به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،تشکیل سنگ کلیه مشکلی است که ممکن است با درد شدید و عوارض جدی همراه باشد. این سنگ‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که مواد معدنی و کریستال‌ها در دستگاه ادراری تجمع می‌کنند و به شکل سنگ درمی‌آیند. در این مقاله، به بررسی روش‌های ساده و موثر برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه پرداخته‌ایم که می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها و جلوگیری از دردهای آزاردهنده کمک کند.

سنگ کلیه چیست و چه عواملی آن را ایجاد می‌کنند؟
سنگ‌های کلیه زمانی شکل می‌گیرند که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک در دستگاه ادراری تجمع پیدا کنند و به صورت توده‌های سخت تبدیل شوند. در برخی موارد، این سنگ‌ها می‌توانند به اندازه‌ای بزرگ شوند که مسیر ادرار را مسدود کنند و به ایجاد دردهای شدید و مشکلات جدی منجر شوند. سنگ‌های اسید اوریکی به ویژه با مصرف زیاد غذاهایی مانند گوشت، مرغ و جگر، که حاوی مقادیر بالای پورین هستند، ایجاد می‌شوند.

چگونه می‌توان از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کرد؟

1. آب، بهترین دوست کلیه‌ها
   نوشیدن مایعات کافی، به ویژه آب، یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از سنگ کلیه است. پزشکان توصیه می‌کنند که روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا کلیه‌ها به خوبی هیدراته شوند و مواد معدنی در دستگاه ادراری تجمع پیدا نکنند. همچنین، مصرف نوشیدنی‌هایی مانند چای و آبمیوه مفید است، اما باید از نوشیدنی‌های گازدار و کولا که حاوی اسید فسفریک هستند، اجتناب کرد.

2. رژیم غذایی متعادل و سالم
   رعایت یک رژیم غذایی متعادل نه تنها به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از تشکیل سنگ‌های کلیه نیز جلوگیری کند. رژیم DASH (برای کاهش فشار خون) که غنی از سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل است و مصرف گوشت‌های چرب و لبنیات پرچرب را محدود می‌کند، یک انتخاب عالی برای حفظ سلامت کلیه‌هاست.

3. کاهش مصرف نمک
   مصرف زیاد نمک می‌تواند میزان کلسیم در ادرار را افزایش داده و خطر تشکیل سنگ‌های کلسیمی را بالا ببرد. برای جلوگیری از این مشکل، باید مصرف نمک روزانه را کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم نگه دارید. این کار می‌تواند از فشار اضافی به کلیه‌ها جلوگیری کند و به سلامت کلیه‌ها کمک کند.

4. مصرف کلسیم به اندازه
   کلسیم یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است، اما مصرف بیش از حد آن به ویژه از مکمل‌ها می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه منجر شود. میزان مصرف روزانه کلسیم برای بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم است و باید از مصرف بیش از حد آن بدون مشورت با پزشک خودداری کرد.

5. کاهش مصرف غذاهای حاوی پورین
   غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و جگر که دارای مقادیر بالای پورین هستند، می‌توانند اسید اوریک را در بدن افزایش دهند و خطر تشکیل سنگ‌های اسید اوریکی را بیشتر کنند. کاهش مصرف این غذاها می‌تواند به پیشگیری از تشکیل این نوع سنگ‌ها کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر سنگ کلیه به اندازه‌ای بزرگ باشد که به مجاری ادراری آسیب بزند یا در محل دشواری قرار گیرد، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی یا جراحی باشد. در این شرایط، مشاوره با یک متخصص اورولوژی برای بررسی دقیق و انجام درمان‌های مناسب ضروری است.

پیشگیری از سنگ کلیه با رعایت برخی نکات ساده و تغییرات در سبک زندگی امکان‌پذیر است. با نوشیدن آب کافی، پیروی از رژیم غذایی سالم، محدود کردن مصرف نمک و غذاهای خاص، می‌توانید به راحتی از تشکیل این سنگ‌های دردناک جلوگیری کرده و سلامت کلیه‌های خود را حفظ کنید.