به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،با رسیدن فصل سرما، بسیاری از افراد با علائم سرماخوردگی از جمله عطسه، سرفه، آبریزش بینی و گلودرد روبرو می‌شوند. اگرچه هیچ درمان جادویی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما با استفاده از روش‌های طبیعی و خانگی می‌توان علائم این بیماری را تسکین داد و سرعت بهبودی را افزایش داد.

سوپ مرغ
سوپ مرغ از دیرباز به‌عنوان درمانی خانگی برای سرماخوردگی شناخته شده است. تحقیقات نشان داده که این سوپ دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب و باز شدن مجاری تنفسی کمک کند. بخار گرم و معطر سوپ مرغ حتی از بخور آب گرم ساده نیز می‌تواند موثرتر باشد. این سوپ همچنین منبعی غنی از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و کربوهیدرات‌های آسان‌هضم است که می‌تواند بدن را تقویت کند.

غرغره کردن آب نمک
غرغره کردن آب نمک یک روش ساده و موثر برای تسکین گلودرد است. ترکیب نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم می‌تواند به از بین بردن باکتری‌ها و تسکین درد و التهاب گلو کمک کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ نشان داد که کسانی که گلودرد ویروسی یا آلرژیک دارند، با غرغره کردن آب نمک سه بار در روز بهبودی بیشتری نسبت به استفاده از دهان‌شویه‌های ضدمیکروبی داشتند.

عسل
عسل یک ماده طبیعی با خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدباکتریایی و ضدویروسی است. مطالعات نشان می‌دهند که عسل می‌تواند شدت سرفه‌ها را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد. این ماده بافت گلو را می‌پوشاند و باعث تسکین تحریکات و کاهش میل به سرفه می‌شود. برای استفاده، می‌توانید یک یا دو قاشق عسل را به چای یا آب گرم اضافه کنید. توجه داشته باشید که عسل نباید به کودکان زیر یک سال داده شود.

آب‌رسانی به بدن
یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با سرماخوردگی، حفظ آب‌رسانی مناسب به بدن است. مصرف مایعات کافی به رقیق شدن مخاط بینی و کاهش احتقان کمک کرده و تنفس را راحت‌تر می‌کند. بنابراین، نوشیدن آب، چای و مایعات گرم به بدن کمک می‌کند تا بهتر با ویروس‌ها مقابله کند.

خواب
خواب یکی از مهم‌ترین ابزارها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. کمبود خواب می‌تواند موجب ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی شود. هنگام بیماری، بدن به استراحت بیشتری نیاز دارد. خواب عمیق باعث آزاد شدن پروتئین‌های خاصی به نام سیتوکین‌ها می‌شود که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. بنابراین، استراحت کافی یکی از کلیدی‌ترین عوامل در بهبود سریع‌تر بیماری است.

با رعایت این روش‌های طبیعی و ساده، می‌توان علائم سرماخوردگی را به‌طور موثری تسکین داد و بهبود یافتن را تسریع کرد.