سلامت نیوز : اختلال استرسی ناشی از اتفاق یا
حادثه در گذشته (PTSD) یک اختلال شایع در حال حاضر است، مانند اینکه شخصی
دوستش را از دست داده، یا تصادفی داشته که منجر به مرگ کسی شده، در دوران
دانشگاه به ناحق از دانشگاه اخراج شده، در عشقش شکست خورده و هزاران خاطرات
از این دست.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از شرق ؛ متاسفانه این وقایع در آینده میتواند منجر به اختلالات روحی و
دیدن کابوسهای شبانه شود. قدرت فراموشی گذشته از روشهای مشکلی است که در
صورت عدمتوجه و درمان آن تاثیر خود را در زمان حال و آینده خواهد گذاشت.
شما شانس این را دارید که بدون توجه به آنچه برای شما اتفاق افتاده است،
زندگی بهتری داشته باشید. متخصصان برای رهایی از این خاطرات بد گذشته که به
آن اختلال استرسی نیز میگویند چندین راهکار معرفی کردهاند که تمامی این
مسیر بستگی به همت و تلاش شما برای تبدیل کردن زندگیتان به شکلی مطلوب
دارد که در زیر به مرور آنها پرداخته میشود.
رواندرمانی میتواند پیشامد در گذشته را ترمیم کند: درمانگرها و
روانشناسان با روانکاوی در گذشته فرد، مشکلاتی که برای شخص، امروزه تبدیل
به کابوس شدهاند را در مییابند و برای از بین بردن آن طی جلسات گوناگون
به رواندرمانی میپردازند. روانشناسی مدرن روشهای مناسبی برای رهایی از
گذشته نامطلوب دارد. حل این مشکل از ضمیر ناخودآگاه شما شروع میشود. درمان
مناسب به شما کمک میکند قدرت خویش را بشناسید.
باید خودتان و همه آنهایی که به شما آزار رساندهاند را ببخشید: شما باید
قبول کنید که در گذشته اتفاقات ناگواری برای شما پیش آمده است اما تمام شده
است، پس باید عوامل این ناگواری و خاطرات تلخ و حتی خودتان را ببخشید تا
اجازه ندهید که این زخمها زندگی کنونی شما را از بین ببرد.
فعال کنندههای خود را بشناسید: کسی که خاطرات ناگواری دارد در مقابل
اتفاقات خاصی که برایش در گذشته پیش آمده، مطمئنا عکسالعملهای
غیرقابلپیشبینی انجام داده است. به عنوان مثال کسی که در گذشته در یک
موقعیت ناخوشایند قرار گرفته و پرخاشگری یا فحاشی کرده است باز ممکن است که
اگر در زمان حال، در این موقعیت قرار گیرد این رفتار را از خود نشان دهد،
این عمل باعث تقویت خاطرات گذشته میشود.
درمانهای جایگزین EMDR و DBT میتوانند به خوبی کمکتان کنند: این نوع
درمانها کمک میکند تا فعالکنندههایی که به صورت عصبی در مغز ثبت
شدهاند، غیرفعال شوند. تمامی عکسالعملهای انجام شده توسط بیماران،
واکنشهایی در برابر فعالکننده یادآور آن خاطره بد هستند. این درمانها
فرآیندهایی را که منجر به ایجاد فعالکنندهها میشود را از کار میاندازد.
اکثر این اختلالات در کنار ناهنجاریهای دیگری مانند اضطراب یا افسردگی
ایجاد میشود: طبق صلاحدید پزشک استفاده از دارو میتواند میزان
عکسالعملهای مخرب خود را کم کند. خوشبختانه امروزه داروهای مربوط به این
اختلالات چندمنظوره شدهاند و میتوان با استفاده از یکی از آنها بر همه
اختلالات فوق غلبه کرد.
ارزش معنویت را فراموش نکنید: کسی نمیتواند به شما داشتن معنویت را تجویز
کند اما ایمان داشتن قوی در بسیاری از افراد برای غلبه بر مشکلات در گذشته
مفید بوده است. افرادی در زندگی شما بودهاند و به شما ضربه زدهاند اما
میتوانید زندگی جدیدی را از نو آغاز کنید و مطمئن باشید شما جزیی از یک کل
هستید.
پیشنهاد سردبیر
-
فواید متعدد و شگفت انگیز تفاله قهوه
قهوه، از جمله نوشیدنیهای پرطرفدار در سرتاسر جهان است که روزانه میلیونها نفر با نوشیدن آن روز خود را آغاز میکنند یا در طول روز به انرژی و آرامش میرسند. از میان انواع مختلف قهوهها، قهوه عربیکا و قهوه اسپرسو جایگاه ویژهای دارند. بسیاری از افراد پس از خرید قهوه و تهیه آن، تفاله باقیمانده را دور میریزند.
-
دلایل بی انگیزگی دانشآموزان برای درس خواندن
عدم انگیزه برای درس خواندن تأثیر شگرفی بر نمرات دانش آموزان دارد. با این حال، نمرات پایین تنها آسیبی نیست که عدم انگیزه برای درس خواندن در دانش آموزان ایجاد میکند.
-
دردسترس ترین منبع غنی ویتامین D
اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه میتواند به مبارزه با عفونتهای مختلف، مقابله با ویروسها و بیماریها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن کمک میکند و هورمون تیروئید را تنظیم میکند.
-
روش هایی ساده برای گرم نگه داشتن خانه
روش های ساده زیر به شما کمک می کند در فصول سرد سال خانه خود را گرم نگه دارید.
-
توصیههایی مهم درمورد خواب میانسالان
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
-
صبحانه های مقوی برای مبتلایان به کم خونی
بسیاری از افراد مبتلا به کمخونی، از کمبود آهن در بدن خود رنج میبرند. مصرف غذاهای غنی از آهن در صبحانه، به خصوص زمانی که همراه با منابع ویتامین C مانند مرکبات میل میشوند، جذب آهن را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
-
۵ صبحانه مقوی برای شروع یک روز خوب
اگر زیاد یا برای مدت طولانی به صداهای بلند گوش دهید، موهای حلزون گوش نسبت به ارتعاشات حساسیت خود را از دست می دهند. برخی صداها حتی ممکن است باعث شود سلول های شما شکل خود را تغییر داده و فرم طبیعی خود را از دست بدهند که به مرور زمان شنوایی شما را تحت تاثیر قرار می دهند.
-
میوه های مضر برای سنگ کیسه صفرا
برای افرادی که مشکل سنگ کیسه صفرا دارند، مصرف برخی از میوهها میتواند علائم آنها را تشدید کند یا حتی به تشکیل سنگ جدید کمک کند. در ادامه به میوههای مضر برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا و علت مضر بودن آنها اشاره میکنیم.
نظر شما