به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، برخی از مواد غذایی هستند که ریسک شما برای ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند و یا اگر از قبل مبتلا به آن باشید علائم شما را تشدید می کنند. این خوراکی ها با وجود اینکه خوشمزه هستند باید در رژیم غذایی شما محدود شوند:

آب میوه

فیبر موجود در میوه کامل شما را سیر می کند و انرژی دریافتی خون را کاهش می دهد. بدون آن فیبر، شما فقط آب قند مغذی می نوشید که می تواند به سرعت قند خون شما را افزایش و سپس کاهش دهد. این تغییرات قند خون می تواند شما را گرسنه و عصبانی کند. همچنین به درمان علائم اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. میوه خود را کامل بخورید وقتی تشنه هستید، آب بنوشید.

نوشابه

نان سفید

نان از آرد سفید بسیار فرآوری شده ای که درست می شود، پس از خوردن به سرعت به قند خون تبدیل می شود و می تواند باعث افزایش انرژی و سپس سقوط ناگهانی و شدید آن شود که می تواند برای اضطراب و افسردگی مضر باشد. نان را حذف نکنید و فقط از نان سبوس دار استفاده کنید.

سس های آماده