به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، سرفه در پاکسازی محرک ها و عفونت ها از بدن نقش دارد، اما سرفه های مداوم می تواند آزاردهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد.

آلرژی ها، عفونت ها و رفلاکس اسید معده تنها چند علت زمینه ای سرفه را تشکیل می دهند.

این مقاله به بررسی درمان های طبیعی می پردازد که ممکن است به درمان سرفه کمک کند. برخی از داروهای طبیعی ممکن است به تسکین سرفه کمک کنند.

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین افرادی که از آنها استفاده می‌کنند ممکن است در معرض خطر استفاده از محصولات و ناخالصی‌های با کیفیت پایین باشند.

افرادی که می خواهند از داروهای طبیعی برای درمان سرفه خود استفاده کنند، باید در مورد منابع و برندها تحقیق کنند. آنها همچنین باید بدانند که برخی از گیاهان و مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند که ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.

یک فرد باید همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کند.

همچنین فرد باید به پزشک مراجعه کند اگر:

• سرفه برای مدت طولانی ادامه دارد یا عود می کند.
• تنگی نفس را تجربه می کند.
• خون یا مخاط سبز مایل به زرد دارد.
• آنها همچنین تب یا سردرد را تجربه می کند.
• سرفه  همراه با خس خس سینه است.

درمان های طبیعی برای سرفه

افراد از طیف وسیعی از داروهای طبیعی برای درمان سرفه مداوم استفاده می کنند.

در حالی که آنها ممکن است به برخی افراد کمک کنند، توجه به این نکته مهم است که برخی از داروهای زیر شواهد محدودی برای حمایت از استفاده از آنها دارند. این بدان معناست که یک فرد ممکن است متوجه شود که این درمان ها برای او مفید است یا خیر.

استفاده از عسل برای درمان سرفه

طبق تحقیقات، عسل ممکن است سرفه را تسکین دهد. در یک مطالعه در سال 2021، محققان به تأثیر استفاده از عسل برای درمان سرفه در عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی پرداختند.

محققان دریافتند که عسل نسبت به مراقبت های معمول برتری دارد، هم در سرکوب سرفه و هم در کمک به جلوگیری از نیاز به آنتی بیوتیک.

در یک مطالعه در سال 2021، محققان عسل را با دکسترومتورفان، یک سرکوب کننده رایج سرفه، مقایسه کردند. محققان دریافتند که هم عسل و هم دکسترومتورفان در سرکوب سرفه موثر هستند. آنها اشاره کردند که عسل در یک کارآزمایی کمی بالاتر و در کارآزمایی دیگر با دکسترومتورفان برابری کرد.

فرد می تواند با قورت دادن یک قاشق عسل یا افزودن آن به یک نوشیدنی گرم مانند یک چای گیاهی از این دارو استفاده کند.

استفاده از زنجبیل برای درمان سرفه

زنجبیل ممکن است سرفه های خشک یا آسمی را کاهش دهد، زیرا دارای خواص ضد التهابی است. همچنین ممکن است حالت تهوع و درد را تسکین دهد.

تنها چند مطالعه قدیمی تر به تأثیر زنجبیل بر سرفه پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2015، 10 محصول طبیعی مختلف مورد استفاده در داروهای سنتی آسیایی، از جمله زنجبیل را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که زنجبیل همراه با داروهای دیگر از جمله عسل، نقش طولانی مدتی در طب سنتی ایفا کرده است.

مردم اغلب زنجبیل را به غذاها اضافه می کنند یا آن را به چای اضافه کرده و می نوشند. آنها باید توجه داشته باشند که در برخی موارد، چای زنجبیل می تواند باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.

نوشیدن مایعات داغ برای درمان سرفه

یک مطالعه قدیمی از سال 2008 نشان داد که نوشیدن مایعات در دمای اتاق ممکن است سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش دهد.

