-
در این ساعت ورزش کنید تا بهتر بخوابید
نتایج بررسی این پژوهشگران که در ژورنال BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که در فواصلی در طول دوره نشستن طولانیمدت تمرینات کوتاهمدت مقاومتی در برابر وزن بدن انجام داده بودند، تقریباً ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که کمتحرک بودند، خوابیدهاند.
-
آسیب های جدی حذف لبنیات از کالاهای اساسی خانوار
حذف کامل لبنیات، اختلال در رشد کودکان و کوتاهی قد آنها را به دنبال دارد و در بزرگسالان هم منجر به بروز پوکی استخوان و دردهای استخوانی میشود.
-
اگر میخواهید خوابی آرام داشته باشید بخوانید!
تنظیم دقیق دمای اتاق خواب فقط بخشی از فرمول دستیابی به خوابی عمیق است. افزایش تولید ملاتونین و کاهش دمای مرکزی بدن در شب نقش کلیدی در آمادهسازی بدن برای خواب دارند. پوشیدن جوراب در رختخواب به گشاد شدن عروق دیستال کمک کرده و جریان خون به دستها و پاها را افزایش میدهد، که به نوبه خود دمای مرکزی بدن را سریعتر کاهش میدهد.
-
رئیس فرهنگستان علوم پزشکی:
مصوبه افزایش ظرفیت پزشکی کارشناسی نشده است
دکتر علیرضا مرندی، رئیس فرهنگستان علوم پزشکی، با انتقاد از مصوبه افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان پزشکی، آن را غیرکارشناسی توصیف کرد و هشدار داد که این تصمیم به دلیل کمبود زیرساختهای آموزشی و اساتید، میتواند به کیفیت آموزش پزشکی آسیب جدی وارد کند. وی از مقامات دولتی خواست تا برای لغو این مصوبه اقدام کنند.
-
معجزه این گیاه در کاهش سریع قند خون
لوزالمعده افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ قادر به تولید انسولین کافی برای تنظیم قند خون نیست، یعنی قند خونشان ممکن است تا سطح خطرناکی بالا برود.
-
بهترین روش تقویت ایمنی بدن در پاییز
یکی از بهترین راهها برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماریهای فصلی، مصرف میوههای تازه و پرخاصیت پاییزی است، میوههای پاییزی به دلیل دارا بودن ویتامینها و مواد معدنی فراوان، میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت و از شما در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماریها محافظت کنند.
-
نقش ویتامین B1 در حفظ سلامت مغز و اعصاب
مغز به انرژی تولیدشده توسط ویتامین B۱ نیاز دارد تا فکر کردن و به خاطر سپردن را برای فرد آسان کند. کمبود شدید این ویتامین منجر به سندرم ورنیکه–کورساکوف (Wernicke-Korsakoff) یا نقص در حافظه کوتاهمدت میشود.
-
چرا معتاد تنقلات می شویم؟
با خوردن تنقلات مقدار زیادی از مواد شیمیایی آزاد می شود و به ما احساس خوب میدهد که در مقایسه با غذاهای فرآوری نشده به «پاداش» بسیار قویتر در مغز منجر میشود و پس از آن به دنبال پاداشهای بیشتر مغز، میل به تنقلات بیش از حد میشود این احتمالا میتواند به دور باطل، به نام غذا خوردن اعتیاد آور یا اعتیاد به مواد غذایی منجر شود.
-
روش های خانگی سفید کردن دندان ها
لایه بیرونی دندان یا مینای دندان که تقریباً سفید رنگ است، از ساختارهای عمیقتر دندان محافظت میکند. در زیر مینا، لایهای از بافت به نام عاج وجود دارد که به رنگ زرد مایل به قهوهای است. هنگامی که لایه مینا نازک یا فرسوده میشود، عاج بیشتر نمایان میشود، بنابراین دندانها تیرهتر به نظر میرسند.
-
مسیر سخت بازماندگان معدنجوی طبس برای گرفتن مستمری یک شغل سخت و زیانآور
تامین اجتماعی سختیِ کارِ کارگران را نادیده میگیرد
با پایان یافتن مراسم خاکسپاری جانباختگان معدن طبس، خانوادهها با واقعیت تلخ قطع حقوق و مشکلات دریافت مستمری مواجه شدهاند. با وجود قانون تأمین اجتماعی و تبصرههای مربوط به مشاغل سخت و زیانآور، مسیر دستیابی به حقوق قانونی برای بازماندگان، از جمله محاسبه سنوات ارفاقی، پیچیده و دشوار است. این مسیر با تفاسیر متفاوت از قانون و بیتوجهی به حقوق کارگران، درد و رنج خانوادهها را بیشتر میکند.
