به گزارش سلامت نیوز ید یک ماده معدنی ضروری است که بیشتر در غذاهای دریایی یافت می‌شود. این ماده برای تولید هورمون‌های تیروئید مورد نیاز است که نقش مهمی در کنترل متابولیسم، رشد و ترمیم سلول‌های بدن دارند. با این حال، حدود یک سوم از مردم جهان با کمبود یُد مواجه هستند و این کمبود می‌تواند به علائم مختلفی منجر شود که مشابه علائم کم‌کاری تیروئید است.

در اینجا به ۵ علامت اصلی کمبود یُد اشاره می‌کنیم که باید مراقب آن‌ها باشید:

۵ علامت اصلی کمبود یُد

۱. تورم در گردن (گواتر)

تورم در جلوی گردن یکی از شایع‌ترین علائم کمبود یُد است که به آن گواتر گفته می‌شود. این تورم زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید به دلیل تلاش برای تولید بیشتر هورمون‌های تیروئیدی بزرگتر می‌شود. وقتی بدن با کمبود یُد مواجه می‌شود، غده تیروئید نمی‌تواند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کند، بنابراین برای جبران کمبود، مجبور به افزایش حجم خود می‌شود که منجر به تورم گردن می‌شود.

۲. افزایش وزن غیرارادی

یکی دیگر از علائم کمبود یُد، افزایش وزن است. وقتی یُد کافی در بدن وجود نداشته باشد، متابولیسم بدن کند می‌شود و بدن به‌جای سوزاندن چربی‌ها برای تولید انرژی، آن‌ها را ذخیره می‌کند. این فرآیند می‌تواند در درازمدت منجر به افزایش وزن غیرارادی شود. برای مقابله با این وضعیت، مصرف یُد بیشتر در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود متابولیسم و کنترل وزن کمک کند.

۳. خستگی و ضعف

کمبود یُد می‌تواند منجر به خستگی و ضعف شدید شود. هنگامی که بدن به اندازه کافی یُد دریافت نکند، تولید هورمون‌های تیروئید کاهش می‌یابد و در نتیجه سرعت متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کند. این وضعیت می‌تواند احساس تنبلی و بی‌حالی را در بدن ایجاد کند. به طور کلی، افرادی که دچار کمبود یُد هستند، بیشتر از دیگران احساس خستگی می‌کنند.

۴. ریزش مو

هورمون‌های تیروئید نقش مهمی در رشد و سلامت فولیکول‌های مو دارند. بنابراین، کمبود یُد می‌تواند موجب ریزش مو شود. اگر متوجه شدید که موهای شما به‌طور غیرمعمولی شروع به ریزش کرده‌اند، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود یُد باشد. دریافت یُد کافی از منابع غذایی مانند نمک یُددار، محصولات دریایی و برخی سبزیجات می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

۵. احساس سرما

یکی از علائم کمتر شناخته‌شده کمبود یُد، احساس سرما است. یُد به تولید گرما در بدن کمک می‌کند و وقتی سطح آن پایین باشد، بدن قادر به تولید گرمای کافی نیست. افراد مبتلا به کمبود یُد معمولاً احساس سردی بیش از حد می‌کنند. این حالت به‌ویژه در افرادی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند، بسیار شایع است. مطالعات نشان داده‌اند که بیش از ۸۰ درصد از افرادی که سطح هورمون تیروئید پایینی دارند، این احساس سرما را تجربه می‌کنند.

کمبود یُد می‌تواند علائمی مشابه با کم‌کاری تیروئید ایجاد کند و تشخیص آن نیاز به دقت دارد. اگر با هر یک از این علائم مواجه شدید، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و سطح یُد بدن خود را بررسی کنید. همچنین، اضافه کردن منابع یُد به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود سلامت تیروئید و کاهش علائم کمبود یُد کمک کند.

منبع: healthline