با این حال، افرادی که علائم اضافی سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند ممکن است از گرم کردن نوشیدنی‌های خود سود ببرند. همان مطالعه گزارش می‌دهد که نوشیدنی‌های گرم علائم بیشتری از جمله گلودرد، لرز و خستگی را کاهش می‌دهند.

نوشیدنی های گرم که ممکن است آرامش بخش باشند عبارتند از:

• آبگوشت های شفاف
• دمنوش های گیاهی
• چای سیاه بدون کافئین
• آب گرم
• آب میوه های گرم

استفاده از ریشه گل ختمی برای درمان سرفه

ریشه گل ختمی گیاهی است که سابقه طولانی استفاده به عنوان درمان سرفه و گلودرد دارد. این گیاه به دلیل محتوای موسیلاژ بالایی که دارد می تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد. موسیلاژ ماده غلیظ و چسبنده ای است که گلو را می پوشاند.

یک مطالعه کوچکتر و قدیمی نشان داد که یک شربت گیاهی سرفه حاوی ریشه گل ختمی، همراه با آویشن و پیچک، به طور موثری سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های مجاری تنفسی را تسکین می دهد.

پس از 12 روز مصرف شربت، 90 درصد از شرکت کنندگان اثربخشی آن را خوب یا خیلی خوب ارزیابی کردند. در مطالعه‌ای در سال 2020 نیز، محققان به اثر پوششی عصاره ریشه گل ختمی اشاره کردند.

آنها دریافتند که عصاره ریشه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و تسکین مشابهی با دیکلوفناک، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی ارائه می دهد. 

ریشه گل ختمی نیز به صورت سبزی خشک یا چای کیسه ای موجود است. فرد باید آب داغ را به هر کدام اضافه کند و بلافاصله آن را بنوشد یا اجازه دهد ابتدا خنک شود. هرچه ریشه گل ختمی بیشتر در آب بماند، موسیلاژ بیشتری در نوشیدنی وجود خواهد داشت.

عوارض جانبی این گیاه می تواند شامل ناراحتی معده باشد، اما ممکن است با نوشیدن مایعات اضافی بتوان با آن مقابله کرد.

استفاده از بروملین برای درمان سرفه

بروملین آنزیمی است که از آناناس به دست می آید وخواص ضد التهابی دارد و همچنین ممکن است دارای خواص موکولیتیک باشد، به این معنی که می تواند مخاط را تجزیه کرده و آن را از بدن خارج کند. برخی از افراد برای کاهش مخاط گلو و سرفه کردن، روزانه آب آناناس می نوشند. با این حال، ممکن است بروملین کافی در آب میوه برای تسکین علائم وجود نداشته باشد.

مکمل های بروملین در دسترس هستند و ممکن است در تسکین سرفه نیز موثرتر باشند. با این حال، بهتر است یک فرد قبل از امتحان هر مکمل جدید با پزشک صحبت کند.

بروملین یک آلرژن بالقوه است و این ماده همچنین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند و با داروها تداخل داشته باشد. افرادی که داروهای رقیق کننده خون یا آنتی بیوتیک های خاص استفاده می کنند نباید بروملین مصرف کنند.

استفاده از آویشن برای درمان سرفه

آویشن یک داروی رایج برای درمان سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی است.

در یک متا آنالیز در سال 2015 از چندین مطالعه، محققان خاطرنشان کردند که شواهد قوی نشان می دهد که استفاده از ترکیبات آویشن به کاهش علائم سرفه در افراد کمک می کند.

یک مطالعه جدیدتر در سال 2021 نشان داد افرادی که از ترکیبی از آویشن و قطره پیچک استفاده می‌کنند علائم برونشیت، سرفه و کیفیت کلی زندگی را بهبود می‌بخشند. آنها همچنین خاطرنشان کردند که افراد با استفاده از قطره عوارض جانبی کمی را تجربه کردند.

برای درمان سرفه با استفاده از آویشن، فرد می تواند به دنبال شربت سرفه حاوی این گیاه باشد.

