مواردی که آرامش ذهنی خانواده را بهم می‌ریزد

زندگی مدرن و پرتنش امروزی پیش می‌رود و در این بین حفظ آرامش ذهنی خانواده یک چالش بزرگ است. اعضا خانواده با مسئولیت‌ها، فشارها و تغییرات روزمره روبرو هستند که ممکن است این مسائل بر آرامش ذهنی آن‌ها تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی برخی از مواردی که ممکن است آرامش ذهنی خانواده را بهم بریزد، پرداخته می‌شود. از مسائل ارتباطی و اجتماعی تا مسائل مالی و بهداشتی، موارد مختلفی وجود دارند که ممکن است به خانواده‌ها در راستای حفظ آرامش ذهنی کمک لطمه بزنند. همچنین، راه‌های مدیریت و کاهش تأثیرات منفی این موارد بر آرامش ذهنی خانواده نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

بهترین دمنوش‌های گیاهی برای آرامش اعصاب و روان

این روزها که مردم مشغله فکری زیاد دارند باید به فکر آرامش اعصاب و روان خودشان نیز باشند که یکی از بهترین راه حل ها دمنوش های گیاهی است.

چگونه یک خانواده آرام تر داشته باشیم

بچه ها همه جا می دوند؟ صدای تلویزیون در بلندترین حالت خود و صدای پینگ بازی های ویدیویی شما را دیوانه می کند؟ تمام آن دعواهای دائمی که می‌توانی از درب بشنوی، سرت را به انفجار وادار می‌کند.

8 نشانه که نشان می دهد حالتان رو به بهبودی است

سفر بهبودی می تواند چالش برانگیز باشد، اما علائم مثبتی را که نشان می دهد را از دست ندهید.

 6 عبارتی را که هرگز نباید به خودتان بگویید

از گفتن این جملات سمی به خودتان دست بردارید!

اجازه ندهید افکار منفی درونی شما زندگی شما را خراب کند و به بار سنگینی تبدیل شود. اجازه دهید خودگویی مثبت با نگفتن این چیزهای مسموم به خودتان تسلط یابد.

برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ ۱۵ خوراکی آرامش‌بخش

اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات ذهنی است که تقریبا ۷٫۳درصد از مردم جهان دچارش هستند. روش‌های مختلفی برای درمان اضطراب وجود دارند از جمله ورزش و تکنیک‌های تنفس. البته علاوه بر این این تکنیک‌ها، با مصرف برخی خوراکی‌ها هم می‌توان از اضطراب کاست. حال سؤال این است که برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟ در این مقاله، پاسخ این سؤال را داده‌ایم.

18 راه علمی رسیدن به آرامش در سریعترین زمان

آیا روزهای شما پر از استرس و اضطراب است؟پس مهم است که یاد بگیرید چگونه با این تکنیک‌های آرام‌سازی ساده و مؤثر، فوراً خود را آرام کنید و استرس خود را از بین ببرید.

۵ واژۀ جادویی برای رسیدن به آرامش

استفاده از پنج واژۀ «بخشی از وجودم احساس می‌کند ...» یک نوع خودمراقبتی است. افزودن آن‌ها به احساس خاصی که دارید برای نفس کشیدن، تجربه کردن و امتحان کردن رویکردهای جدید یک فضای درونی ایجاد می‌کند.

راهکارهایی برای فریب مغز تا بیش از حد فکر نکند

چگونه مغز خود را فریب دهیم تا از فکر بیش از حد، دست بردارد

هر کس هر چند وقت یکبار بیش از حد به زندگی یا گزینه‌های خود فکر می‌کند. با این وجود، برخی از افراد نمی‌توانند این چرخه را متوقف سازند دیگر کنترل رشته افکارشان را در دست ندارند. این تک گویی درونی دو جزء دارد: نشخوار کننده و نگران کننده.

نوشیدنی‌ها و مواد غذایی آرامش‌بخش را بشناسید

سللامت نیوز:نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد برخی غذاها و نوشیدنی‌ها مانند میوه‌ها و سبزی‌های خام، گردو و شکلات تلخ می‌تواند به تقویت احساس آرامش کمک کند.

این جملات آرامتان می‌کند؛ امتحان کنید

سلامت نیوز: اگر واقعا می‌خواهید در زندگیتان تغییری ایجاد کنید باید ابتدا ذهن و افکارتان را تغییر دهید و آن را از هر نوع تفکر آزاردهنده‌ای که شما را به عقب می‌راند پاک کنید. در این مطلب جملاتی گردآوری شده که به شما کمک می‌کنند بتوانید ذهنتان را آزاد کرده و تغییرات دلخواهی تان را در زندگی ایجاد کنید.

