ورزش روزانه؛ راهی مؤثر برای کاهش فشار خون

در یک تحقیق جدید که توسط دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن انجام شد، محققان دریافتند که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها، می‌تواند به‌طور چشمگیری فشار خون را کاهش دهد. این مطالعه که در چارچوب کنسرسیوم "فعالیت بدنی آینده‌نگرانه" صورت گرفته، تأکید دارد که حتی مدت زمان کوتاه ورزش می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق بگذارد.

افزایش نگران‌کننده فشار خون در زنان ایرانی: ۳۳ درصد در معرض خطر

بررسی‌های ملی نشان می‌دهد که ۳۳ درصد از زنان ایرانی دچار فشار خون بالا هستند، در حالی که این آمار در مردان به ۳۱ درصد می‌رسد. این وضعیت به‌ویژه با توجه به سبک زندگی نادرست و کم‌تحرکی افراد نگران‌کننده است.

فشار خون بالا دارید؟ این هفت توصیه کلیدی را جدی بگیرید!

فشار خون بالا یا پرفشاری خون، که به‌عنوان "قاتل خاموش" شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در جوامع مدرن است. این بیماری می‌تواند بدون هیچ علامتی ظاهر شود و از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تأثیر قرار دهد. فشار خون بالا نه تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را نیز افزایش می‌دهد.

فشار خون بالا: یک چالش جهانی و راهکارهای تغذیه‌ای مؤثر

فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در سطح جهانی است و به عنوان بزرگ‌ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری‌های قلبی شناخته می‌شود. طبق آمار «فدراسیون جهانی قلب»، حدود ۱.۳ میلیارد نفر در سراسر جهان به این عارضه مبتلا هستند و هر ساله حدود ۱۰ میلیون نفر جان خود را به دلیل عوارض ناشی از آن از دست می‌دهند. بنابراین، مدیریت فشار خون از اهمیت بالایی برخوردار است.

اهمیت صحیح قرارگیری بازو در اندازه‌گیری فشار خون

براساس این تحقیق، حمایت مناسب از بازو می‌تواند فشار خون را به طور قابل‌توجهی دقیق‌تر اندازه‌گیری کند. بدون این حمایت، فشار خون ممکن است تا ۷ میلی‌متر جیوه افزایش یابد، که می‌تواند تأثیرات جدی بر تشخیص و درمان بیماری‌های قلبی داشته باشد.

علت کلسترول بالا در افراد لاغر

بیشتر مردم کلسترول بالا را با افراد دارای اضافه وزن مرتبط می دانند. با این حال، برخلاف تصور رایج، وزن افراد همیشه مستقیماً با خطر ابتلا به کلسترول بالا در ارتباط نیست. آیا می توانید لاغر باشید و کلسترول بالا داشته باشید؟

چند نکته برای مقابله با فشار خون پایین در پریود

از گرفتگی عضلات گرفته تا خستگی شدید که باعث می شود مدام به رختخواب برگردید، مقابله با قاعدگی می تواند کمی چالش برانگیز باشد.

فرشیدی عنوان کرد؛

دو بیماری شایع در بین ایرانی ها/ فشارخون و دیابت را باید جدی گرفت

معاون بهداشت وزارت بهداشت، بر اهمیت رصد و درمان دو بیماری شایع در کشور تاکید کرد.

محققان استرالیایی می گویند؛

فشار خون بالا احتمال بیماری آلزایمر را افزایش می دهد

تحقیقات جدید نشان می دهد که فشار خون بالا در دهه ۶۰ عمر می تواند خطر بیماری آلزایمر را بعداً افزایش دهد.

فشار خون بالا چه نشانه‌هایی دارد؟

فشار خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که میزان فشار خون در بیمار به سطح بالاتر از نرمال افزایش یابد. معمولا چند عامل باعث این بیماری می شود که مهم‌ترین آن ها تغییر در اندازه قطر سرخ‌رگ‌هاست.

نسخه طب سنتی برای فشار خون بالا

عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه :« در افراد گرم مزاج و یا سرد مزاج، رویکردهای درمانی طب مکمل متفاوت است.» تاکید کرد :«استفاده از لیموی تازه، تخم گشنیز، سماق و زرشک را در غذاهای افراد مبتلا به فشار خون با مزاج گرم توصیه کرد.»

یافته محققان هلندی؛

فشارخون بالا ممکن است منجر به بروز میگرن شود

یک مطالعه جدید نشان می دهد فشارخون بالا ممکن است احتمال ابتلا به میگرن را در زنان افزایش دهد.

12 خوراکی برای کاهش فشارخون

متخصصان همواره تاکید دارند که علاوه بر استفاده دارو، تغییرات سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی نیز می‌توانند به کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند.

فشار خون بالا درمان نمی‌شود، کنترلش کنید

کارشناس بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه یک نفر از هر سه نفر ۳۵ تا ۶۴ ساله و یک نفر از هر دو نفر در سن بالای ۶۵ سالگی به فشار خون دچار می‌شوند، گفت: فشار خون بالا از بیماری‌هایی نیست که بتوان آن را درمان قطعی کرد و پس از پایان درمان، زندگی را مانند گذشته ادامه داد بنابراین این بیماری تا آخر عمر به مراقبت و توجه نیاز دارد.

توصیه‌های طب ایرانی برای کنترل فشارخون بالا

عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، «امتلاء» یا بد انباشت اخلاط زائد در بدن را، یکی از علل ایجاد فشار خون از دیدگاه طب ایرانی دانست و گفت: در افراد گرم مزاج و یا سرد مزاج، رویکردهای درمانی طب مکمل متفاوت است.

توصیه محققان؛

برای پیشگیری از سکته قلبی، به هر دو شماره فشار خون توجه کنید

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد هر دو شماره فشار خون؛ یعنی ماکزیمم و مینیمم می‌تواند حمله یا سکته قلبی را پیش‌بینی کند و برای جلوگیری از این دو ضایعه قلبی توجه و کنترل هر دو این شماره‌ها لازم است.

راهکارهایی خانگی برای کاهش فشار خون بدون مصرف دارو

نوسانات جزئی فشار خون در طول روز ممکن است برای افراد مختلف پیش بیاید اما راهکارهایی خانگی برای رفع مشکل افزایش لحظه‌ای فشار خون وجود دارد.