«کم خون‌ها»چه نشانه‌هایی دارند؟

کم خونی یا آنمی به زبان ساده به معنی نبود خون کافی در بدن است؛ نتیجه کم خونی ایجاد ضعف، بی اشتهایی و سردرد است.

گیاهی که بیشتر از یک همبرگر آهن دارد

 اسفناج خاصیت غذایی بالایی دارد و سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین‌های A,C, E,B و املاح مختلف است.

آیا مصرف بیشتر آهن خستگی را از بین می‌برد؟

 بسیاری از ما روزانه ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنیم. اما به جز آهن، کمبود کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی عامل خستگی است؟

غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند

درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید اما برای کسب انرژی می توانید موارد زیر را هم امتحان کنید.

کمبود آهن عاملی برای ابتلا به کووید طولانی

پژوهش‌های جدید کمبود آهن در خون را به عنوان عامل اصلی ابتلا به کووید طولانی‌ شناسایی کرده است.

هموکروماتوز یا اضافه بار آهن: علائم، تشخیص و روش درمانی

هموکروماتوز که اضافه بار آهن نیز نامیده می شود، وضعیتی است که در آن بدن شما آهن بیش از حد ذخیره می کند.

خبر بد برای عاشقان چای

در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی‌شود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.

چکار کنیم قرص آهن بهتر جذب شود؟

علائم کمبود آهن شامل خستگی غیر قابل توضیح، احساس ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست می باشد و برخی از مواد مانند پلی فنل ها، فیتات ها و تانن ها می توانند مانع جذب آهن شوند.

انواع مکمل آهن را بهتر بشناسیم

در اینجا ما به شما کمک می‌کنیم تا انواع مکمل‌های آهن و آنچه را که باید در آن جستجو کنید، بهتر درک کنید.

کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟

کودکی که آهن کافی دریافت نمی کند ممکن است مشکلات یادگیری یا رفتاری داشته باشد، زیرا آهن برای انرژی، عملکرد عضلات و رشد مغز کودک بسیار مهم است.

مواد غذایی سرشار از آهن

میزان آهن مورد نیازِ بدن هر فرد به عواملی چون سن، جنسیت و وضعیت کلی سلامتی بستگی دارد.

آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟

آهن در بسیاری از فرآیندهای بدن به ویژه در تولید هموگلوبین نقش حیاتی دارد و هموگلوبین نیز برای حمل اکسیژن در سراسر بدن ضروری است.

اگر بیش از حد آهن مصرف کنیم چه اتفاقی می افتد؟

آهن یک ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی است و جزء حیاتی هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند.

این مکمل ها نباید با هم مصرف شوند

اگر مکملی مصرف می کنید یا قصد دارید مقداری از آن را به روتین زندگی خود اضافه کنید، در اینجا ترکیباتی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید و از ترکیب کردن آنها اجتناب کنید.

چگونه سطح آهن خون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

آهن یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است. بیاموزید که چه چیزی باعث کم خونی ناشی از فقر آهن می شود و چگونه می توانید سطح آهن را بلافاصله و به طور طبیعی افزایش دهید.

بهترین زمان مصرف قرص آهن

یافتن و استفاده از مکمل آهنی که برای معده شما مناسب است و جذب آهن را بهبود می بخشد، سازگاری شما را با دریافت مکمل آسان تر می کند. آهن فعال از نظر بالینی ثابت شده است که جذب 2 برابری سولفات آهن را بهتر می کند.

چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟

اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ‌دار و سایر غذاهای حاوی آهن می‌تواند به شما کمک کند با نوع دیگری از دشمن (کم خونی ناشی از فقر آهن) مبارزه کنید .

۹ گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!

خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی گرم آهن به بدن می‌رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه‌ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می‌شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می‌توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید.

چگونه بدون مکمل‌ها آهن دریافت کنیم؟

آهن به عنوان کلیدی برای بسیاری از عملکردهای متابولیک در بدن ما عمل می‌کند. با این وجود، کمبود آهن به عنوان یکی از بزرگترین خطرات بهداشت جهانی شناخته شده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) باقی مانده است. کمبود آهن به شایع‌ترین اختلال ریزمغذی در سراسر جهان تبدیل شده و کووید ممکن است این مشکل را بدتر کند.

منابع غذایی آهم غیرهِم

بهترین مواد غذایی گیاهی دارای آهن

سلامت نیوز: اگر تحت رژیم گیاه‌خواری باشید ممکن است مستعد کمبود آهن بشوید؛ زیرا آهن در گوشت قرمز و غذاهای حیوانی به‌وفور وجود دارد. اما گیاهان آهن کمی دارند. نوع آهن موجود در غذاهای گیاهی، آهن غیرهِم نامیده می‌شود و به آهن موجود در منابع غذایی حیوانی آهن هِم گفته می‌شود. بدن شما آهن هِم را مؤثرتر از آهن غیرهِم جذب می‌کند.

چند تکنیک در برقراری رابطه با پرخاشگرها

سلامت نیوز:گاهی اوقات ما در رابطه با دیگران، ‌مورد پرخاشگری قرار می‌گیریم. بسته به نوع رابطه و میزان پرخاشگری که از آن آسیب دیده‌ایم برای ادامه تعامل‌مان تصمیم می‌گیریم. اگر رابطه‌ای گذرا باشد مانند رابطه میان مشتری و فروشنده، ‌راننده تاکسی و مسافر و... بهترین کار این است که ضمن بیان احساس، بدون درگیر شدن در بازی فرد مقابل از آن گذشته، رهایش کنیم.

آسیب‌های رفتاری ناشی از مصرف بیسکوئیت و بستنی

سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف زیاد بیسکوئیت و بستنی، پرخاشگری و مشکلات رفتاری را افزایش می‌دهد.

چرا نوجوانان پرخاشگری می‌کنند؟

سلامت نیوز :روانشناس گفت:نوجوان در دوره نوجوانی می‌خواهد از خانواده کمی فاصله بگیرد و در جستجوی استقلال است و برای این استقلال ناشیانه عمل می‌کند و راه صحیح را بلد نیست؛در نتیجه با خانواده دعوا کرده و پرخاش می‌کند.

به رفتارهای پرخاشگرانه غیر آسیب‌زای کودک "بی‌توجهی" کنید

سلامت نیوز: یک روانشناس با اشاره‌ به پرخاشگری غیر آسیب زا برخی کودکان نظیر پرتاب اسباب بازی و یا به زبان آوردن کلمات زشت، گفت: والدین باید در مقابل رفتارهای پرخاشگرانه و در عین حال غیر آسیب زا کودکان مثل پرتاب اسباب بازی یا به کار بردن کلمات زشت بی‌توجه باشند و در عین حال فراموش نکنند کودکانی که مورد پرخاش لفظی یا بدنی و... والدین قرار گیرند و یا این رفتارها را در اعضای خانواده خود مشاهده کنند، پرخاشگری را بر روی دیگران و یا اسباب بازی‌های خود اعمال می‌کنند.

آلودگی هوا باعث پرخاشگری و رفتارهای هیجانی می‌شود

روان‌درمانگر و مدرس دانشگاه با بیان اینکه آلودگی هوا بر سلامت جسمی، روحی - روانی و شخصیتی اثرگذار است، گفت: آلودگی هوا با کاهش سطح اکسیژن مغز سبب تصمیم‌گیری‌های آنی (فوری) و رفتارهای تکانشی شده و ناسازگاری با محیط را افزایش می‌دهد.