استفاده از نارون لغزنده برای درمان سرفه

بومیان آمریکا به طور سنتی از پوست نارون برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می کردند. نارون لغزنده شبیه ریشه گل ختمی است زیرا حاوی سطح بالایی از موسیلاژ است که به تسکین گلودرد و سرفه کمک می کند.

یک فرد می‌تواند با اضافه کردن 1 قاشق چای‌خوری از گیاه خشک شده به یک فنجان آب داغ و اجازه دادن به آن برای حداقل 10 دقیقه قبل از نوشیدن، دمنوش نارون درست کند.

وجه به این نکته ضروری است که نارون لغزنده ممکن است در جذب داروها اختلال ایجاد کند، بنابراین فرد باید قبل از تهیه چای یا استفاده از مکمل دیگر با پزشک مشورت کند.

استفاده از زردچوبه برای درمان سرفه

به گزارش سلامت نیوز به نقل از indiatimes، دلیلی وجود دارد که مادربزرگ‌های ما هر زمان که دچار آبریزش بینی و گلو درد می‌شویم، اصرار به تهیه شیر زردچوبه داشتند! زردچوبه ارزش غذایی بالایی دارد و گفته می شود حاوی ماده مغذی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی قابل توجهی دارد که باعث می شود سردچوبه یک ماده عالی برای درمان گلودرد و تسکین سرفه باشد.

استفاده از چای لیمو برای درمان سرفه

به گزارش سلامت نیوز به نقل از pharmeasy، چای های مبتنی بر لیمو مانند چای بادرنجبویه یا چای علف لیمو همگی دارای غلظت بالایی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و از شما در برابر علائم آنفولانزا محافظت می کند. برای داشتن بهترین طعم و نتایج، چندین فنجان چای بر پایه لیمو را دم کرده و کامل بنوشید تا ایمنی خود را تقویت کنید.  

چای سبز برای تسکین سرفه

چای سبز سالم ترین نوع چای است که از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود و طعم کمی شیرین و خاکی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های چای است که سلامت کلی شما را تقویت می کند. این آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب، از بین بردن باکتری های مضر و تقویت ایمنی کمک می کنند. می توانید چای سبز را به یک صافی اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. برگ های چای را بردارید و کمی عسل خام به آن اضافه کنید تا خاصیت تسکین دهنده آن افزایش یابد.

استفاده از چای نعناع فلفلی برای درمان سرفه

چند قطره چای نعناع می تواند حال شما را بهتر کند. برگ نعناع حاوی منتول است که دارای خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. همچنین چای نعناع فلفلی به تسکین گلو و سرکوب سرفه کمک می کند. آنها همچنین سینوس های مسدود شده را پاک می کنند و تنفس شما را آسان می کنند. می‌توانید با افزودن برگ‌های نعناع تازه به آب جوش، چای درست کنید، سپس بگذارید حدود 5 دقیقه دم بکشد و قبل از نوشیدن آن را صاف کنید.  

استفاده از چای بابونه برای درمان سرفه

گل های خشک شده بابونه حاوی فلاونوئیدهای خاصی است که خاصیت تسکین دهنده دارند. به دلیل اثرات آرام بخش آن گزینه ی مناسبی برای تسمین سرفه شبانه هستند. هنگامی که سرفه، سرماخوردگی و گلودرد دارید، چای بابونه به کاهش التهاب و در نتیجه کاهش گلودرد کمک می کند. این گیاه همچنین به خواب کافی و کاهش افسردگی کمک می کند.  

استفاده از چای اکیناسه برای درمان سرفه

اکیناسه یک داروی معروف برای عفونت های دستگاه تنفسی است. این گل بنفش در صورت مصرف خطر ابتلا به سرفه و سرماخوردگی را تا 58 درصد کاهش می دهد. این گیاه دارای خواص ضد التهابی است که به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا قوی تر شود و زمان گذراندن شما با سرماخوردگی یا آنفولانزا را کوتاه کند.

