به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر پارسا به مشکلات ناشی از کمبود ویتامین D پرداخت و توضیح داد که این کمبود می‌تواند منجر به عوارض جدی سلامتی شود. به عنوان مثال، در کودکان، کمبود کلسیم به بیماری راشیتیسم، تأخیر در رشد دندان‌ها و مشکلات حرکتی منجر می‌شود. در میانسالی، کمبود ویتامین D می‌تواند باعث نرمی استخوان‌ها و در بزرگسالی به پوکی استخوان بینجامد. همچنین، ضعف سیستم ایمنی و دردهای عضلانی از دیگر پیامدهای کمبود این ویتامین است.

دکتر پارسا توصیه‌هایی برای تأمین ویتامین D ارائه کرد. او اشاره کرد که کودکان باید تا پایان دوسالگی روزانه ۴۰۰ میکروگرم ویتامین D دریافت کنند. نوجوانان باید هر دو ماه یک‌بار قرص ویتامین D۵۰ هزار مصرف کنند و برای جوانان، میانسالان و سالمندان، مصرف ماهانه یک قرص ویتامین D۳ کافی است.

وی افزود که نور خورشید مهم‌ترین منبع ویتامین D است و توصیه کرد که افراد حداقل ۲۰ دقیقه در روز با قرار گرفتن حدود ۴۰ درصد از سطح پوست خود در معرض مستقیم نور خورشید قرار گیرند. اگر نور خورشید کافی نباشد، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند شیر، ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و دانه‌های جوانه‌دار مفید خواهد بود.

دکتر پارسا همچنین به روش‌های تشخیص کمبود ویتامین D اشاره کرد و گفت که آزمایش خون ساده می‌تواند میزان ویتامین D بدن را اندازه‌گیری کند. اگر میزان ویتامین D زیر ۲۰ میکروگرم باشد، فرد دچار فقر ویتامین D است و اگر بین ۲۰ تا ۴۰ میکروگرم باشد، به کمبود این ویتامین دچار است.

وی هشدار داد که مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به مسمومیت شود و عوارضی نظیر ناراحتی گوارشی، یبوست، استفراغ، کم‌آبی بدن و احساس خستگی را به همراه داشته باشد. در موارد شدیدتر، ممکن است به سنگ کلیه و نارسایی کلیه منجر شود.

دکتر پارسا در پایان یادآوری کرد که افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند و همچنین کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند.