به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت،محققان در یک تحقیق جدید به این نتیجه رسیده‌اند که اگر در طول هفته کاری پرمشغله خود فرصتی برای ورزش کردن ندارید، تنها یک یا دو جلسه تمرین در آخر هفته می‌تواند به اندازه کافی برای حفظ سلامت مغز شما موثر باشد.
این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند—چه تنها در تعطیلات آخر هفته و چه در طول هفته—در مقایسه با افرادی که هرگز ورزش نمی‌کنند، مغز سالم‌تری دارند.
بر اساس تخمین‌های محققان، اگر همه بزرگسالان میانسال حداقل یک یا دو بار در هفته ورزش کنند، حدود ۱۳ درصد از موارد اختلال شناختی خفیف ممکن است قابل اجتناب باشد. این یافته‌ها اهمیت ویژه‌ای دارند، زیرا نشان می‌دهند افراد پرمشغله نیز می‌توانند از مزایای سلامت شناختی با شرکت در چند جلسه ورزشی در هفته بهره‌مند شوند.
برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۱۰,۰۰۰ نفر در مکزیکوسیتی را تجزیه و تحلیل کردند. از همه شرکت‌کنندگان خواسته شد که به این سوال پاسخ دهند که چند وقت یک‌بار ورزش می‌کنند و همچنین در آزمون‌های عملکرد شناختی شرکت کردند.
شرکت‌کنندگان ورزشکار آخر هفته معمولاً یک یا دو بار در هفته ورزش می‌کردند، در حالی که افرادی که به‌طور منظم فعال بودند، حداقل سه بار در هفته تمرین می‌کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که در طول یک دوره پیگیری متوسط ۱۶ ساله، حدود ۲۶ درصد از افرادی که هرگز ورزش نمی‌کردند، به اختلال شناختی خفیف دچار شدند، در حالی که این رقم در میان ورزشکاران آخر هفته ۱۴ درصد و در افراد فعال منظم ۱۹ درصد بود.
به‌طور کلی، افرادی که ورزش می‌کردند، ۱۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به اختلال شناختی خفیف نسبت به افرادی بودند که هرگز ورزش نمی‌کردند.
محققان بر این باورند که ورزش می‌تواند با افزایش تولید مواد شیمیایی عصبی سالم و تقویت توانایی مغز در تغییر و سازگاری، به حفظ سلامت مغز کمک کند. آنها خاطرنشان کردند: «فعالیت فیزیکی همچنین با حجم بیشتر مغز، بهبود عملکرد اجرایی و تقویت حافظه مرتبط است.»
در نهایت، نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند از سلامت مغز محافظت کند، حتی اگر فقط چند جلسه در هفته باشد. بنابراین، صرف نظر از مشغله‌های روزمره، اختصاص زمانی به ورزش می‌تواند گامی مهم برای بهبود و حفظ سلامت شناختی باشد.
نظر شما