-
خطرات زیستمحیطی جدید در دنا: تجزیه مناطق حفاظتشده و سدسازیهای غیرمجاز
در پی مصوبه شورایعالی محیطزیست مبنی بر دوپاره شدن منطقه حفاظتشده دنا، نگرانیها درباره تأثیرات منفی بر اکوسیستم و ساخت سدهای بدون مجوز در این منطقه افزایش یافته است. این وضعیت تهدیدی جدی برای ذخیرهگاه زیستکره دنا به شمار میرود و به نظر میرسد انتقال آب بینحوضهای و سدسازیهای متعدد، باعث بروز مشکلات زیستمحیطی و تغییرات اکوسیستمی خواهد شد.
-
علائم کمبود ویتامین B12 در کودکان
ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که به عنوان کوبالامین نیز شناخته می شود؛ این ویتامین محلول در آب است که عمدتا در محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات یافت می شود. اگر کودکان سطوح کافی از این ویتامین ضروری را دریافت نکنند، ممکن است به مشکلات و عوارض مختلف سلامتی منجر شود.
-
چرا سرم گزگز می کند؟
احساس سوزن سوزن شدن در بالای سر می تواند ناشی از شرایط پوستی، حساسیت های پوستی، داروها، اضطراب، میگرن و غیره باشد.
-
هر چهار ثانیه یک نفر به آلزایمر مبتلا میشود
آمارهای جهانی نشان میدهد که هر چهار ثانیه یک نفر در دنیا به بیماری آلزایمر مبتلا میشود. این بیماری نه تنها موجب گم شدن زمان و فراموشی میشود، بلکه میتواند اختلالات شخصیتی، رفتاری و عملکردی نیز ایجاد کند.
-
چگونه به سالمندان احترام بگذاریم و از آنها مراقبت کنیم؟
سالمندان سرمایههای ارزشمندی در هر خانواده و جامعهای هستند و احترام به آنها نه تنها اجر اخروی دارد، بلکه موجب آرامش و احساس ارزشمندی در آنها میشود.
-
جلوگیری از سقط جنین عمدی در ایران: موفقیت طرح "نفس"
رئیس سازمان بسیج جامعه پزشکی از موفقیتهای چشمگیر طرح "نفس" خبر داد و اعلام کرد که این طرح با هدف جلوگیری از سقط جنین عمدی، تاکنون از ۶ هزار مورد سقط در کشور جلوگیری کرده است.
-
تغذیه صحیح و طول عمر: چند وعده غذا در روز کافی است؟
در دنیای مدرن، تغذیه صحیح به یکی از مهمترین عوامل برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر تبدیل شده است. متأسفانه، بسیاری از افراد به بیماریهای گوارشی مبتلا میشوند که از دردهای معده و روده گرفته تا بیماریهای جدیتری مانند سرطانهای گوارشی را شامل میشود. این مشکلات نهتنها کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار میدهد، بلکه ممکن است منجر به مرگومیر نیز شود.
-
چشمها؛ نشانههای بیماریهای نهفته و اهمیت آموزش پرستاران
دکتر آسیه اسحاقی، فلوشیپ قرنیه و استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران، در آستانه برگزاری سی و سومین کنگره سالیانه انجمن چشمپزشکی ایران، تأکید کرد که چشمها میتوانند نشانههای بسیاری از بیماریهای سیستمیک نظیر دیابت، پرفشاری خون، بیماریهای روماتیسمی و برخی عفونتها را به ما نشان دهند.
-
نقش کلیدی سازمان غذا و دارو در تضمین سلامت فرآوردههای دامی و دریایی
مدیرکل فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، دکتر عبدالعظیم بهفر، بر اهمیت نظارت این سازمان بر فرآوردههای غذایی با منشا دامی و دریایی تأکید کرد و بیان نمود که این نهاد در تمامی مراحل تولید، بستهبندی، توزیع و مصرف این محصولات نقش حیاتی ایفا میکند. هدف این نظارت، اطمینان از سلامت و ایمنی فرآوردهها برای مصرفکنندگان است.
-
کیفیت هوای تهران: از وضعیت قابل قبول تا چالشهای همیشگی
بر اساس گزارشهای شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، در حال حاضر کیفیت هوای پایتخت در سطح قابل قبولی قرار دارد. در ۲۴ ساعت گذشته، آلاینده اصلی هوای تهران، «ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون» با میانگین ۱۰۴، موجب شده بود تا کیفیت هوا به حدی برسد که برای گروههای حساس ناسالم محسوب شود. اما خوشبختانه، اکنون این مقدار به ۹۷ کاهش یافته و وضعیت هوای تهران در حال حاضر در رده «قابل قبول» قرار دارد.
