به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به درمان و پیشگیری از آکنه کمک کنند. آکنه یک بیماری شایع است که می تواند هر کسی را درگیر کند، اما اغلب در دوران بلوغ رخ می دهد.
این بیماری زمانی ایجاد می شود که غدد روی پوست چربی بیش از حد تولید می کنند و با باکتری ها و سلول های مرده پوست مسدود می شوند. این منافذ مسدود می توانند متورم شوند که منجر به تشکیل جوش می شود.
طیف گسترده ای از درمان های بدون نسخه (OTC) و نسخه ای می توانند به طور موثر آکنه را درمان کنند. با این حال، برخی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز ممکن است برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشند.
در این مقاله، ما بحث می‌کنیم که کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است به پیشگیری و درمان آکنه کمک کنند و شواهدی را در مورد استفاده از آنها در نظر بگیریم.
زینک
روی یک ماده معدنی ضروری است که به طیف وسیعی از عملکردهای سلولی کمک می کند، از جمله:
- عملکرد سیستم ایمنی
- سنتز پروتئین و DNA
- التیام زخم
- تقسیم سلولی
- فعالیت آنزیمی
روی همچنین ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد. مطالعه‌ای در سال 2013 سطح روی، ویتامین A و ویتامین E در خون افراد با و بدون آکنه را بررسی کرد. محققان دریافتند که سطح همه این ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مبتلا به آکنه به میزان قابل توجهی کمتر بود.
آنها به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی غنی از این مواد مغذی می تواند به پیشگیری یا درمان آکنه کمک کند. یک بررسی سیستماتیک از سال 2013 همچنین نشان می دهد که اشکال خوراکی و موضعی روی ممکن است به درمان آکنه کمک کند.
نویسندگان شواهدی یافتند که نشان می‌دهد روی دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که ممکن است در کاهش آکنه مفید باشد. روی همچنین ممکن است تولید چربی روی پوست را کاهش دهد.
گنجاندن روی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع آسان است. غذاهایی که منابع خوبی از روی هستند عبارتند از:
- غذاهای دریایی مانند صدف
- گوشت قرمز
- طیور
- غلات صبحانه غنی شده
- لوبیا
- آجیل
- غلات کامل
- محصولات لبنی
همچنین می توان روی را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد.
بیشتر بدانید: بهبود علائم آکنه با مصرف منظم ۵ ویتامین و مینرال
ویتامین A
ویتامین A نام گروهی از مواد شیمیایی به نام رتینوئیدها است. این ویتامین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد، از جمله:
- عملکرد سیستم ایمنی
- بینایی
- تولید مثل
- ارتباط بین سلول ها
- عملکرد صحیح قلب، ریه ها و کلیه ها
ویتامین A همچنین ممکن است به مقابله با عملکرد Propionibacterium acnes، نوعی باکتری که نقش مهمی در ایجاد آکنه دارد، کمک کند.
مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که ویتامین A به نظر می رسد برخی از اثرات باکتری P. acnes بر روی سلول های پوست را مختل می کند. با این حال، محققان باید مطالعات بیشتری را برای درک بهتر این اثرات و تعیین نحوه استفاده از ویتامین A برای درمان آکنه انجام دهند.
بسیاری از غذاهای مختلف حاوی ویتامین A هستند، از جمله:
- جگر گاو
- انواع خاصی از ماهی ها مانند شاه ماهی، سالمون و تن
- سبزیجات سبز، از جمله اسفناج و کلم بروکلی
- سبزیجات نارنجی و زرد مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی
- میوه هایی مانند طالبی، زردآلو و انبه
- محصولات لبنی
- غلات صبحانه غنی شده
ویتامین A همچنین به عنوان یک مکمل غذایی در اکثر فروشگاه ها و داروخانه ها موجود است.
بیشتر بدانید: ویتامین ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
ویتامین D
ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و برای سلامت استخوان ها ضروری است. همچنین نقش مهمی در ارتباط بین سلول های عصبی و توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها ایفا می کند.
یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد بدون بیماری پوستی سطوح ویتامین D کمتری دارند. این کمبود ممکن است عاملی در ایجاد آکنه باشد.
طبق یک مطالعه در سال 2014، ویتامین D همچنین مانع از تأثیرگذاری P. acnes بر سلول های پوست می شود. این باکتری ها نقش مهمی در ایجاد آکنه دارند.
نتایج این مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در درمان یا پیشگیری از آکنه مفید باشد، اما تحقیقات بیشتری برای درک بهتر این یافته ها ضروری است.
هنگامی که نور فرابنفش خورشید با پوست تماس می گیرد، بدن ویتامین D را به طور طبیعی تولید می کند. با این حال، برخی از غذاها حاوی ویتامین D نیز هستند، از جمله:
- ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
- جگر گاو
- پنیر
- تخم مرغ
- قارچ
- غذاهای غنی شده مانند شیر، آب میوه و غلات صبحانه
اکثر فروشگاه ها و داروخانه ها مکمل های ویتامین D را می فروشند.
بیشتر بدانید: چه غذاهایی باعث جوش صورت می شود؟
سایر درمان های طبیعی
بسیاری از درمان های OTC موثر برای آکنه در دسترس هستند، مانند محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک.
درمان های قوی با نسخه نیز توسط پزشک یا متخصص پوست می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. از طرف دیگر، برخی از داروهای طبیعی عبارتند از :
- روغن درخت چای: برخی شواهد نشان می دهد که روغن موضعی درخت چای می تواند به درمان آکنه خفیف تا متوسط کمک کند.
- عصاره زرشک: یک مطالعه نشان می دهد که مکمل های عصاره زرشک ممکن است برای آکنه متوسط تا شدید در نوجوانان مفید باشد.
همیشه نمی‌توان از بروز آکنه که گاهی اوقات در خانواده‌ها دیده می‌شود، پیشگیری کرد. با این حال، برخی از راه ها برای کاهش خطر ابتلا به آکنه و کمک به جلوگیری از شیوع بیشتر عبارتند از:
- شست و شوی پوست: برای از بین بردن چربی اضافی و سلول های مرده پوست، پوست را به آرامی بشویید. با این حال، توجه داشته باشید که تمیز کردن بیش از حد می تواند پوست را تشدید کند و آکنه را بدتر کند.
- دوش گرفتن: بعد از ورزش یا تعریق، زیرا عرق می تواند منافذ را مسدود کند.
- لباس تنگ نپوشید: از پوشیدن لباس های تنگ که مانع از تنفس پوست می شود خودداری کنید.
- محصولات آرایشی مناسب خود را تهیه کنید: استفاده از محصولات و لوازم آرایشی پوستی غیر کومدون زا را در الویت قرار دهید.
- محصولات مو را دور از پوست استفاده کنید: دور نگه داشتن محصولات مو از صورت
- آکنه را نترکانید: پرهیز از دست زدن، چیدن یا ترکیدن جوش ها.
آکنه یک بیماری شایع پوستی است که اغلب در دوران بلوغ ایجاد می شود. بسیاری از درمان های OTC و نسخه ای مختلف برای درمان آکنه در دسترس هستند، اما دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی نیز ممکن است برای پوست مفید باشد. به طور خاص، روی و ویتامین های A و D ممکن است به درمان و پیشگیری از آکنه کمک کنند.
نظر شما