اگر دنبال آرامش هستید، این میوه پاییزی را فراموش نکنید

مصرف اسانس روغنی نارنگی اثرات آرام بخشی قابل ملاحظه ای داشته است و می تواند مدت زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن را کاهش دهد.

فعالیت‌های سریع و فوری برای تقویت روحیه

همه ما بارها و بارها به بالا بردن روحیه نیاز داریم. گاهی اوقات آنقدر اتفاقات می افتد که احساس کمبود و خستگی زیادی در ما ایجاد می‌شود و کارهای زیادی نمی‌توانیم برای رفع مشکل ایجاد کنیم. وقتی این اتفاق می افتد، تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم اینست که قدمهایی برای مقابله با خلق و خوی خود برداریم، نه خود مشکل!

آرامش را نفس بکشید

برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

چشم که باز می‌کنیم، نخستین عامل اضطراب، تلفن همراه است؛ به‌ویژه طی دو سال اخیر که متأسفانه حداقل با خبر فوت کسی که از دور یا نزدیک می‌شناخته‌ایم، روبه‌رو می‌شویم. همین نقطه، سرآغاز اضطراب است و تا پایان روز نیز هزار و یک مسأله دیگر می‌توانند زمینه ایجاد اضطراب تازه باشند. برای اینکه بتوانیم تا حدی این اضطراب‌های روزانه را کنترل کنیم، چه راهکارهایی وجود دارد؟

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

همه ما در ماه‌های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره‌مان، کمابیش استرس را تجربه کرده‌ایم. استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می‌شود، اما کسب مهارت کافی در تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام سازی می‌تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنش‌ها اثرگذار باشد.

۵ روش اثبات شده برای افزایش سطح سروتونین به طور طبیعی

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بعد از ورزش یا ماساژ واقعاً آرامش بخش، ناگهان احساس خوشبختی می کنید؟ ممکن است دلیلی برای آن وجود داشته باشد. سروتونین، که به عنوان “ماده شیمیایی شاد” در مغز شما شناخته می شود که با انجام این فعالیت ها افزایش می یابد.

اطلاع رسانی تبلیغاتی

یوگا را چگونه شروع کنیم؟

امروزه مشکلات متعددی زندگی همه افراد را فرا گرفته است و باید برای فرار از آنها به سمت برخی از راهکار ها رفت تا آرامش جسمی و روحی گرفت. یکی از گزینه هایی که زمان طولانی است طراحی شده است یوگا است که انواع مختلفی برای آن ایجاد شده است.

ریشه‌های احساس ناامنی و محافظه‌كاری

یكی از نیازهای اساسی هر انسانی نیاز به امنیت است. این نیاز است كه به فرد كمك می‌كند در زندگی خود آرامش را تجربه كند. ناامنی حالتی است كه در آن امنیت فرد مورد تهدید قرار می‌گیرد.

آرامش خود را با این نوشیدنی‌ها حفظ کنید

در زندگی روزمره که با انواع و اقسام استرس‌ها و فشارهای کاری و اقتصادی مواجه هستیم استفاده از برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند آرامش را برای ما به ارمغان بیاورد.

خانم ها برای آرامش روانی این مطلب را بخوانند

در این مطلب شما را با تکنیک‌های جالبی برای رهایی از استرس و نگرانی آشنا می‌کنیم و امیدواریم با به کار بستن آن‌ها بتوانید به آرامش درونی برسید.

۸ ماده غذایی که موجب آرامش می‌شود

اگر عصبی بودن، هجوم افکار، مشکل در خوابیدن و حتی وحشت در طول بیماری رنج کروناویروس را تجربه کرده اید، تنها نیستید. این زمان بسیار استرس زا است. اگر در کسب آرامش مشکلی دارید، باید ازخوردن قند و کافئین اجتناب کنید.

بیماری جسمی که آرامش را از افراد می‌گیرد!

یک متخصص ارتوپد گفت: یک نوع بیماری وجود دارد که باعث درد در نواحی بدن فرد می‌شود و به مرور آرامش روانی را از او می‌گیرد.

پژوهش ها نشان داد:

کارمندان در محل کار، گل نگهداری کنند

تحقیقی در دانشگاه هیوپو در ژاپن نشان داد چگونه نگهداری یک گیاه کوچک می تواند استرس محیط کار را کم کند.

چرا حضور در طبیعت برای سلامتی مناسب است؟

برای رسیدن به آرامش دقیقا چقدر زمان در طبیعت بگذرانیم؟

سپری کردن زمان در طبیعت می تواند احساس رفاه عمومی و آرامش را برای افراد در پی داشته باشد، اما چه مدت زمانی را باید در طبیعت باشیم؟ مطالعه ای جدید نشان می دهد که صرف کردن هفته ای ۲ ساعت در طبیعت کافیست تا به اندازه لازم از مزایای آن برخوردار شد.