-
چالشها و فرصتهای پیشروی پزشکی خانواده: نگاهی به الزامات و تهدیدات در نظام سلامت ایران
در بیش از دو دههای که از تصویب قوانین توسعه کشور میگذرد، نظام سلامت ایران با چالشهای جدی در اجرای برنامه پزشکی خانواده روبرو بوده است. به رغم سرمایهگذاریهای مالی و انسانی، نتایج حاصله حاکی از نوعی ناکامی در سازماندهی مؤثر نظام سلامت کشور است. بخش قابل توجهی از منابع به کار رفته تحت عنوان پزشکی خانواده یا به هدر رفته یا دچار آسیبهای جدی شدهاند. به همین دلیل، بار مالی سنگینی بر دوش مردم کشور قرار گرفته است و دستیابی به درمانهای مؤثر و بهینه به چالشی جدی بدل گشته است.
-
علل افزایش آمار اتیسم و چالشهای بزرگسالان اتیسمی در ایران
به تازگی مدیر عامل انجمن اتیسم ایران، سعیده صالح غفاری، در گفتوگویی به بررسی علل افزایش آمار اتیسم در کشور و چالشهای بزرگسالان اتیسمی پرداخته است. با توجه به نبود آمار دقیق، او اشاره کرد که حدود ۸۰۰۰ نفر در این انجمن ثبتنام کردهاند، اما این تعداد نمیتواند بهطور کامل نمایانگر وضعیت واقعی اتیسم در کشور باشد.
-
سلامت دهان و دندان: جلوگیری از زردشدن دندانها و روشهای طبیعی برای سفیدکردن آنها
زرد شدن دندانها یکی از مشکلات رایج است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله نازک شدن مینا و لکههای ناشی از غذاها و نوشیدنیها رخ دهد.
-
"کاهش دما و بارش باران در شمال و شمال شرق ایران؛ وزش باد شدید و گرد و خاک در مناطق مرکزی و غربی
با نزدیک شدن به روزهای پایانی هفته، کاهش دما، بارشهای پراکنده، و وزش باد شدید در برخی مناطق ایران پیشبینی میشود. به ویژه در استانهای ساحلی خزر، اردبیل و خراسان، کاهش دما و بارش باران همراه با رعد و برق قابل انتظار است.
-
خواص جادویی سیر؛ از کاهش فشار خون تا پیشگیری از سرطان
سیر، این گیاه معجزهآسا و پرکاربرد در آشپزخانههای ایرانی، نه تنها طعمدهندهای عالی است، بلکه دارای خواص بینظیری برای سلامتی نیز میباشد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کاهش خطر بیماریهای قلبی و حتی مقابله با سرطان، سیر میتواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
-
تحریمها همچنان بیماران ایرانی را هدف گرفتهاند
با وجود ادعاهای آمریکا مبنی بر مستثنی بودن دارو و تجهیزات پزشکی از تحریمها، شواهد نشان میدهد که این اقلام حیاتی نیز در عمل تحت تأثیر تحریمهای ظالمانه قرار گرفتهاند. وزیر بهداشت ایران و مسئولان حوزه دارو و سلامت بارها بر مشکلات جدی ناشی از این محدودیتها تأکید کردهاند.
-
اکتبر، ماه آگاهی بخشی سرطان پستان: هیچ فردی نباید تنها بماند
اکتبر ماهی است که در سراسر جهان برای افزایش آگاهی در مورد سرطان پستان اختصاص یافته است. امسال با شعار "هیچ فردی نباید به تنهایی با سرطان پستان روبهرو شود"، بر اهمیت تشخیص زودهنگام، درمان جامع و حمایت عاطفی از بیماران تاکید میشود.
-
سیاه شدن لثه نشانه چیست؟
گاهی اوقات به دلایل مختلف مثل سیگار کشیدن، عوارض داروها، مبتلا شدن به مشکلات دهان و دندان و ….. رنگ لثه ها به صورت ناگهانی سیاه میشود و عارضه سیاهی لثه یا پیگمانتاسیون لثه (gingival pigmentation) پدید میآید و این نگرانی در ذهن فرد ایجاد میشود که آیا سیاه شدن لثه نشانه بیماری است؟
-
دانه کینوا را چگونه مصرف کنیم؟ رسپی کینوا
کینوا سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد معدنی مانند آهن و منیزیم است و به حفظ سلامت قلب و کنترل قند خون کمک میکند. در ادامه بیشتر درباره بهترین رسپی کینوا سخن میگوییم.
-
در چه سنی لمینت دندان کنیم؟
چهره افراد از اجزاء مختلفی تشکیل شده است که هر کدام به طور خاصی بر زیبایی آن تاثیر دارند. تقریبا همه مردم موافق هستند که تاثیرگذارترین عامل بر چهره، زیبایی لبخند است. افراد ممکن است از چهرههای بسیار زیبایی برخوردار باشند اما تمام این زیبایی میتواند با یک لبخند زدن و نمایش دندانها از بین برود. دندانها به دلایل مختلفی ممکن است سلامت و زیبایی خود را از دست بدهند اما خوشبختانه امروزه روشهای متنوعی برای بازیابی زیبایی دندانها وجود دارد.