استفاده از چای ریشه شیرین بیان برای تسکین سرفه

چای ریشه شیرین بیان محصولی از ریشه گیاه شیرین بیان است. طعم آن کمی تلخ و شور با ته مزه شیرین است. به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی که به مبارزه با سرماخوردگی و سرفه کمک می کند، به طور سنتی برای اختلالات مختلف استفاده می شود. از رشد باکتری ها و ویروس های مضر جلوگیری می کند.  

زنان باردار از مصرف ریشه شیرین بیان اجتناب کنند. همچنین، به خاطر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد ریشه شیرین بیان ممکن است باعث فشار خون بالا یا افت سطح پتاسیم شود.  

اسنفاده از چای سنجد برای درمان سرفه

توت های تیره گیاه سنجد به دلیل وجود پلی فنول در آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. شربت ها و عصاره های آلدربری توانایی کوتاه کردن مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را نیز نشان داده اند.

استفاده از چای هیبیسکوس برای درمان سرفه

چای هیبیسکوس یک دمنوش گیاهی معروف مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. این چای به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک مکرده  و به بهبود سریع علائم آنفولانزا کمک می کند. 

روش های دیگر برای تسکین سرفه

تغییرات رژیم غذایی برای رفلاکس اسید

رفلاکس اسید یکی از علل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می‌توانند باعث رفلاکس اسید شوند، یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این بیماری و کاهش سرفه‌های همراه با آن است.

هر فردی ممکن است محرک های ریفلاکس متفاوتی داشته باشد که باید از آنها اجتناب کند. افرادی که در مورد علت ریفلاکس خود مطمئن نیستند، می توانند با حذف رایج ترین محرک ها از رژیم غذایی خود و نظارت بر علائم شروع کنند.

غذاها و نوشیدنی هایی که معمولا باعث رفلاکس اسید می شوند عبارتند از:

• الکل
• کافئین
• شکلات
• غذاهای مرکباتی
• غذاهای سرخ شده و چرب
• سیر و پیاز
• نعناع
• ادویه ها و غذاهای تند
• گوجه فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی

N-استیل سیستئین (NAC)

NAC مکملی است که از اسید آمینه ال سیستئین به دست می آید. مصرف دوز روزانه ممکن است دفعات و شدت سرفه مرطوب را با کاهش مخاط در مجاری هوایی کاهش دهد. یک متاآنالیز نشان می دهد که NAC می تواند به طور قابل توجهی و به طور مداوم علائم را در افراد مبتلا به برونشیت مزمن کاهش دهد.

برونشیت مزمن یک التهاب طولانی مدت راه های هوایی است که باعث تجمع مخاط، سرفه و سایر علائم می شود.

محققان دوز روزانه 600 میلی گرم NAC را برای افراد بدون انسداد راه هوایی و تا 1200 میلی گرم در صورت وجود انسداد پیشنهاد می کنند.

NAC می تواند عوارض جانبی شدیدی از جمله کهیر، تورم، تب و مشکل در تنفس داشته باشد. هر کسی که این روش را در نظر می گیرد باید ابتدا با یک پزشک صحبت کند.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند، اما ممکن است با متعادل کردن باکتری های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

یک سیستم ایمنی سالم می تواند به مبارزه با عفونت هایی که ممکن است باعث سرفه شوند کمک کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 منتشر شد، یک نوع پروبیوتیک، باکتری به نام لاکتوباسیلوس، در پیشگیری از سرماخوردگی مفید است.

متاآنالیز دیگری که در سال 2016 منتشر شد نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به کاهش تعداد دفعاتی که کودکان مبتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی می‌شوند کمک می‌کند که می‌تواند به طور غیرمستقیم سرفه را کاهش دهد.

