به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،دکتر علی‌محمد مداحیان، پزشک و متخصص طب ایرانی، به اهمیت حفظ تعادل مزاجی و رعایت برخی نکات ساده برای داشتن رانندگی ایمن اشاره کرد. وی گفت: "تعادل مزاجی نقش بسزایی در تمرکز و هوشیاری رانندگان دارد و با کمک پزشک متخصص طب ایرانی، رانندگان می‌توانند عملکرد ذهنی خود را بهبود بخشند."

مداحیان همچنین بر اهمیت خواب کافی تأکید کرد و افزود: "کم‌خوابی یا بدخوابی می‌تواند باعث کاهش توجه و تمرکز شود. بهترین زمان برای رانندگی در اکثر افراد، ساعات صبحگاهی است که در این زمان سطح هورمون‌های هوشیاری مانند کورتیزول در بالاترین حد خود قرار دارد."

وی به رانندگان توصیه کرد که از مصرف غذاهای سنگین و چرب قبل از رانندگی پرهیز کنند، زیرا این غذاها می‌توانند تمرکز و هوشیاری را کاهش دهند. وی پیشنهاد کرد که به جای فست‌فود و غذاهای سنگین، از غذاهای ساده مانند آش، سوپ جو و سالادهای سبک استفاده شود. همچنین تنقلاتی مثل مویز و تخمه می‌توانند در طول مسیر مفید باشند.

این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: "قبل از رانندگی بهتر است چند قدم راه بروید، حرکات کششی انجام دهید و چند نفس عمیق بکشید. در سفرهای طولانی، توقف‌های کوتاه برای استراحت و انجام نرمش‌های سبک بسیار مؤثر است."

وی اضافه کرد: "رانندگی در حالت خشم یا اضطراب شدید بسیار خطرناک است. تمرین خودآگاهی و حضور در لحظه می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی ملایم، ذکر و دعا و همراه داشتن تنقلات مناسب نیز می‌تواند آرامش‌بخش باشد."

مداحیان همچنین استفاده از رایحه‌های طبیعی مانند گلاب، نعناع یا بهارنارنج در خودرو را برای حفظ هوشیاری پیشنهاد کرد و افزود: "قرار دادن میوه‌هایی مثل سیب و لیمو در خودرو نیز به تصفیه هوای داخل خودرو کمک می‌کند."

وی در پایان بر اهمیت مصرف متعادل آب تأکید کرد و گفت: "در حین رانندگی، بهتر است از نوشیدنی‌های گازدار یا سرد پرهیز کرده و یک بطری آب کوچک همراه داشته باشید. همچنین برخی دمنوش‌ها مانند چای کم‌رنگ با گلاب و هل می‌توانند در افزایش تمرکز مؤثر باشند."

این متخصص طب ایرانی توصیه کرد که در هنگام نیاز به دستشویی، توقف کرده و با رعایت این تدابیر، سفری ایمن، سالم و کم‌استرس داشته باشید.