گسستگی روابط می‌تواند باعث شود ما احساس آسیب‌دیدگی، قطع ارتباط و آمادگی برای ترک کردن دیگران را پیدا کنیم. امروزه جامعه ما را تشویق می‌کند که از ارتباط با دوستانی که با آنها چالش داریم دست بکشیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از psychologytoday، همه ما در این شرایط بوده‌ایم، مشاجره با شریک عاطفی، سوتفاهم با یک دوست، یک لحظه پرتنش در محل کار یا بدتر از آن؛خیانت. روابط هر چقدر هم که قوی باشند، ناگزیر فراز و نشیب‌هایی را تجربه می‌کنند. این لحظات درگیری که به عنوان لحظات گسست شناخته می‌شوند، می‌توانند احساس آسیب، قطع ارتباط و عدم‌اطمینان در مورد آینده رابطه را در ما ایجاد کنند.

بیش از ۱۵۰ ارزیابی آنلاین نشان می‌دهند که در حالی که بسیاری از افراد دوستی را به عنوان یک پیوند شخصی مهم در نظر می‌گیرند، تمایل کمی برای کار کردن روی روابط خود دارند. این گفتمان که به تازگی ایجاد شده، رویکردی تقلیل‌پذیر و یکبار مصرف به پیوندهای دوستی ارائه می‌دهد که پیچیدگی‌ها و تجربیات زنده و خاص روابط دوستی را نادیده می‌گیرد. این فرهنگ به جای تلاش برای درک اینکه چرا یک رابطه آسیب‌زا یا به اصطلاح امروزی «سمی» شده است ما را به ترک و اتمام دوستی‌ها می‌کشاند که باعث می‌شود بسیاری از مردم روابطی را که در نهایت می‌توانند د رضایت‌بخش و عمیق باشند را رها می‌کنند. البته ارزیابی و توجه به اینکه یک رابطه ذاتا ناسالم است، مهم و حائز اهمیت است اما نکته مهم اینجاست که تلاش برای ترمیم یک رابطه پس از تجربه گستت می‌تواند منجر به ارتباطات عمیق‌تر و انعطاف‌پذیرتر شود.

روانکاو مشهور، دونالد وینیکات، اظهار داشت که روابط سالم با فقدان تعارض تعریف نمی‌شود، بلکه به این دلیل است که چگونه آن را ترمیم و بهبود می‌دهیم.

چگونه می‌توان یک ارتباط دوستی را نجات داد؟

اگر می‌خواهید پس از گسست یک رابطه، آن را ترمیم کنید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می‌تواند شما را راهنمایی کند:

• گسست را تشخیص دهید: خواه یک سوتفاهم جزئی باشد یا یک تعارض مهم.تصدیق کنید و بپذیرید که چه زمانی گسست رخ داده است. به اشتراک گذاشتن احساسات یا نقطه نظرات خود می‌تواند از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کند.
• مسئولیت خود را بر عهده بگیرید: نقش خود را در تنش به وجود آمده بپذیرید، حتی اگر از عمد آن کار را انجام نداده‌اید.
• صمیمانه عذرخواهی کنید: یک عذرخواهی واقعی بر تاثیر اعمال شما بر دیگران متمرکز است و باعث احساس درک‌شدن در دیگری می‌شود.
• اعتماد را بازسازی کنید: اعتماد در یک شب بازسازی نمی‌شود، اما رفتار مراقبتی و مداوم به بازیابی نزدیکی عاطفی کمک می‌کند.

در نهایت، قدرت یک رابطه با نبود تعارض تعیین نمی‌شود، بلکه با توانایی بهبود و رشد از آن تعیین می‌شود. درک تفاوت بین رابطه‌ای که قابل ترمیم است و رابطه‌ای که دائما آسیب‌زا است برای سلامت عاطفی و شادی شما بسیار مهم است. در روابطی که به شما احساس دیده شدن می‌دهد، ترمیم را بپذیرید و در عین حال از رها کردن آنهایی که دائما به شما آسیب می‌زنند نترسید.