برخی از غذاها نیز به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند، از جمله:

• سوپ میسو
• ماست طبیعی
• کیمچی
• کلم ترش

با این حال، تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیک در غذاها می تواند بسیار متفاوت باشد. شاید بهتر باشد علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک، مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی

همیشه نمی توان از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی که می تواند منجر به سرفه شود جلوگیری کرد، اما نکات زیر می تواند این خطر را کاهش دهد:

• اجتناب از تماس با افراد بیمار: فرد باید فاصله ایمن را با افرادی که سرماخوردگی، آنفولانزا یا سرفه دارند حفظ کند.
• شستن مرتب دست ها: فرد باید از صابون و آب گرم برای حذف باکتری ها و ویروس ها از پوست استفاده کند. والدین و مراقبان می توانند به کودکان نحوه شستن صحیح دست های خود را آموزش دهند. فرد می تواند در صورت لزوم از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل در خارج از خانه استفاده کند.
• استفاده از مواد ضدعفونی کننده: زمانی که یکی از اعضای خانواده بیمار است، فرد باید آشپزخانه و حمام را به طور مرتب با مواد ضدعفونی کننده تمیز کند و ملافه ها، حوله ها و اسباب بازی های نرم را با شستشوی گرم بشویید.
• هیدراته ماندن: فرد باید به اندازه کافی آب، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی ها بنوشد تا از کم آبی بدن جلوگیری کند.
• کاهش استرس: استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. برای کاهش استرس، فرد می تواند به طور منظم ورزش کند، مدیتیشن کند، تنفس عمیق انجام دهد و تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کند.
• خواب کافی: فرد باید هر شب 7 تا 9 ساعت به عنوان بخشی از برنامه منظم مراقبت از خود بخوابد.
• مصرف مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی: ممکن است در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف روی، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها را برای تقویت سیستم ایمنی بدن در نظر بگیرد. قبل از شروع مکمل های جدید، فرد باید با پزشک صحبت کند.

علائم آلرژی گاهی اوقات می تواند شبیه علائم سرماخوردگی باشد. فرد می تواند با اجتناب از محرک هایی مانند گرده، کنه های گرد و غبار، شوره حیوانات و کپک، شعله ور شدن آلرژی را کاهش دهد. همچنین، فرد باید برای دریافت واکسن آلرژی یا دارو به پزشک مراجعه کند.

چگونه از سرفه جلوگیری کنیم؟

زمانی که فرد با سرماخوردگی یا سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی سر و کار دارد، ممکن است نیاز به تسکین فوری بیشتری داشته باشد. در حالی که برخی از داروهای فوق، مانند عسل یا بخار، ممکن است فوراً کمک کنند، برخی دیگر به این سرعت عمل نمی کنند.

برخی از اقدامات اضافی که ممکن است برای فرد برای کاهش سرفه مفید باشد عبارتند از:

• نوشیدن مایعات گرم مانند آبگوشت یا چای
• اجتناب از محصولات لبنی
• اجتناب از الکل
• تنفس هوای مرطوب ناشی از بخار دوش یا مرطوب کننده

همچنین ممکن است فرد با داروهای بدون نسخه مانند داروهای حاوی دکسترومتورفان یا قطره های سرفه کمی تسکین پیدا کند. اینها می توانند به سرکوب سرفه کمک کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم زیر همراه با سرفه باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند:

• مشاهده خلط یا مخاط سبز یا زرد بدبو
• لرز
• کم آبی بدن
• تب بیش از 102 درجه فارنهایت
• تبی که بیش از 3 روز طول بکشد
• ضعف

افراد باید با ۱۱۵ تماس بگیرند یا به نزدیکترین بخش اورژانس مراجعه کنند اگر سرفه خونی ایجاد کرد یا باعث مشکلات تنفسی شد.

چندین درمان طبیعی ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم به تسکین سرفه فرد کمک کند.

اگرچه بسیاری از آنها حداقل پشتوانه علمی دارند، اما ممکن است برای همه کارایی نداشته باشند. همچنین، درمان های طبیعی ایمنی را برای همه تضمین نمی کند.