یکی از تغییرات مهم زندگی که برخی از افراد با آن روبرو می شوند، مهاجرت است. مهاجرت علاوه بر اینکه فرصت های جدیدی را در زندگی به وجود می آورد، چالش های روانی متعددی را هم برای افراد ایجاد می کند. حس غربت، استرس مواجه با تغییرات فرهنگی و اجتماعی، مشکلات مالی و دوری از خانواده از جمله مسائلی هستند که بر روی سلامت ذهنی و روانی افراد مهاجر تاثیر می گذارد. در این میان مرکز مشاوره و روانشناسی می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت روان مهاجران داشته باشند.

مشکلات و چالش های روانی مهاجران

همان طور که می دانید افرادی که مهاجرت می کنند، در طول سفر و پس از اینکه به کشور جدید وارد می شوند با مسائل و مشکلات گوناگونی مواجه می شوند از جمله:

• استرس به دلیل تغییر محیط و فرهنگ: اینکه برای شروع بتوانیم خود را با فرهنگ جدید وفق دهیم سخت است و ممکن است برای فرد مهاجر فشار روانی ایجاد کند.
• حس غربت، دلتنگی و منزوی شدن: تعداد زیادی از افرادی که مهاجرت می کنند وقتی وارد کشور جدید می شوند احساس تنهایی و انزوا می کنند.
• اضطراب مربوط به مسائل مالی و اقتصادی: برخی از مهاجران که از نظر مالی شرایط خوبی ندارند، پیدا کردن شغل مناسب و تامین کردن هزینه های زندگی، دغدغه اصلی آنها می شود.
• تبعیض، مشکلات نژادپرستی و فشارهای اجتماعی: بعضی از افرادی که ماجرت می کنند با رفتارهای تبعیض آمیز روبرو می شوند که بر روی اعتماد به نفس و سلامت روان آنها تاثیر بدی می گذارد.
• مشکلات خانوادگی و تاثیر مهاجرت بر روابط عاطفی: مهاجرت ممکن است باعث دور شدن از خانواده و به وجود آمدن مشکلاتی در روابط عاطفی شود.

خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی در بهبود سلامت روان مهاجران

وقتی مهاجران با مشکلات روحی و روانی زیادی مواجه می شوند چه راه حلی دارند؟ و از چه کسانی می توانند کمک بگیرند؟ پاسخ بسیار ساده است. مرکز مشاوره و روانشناسی با ارائه کردن خدمات حرفه ای می تواند به افرادی که مهاجرت کرده اند، کمک کند تا با چالش های خود بهتر کنار بیایند و یا آنکه بسیاری از آنها را حل کنند. خدمات این مراکز شامل موارد زیر می شود:

• حمایت عاطفی و کم کردن اضطراب و افسردگی: مشاوران به افراد مهاجر کمک می کنند تا بتوانند عواطف و احساسات خود را مدیریت کنند و از حمایت عاطفی و روانی آنها بهره مند شوند.
• نشان دادن تکنیک های مواجهه با استرس و مشکلات روانی: روش هایی مانند مدیتیشن، تمرینات ذهن آگاهی و مدیریت کردن زمان می توانند به کم شدن استرس و اضطراب آنها کمک کنند.
• کمک به افزایش اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی: در بسیاری از موارد دیده شده که افرادی که مهاجرت می کنند، به دلیل تفاوت های فرهنگی و زبانی و خیلی از موارد دیگر حس اعتماد به نفسشان را از دست می دهند. مشاوران به آن ها کمک می کنند تا بتوانند خودشان را باور کنند و توانایی های لازم برای برقراری ارتباط با افراد مختلف را پیدا کنند.
• مشاوره خانواده و زوج درمانی: در خیلی از موارد دیده شده که مهاجرت روابط خانوادگی را تحت تاثیر قرار می دهد. مراکز مشاوره و روانشناسی خدماتی را برای کمک به خانواده ها و زوج ها ارائه می دهند تا بتوانند چالش ها و مشکلات به وجود آمده از مهاجرت را مدیریت کنند.
• حمایت و پشتیبانی کردن از کودکان مهاجر: کودکان مهاجر هم ممکن است مشکلاتی مانند اضطراب داشته باشند و یا اینکه نتوانند خود را با محیط مدرسه جدید تطبیق دهند و اعتماد به نفس آنها کاهش پیدا کند. در این صورت مشاوران به آن ها کمک می کنند تا با این چالش ها کنار بیایند.
• مدیریت بحران های روانی و پیشگیری از به وجود آمدن مشکلات روحی شدید: افرادی که مهاجرت می کنند، ممکن است با بحران هایی مانند افسردگی شدید، استرس و سایر مشکلات مواجهه شوند. مراکز مشاوره در پیشگیری کردن و یا درمان این مشکلات نقش مهمی دارند.

نقش مشاوره در پیشگیری از مشکلات روانی در مهاجران

مشاوره علاوه بر اینکه می تواند مشکلات روحی و روانی را درمان کند، می تواند از بروز آنها به میزان زیادی پیشگیری کند. تعداد زیادی از افراد مهاجر وقتی که به کشور جدید وارد می شوند با مشکلاتی وربرو می شوند که اگر رسیدگی نشود می تواند به اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب منجر شود. مشاوره می تواند با ارائه روش ها و راهکارهای خوب و موثر، از به وجود آمدن این مشکلات جلوگیری کند. برخی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه ای که مشاوران می توانند ارائه دهند شامل:

• آموزش مهارت های مقابله ای برای مدیریت استرس
• راهنمایی در زمینه وفق دادن خود با شرایط فرهنگی و اجتماعی
• تقویت اعتماد به نفس و ایجاد حس خوب به جامعه جدید
• نشان دادن سبک زندگی سالم و مدیریت کردن احساسات منفی

مشاوره آنلاین و دسترسی آسان برای مهاجران

یکی از مهم ترین مشکلاتی که مهاجران دارند، محدودیت دسترسی حضوری به خدمات مشاوره و روانشناسی می باشد. در این صورت مشاوره آنلاین می تواند راه حلی مناسبی برای این مشکل باشد. برخی از مزایای مشاوره آنلاین برای مهاجران عبارتند از:

• دسترسی آسان از هر نقطه دنیا: مهاجران می توانند به وسیله اینترنت با مشاوران متخصص در ارتباط باشند، بدون نیاز داشتن به حضور فیزیکی در مراکز مشاوره و روانشناسی.
• کم شدن هزینه های مشاوره: هزینه جلسات مشاوره آنلاین کمتر از جلسات حضوری است و این می تواند در مواردی که تعداد جلسات بیشتری مورد نیاز باشد، به صرفه باشد.
• انعطاف پذیری در زمان بندی جلسات: مهاجران می توانند بر اساس برنامه زمانی خود، جلسات مشاوره را تنظیم کنند.
• دسترسی به مشاوران و روانشناسان متخصص با زبان مادری: در خیلی از کشورها پیدا کردن مشاوری که به زبان مادری مهاجران صحبت کند و با فرهنگ آنها آشنا باشد، بسیار سخت است، اما مشاوره آنلاین این امکان را به راحتی فراهم می کند.

ویژگی های بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی برای مهاجران

مسلما انتخاب یک مرکز مشاوره و روانشناسی که معتبر باشد و مشاوران با تجربه ای داشته باشد که بتوانند شرایط مهاجران را درک کنند بسیار مهم است. البته مرکز مشاوره علاوه بر مشاوران با تجربه باید ویژگی هایی دیگری هم داشته باشد که برای انتخاب مناسب باشد که در ادامه به بعضی از این ویژگی ها اشاره می کنیم:

• داشتن مشاوران آشنا به فرهنگ و زبان مهاجران: اگر مهاجران بتوانند با فردی که هم زبان آنها است مسائل و مشکلات خود را در میان بگذارند احساس راحتی بیشتر می کنند و از آن طرف، مشاوران هم با توجه به اینکه در همان شرایط فرهنگی بوده اند بهتر می توانند درک کنند و راه حل های بهتری ارائه دهند.
• ارائه خدمات با هزینه مناسب و یا در برخی از موارد رایگان: بسیاری از مهاجران از نظر مالی در شرایط سختی هستند. بهترین مراکز مشاوره با توجه به شرایط فرد مهاجر، خدمات رایگان یا کم هزینه ارائه می دهند.
• امکان مشاوره آنلاین برای دسترسی آسان تر: برخی مهاجران ممکن است به دلایل مختلف امکان مراجعه حضوری را نداشته باشند. مشاوره آنلاین می تواند روش مناسبی برای این افراد باشد.
• داشتن برنامه های حمایتی ویژه برای گروه های آسیب پذیر: بعضی از افرادی که مهاجرت می کنند مانند زنان و کودکان، به حمایت و پشتیبانی بیشتری نیاز دارند. مراکزی که خدمات ویژه ای را برای این گروه از مهاجران ارائه می دهند، می توانند تاثیر بهتر و بیشتری داشته باشند.

چطور یک مرکز مشاوره خوب برای مهاجران پیدا کنیم؟

• بررسی کردن و خواندن نظرات مراجعان قبلی: می توانید مراکز مشاوره را به صورت آنلاین سرچ کنید و یا در شبکه های اجتماعی جستجو کنید و نظرات مراجعان قبلی را بخوانید به این ترتیب مراکز معتبر را راحت تر  می توانید پیدا کنید.
• استفاده از منابع معتبر و بانک اطلاعات مشاغل : برخی از سایت های بانک اطلاعات مشاغل مانند ایران جابینو پلاس لیست کاملی از بهترین مرکز مشاوره و روانشناسی ارائه می دهد از طریق آدرس https://iranjobinoplus.com می توانید به اطلاعات این مراکز دسترسی داشته باشید.
• بررسی تخصص و تجربه مشاوران در کار با مهاجران: مطمئن شوید که مشاوران تجربه کافی در زمینه کار با مهاجران دارند و می توانند مسائل و مشکلات آنها را درک کنند.
• مقایسه هزینه ها و خدمات مراکز مشاوره: هزینه جلسات مشاوره ، تعداد و سایر خدمات را در مراکز مختلف با هم مقایسه کنید و ببینید که کدام یک از آنها از نظر کیفیت و هزینه برای شما بهتر است و همان مرکز را انتخاب کنید.

نتیجه گیری

مرکز مشاوره و روانشناسی می تواند نقش مهمی در بهتر شدن وضعیت روحی و روانی مهاجران و بعد از آن کیفیت زندگی آنها داشته باشد. این مراکز علاوه بر اینکه می توانند مسائل و مشکلات روحی و روانی را حل کنند، می توانند از به وجود آمدن آنها نیز پیشگیری کنند. با دریافت مشاوره، مهاجران می توانند زندگی بهتری در کشور مقصد داشته باشند و با مشکلات مهاجرت بهتر کنار بیایند.