به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، شواهد قطعی مبنی بر مضر بودن لبنیات برای اندومتریوز وجود ندارد. محصولات لبنی اغلب حاوی درصد بالایی از چربی اشباع شده و بسیاری از انواع هورمون ها هستند که ممکن است آندومتریوز را تشدید کند. از سوی دیگر، یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان داد که مصرف بیشتر محصولات لبنی با خطر کمتر آندومتریوز مرتبط است.
اگر به لاکتوز حساسیت ندارید، ممکن است از خوردن لبنیات کم‌چرب و ارگانیک سود ببرید زیرا حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند. ویتامین D به طور خاص التهاب را کاهش می دهد که می تواند علائم آندومتریوز را هم کاهش دهد.
میزان تحمل محصولات لبنی برای هر فردی متفاوت است و محصولات لبنی مختلف اثرات متفاوتی بر سیستم گوارشی دارند. به عنوان مثال، برخی از افراد برای هضم شیر مشکل دارند اما با ماست یا پنیر مشکلی ندارند. یک رژیم غذایی حذفی با مشورت پزشک ممکن است به شما در تعیین اینکه آیا لبنیات به علائم اندومتریوز کمک می کند یا نه، کمک کند.
اندومتریوز چیست؟
آندومتریوز وضعیتی است که در آن بافت آندومتر در خارج از رحم، معمولاً روی تخمدان ها، لوله های فالوپ و بافت اطراف رحم رشد می کند. همچنین می تواند روی مثانه، روده، واژن و دهانه رحم رشد کند. در حالی که علت آندومتریوز نامشخص است، این وضعیت وابسته به هورمون است و ممکن است با غذاهای خاص تشدید شود.
آندومتر داخلی ترین لایه رحم است که هر ماه در طول سیکل قاعدگی با بافت و رگ های خونی جدید ساخته می شود تا برای بارداری آماده شود. اگر لقاح صورت نگیرد، آندومتر در طول قاعدگی ریزش می کند.
در افراد مبتلا به آندومتریوز، بافت آندومتر که خارج از رحم قرار دارد نیز در طول چرخه قاعدگی روند تشکیل و تجزیه را طی می کند، اما هیچ راهی برای خروج بافت و خون از بدن وجود ندارد. این خونریزی داخلی می تواند منجر به علائم زیر شود:
- التهاب
- جریان قاعدگی بیش از حد سنگین
- درد همراه با قاعدگی و رابطه جنسی
- درد لگن
- مشکلات ادراری و روده ای
- ناباروری
- بافت اسکار و چسبندگی شکم
آیا می توانم اندومتریوز را به طور طبیعی معکوس کنم؟
درمان طبیعی یک رویکرد جامع است که به علائم جسم، ذهن و روح می پردازد. در حالی که برخی از زنان ممکن است از درمان طبیعی سود ببرند، هیچ درمان قطعی برای آندومتریوز وجود ندارد. درمان های مرسوم برای اندومتریوز شامل مصرف دارو و یا جراحی است. قبل از شروع هر نوع درمانی، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.
هدف درمان طبیعی اندومتریوز موارد زیر است:
- توانایی ذاتی بدن برای کاهش التهاب و التیام را تحریک کنید.
- هورمون هایی که بر اندومتریوز تأثیر می گذارند زا متعادل کنید.
- توانایی کبد در تجزیه سموم را بهبود ببخشد.
این نوع درمان شامل اصلاح رژیم غذایی، داروهای گیاهی و مکمل ها است. همچنین ممکن است شامل طب سوزنی باشد. اعتقاد بر این است که این کار سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند.
اصلاحات غذایی
متخصصان طبیعی معمولاً به بیماران آندومتریوز توصیه می کنند که رژیم های ضد التهابی داشته باشند که معمولاً شامل مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز و چربی های ترانس می شود.
روش های گیاهی
داروهای گیاهی که ممکن است علائم آندومتریوز را تسکین دهند عبارتند از:
- خار مریم برای تسکین درد و دردهای قاعدگی
- رزماری، یک گیاه با خاصیت ضد التهابی است
- کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی در زردچوبه
- دانه کتان به دلیل خواص ضد التهابی که دارد
- پیکنوژنول، محصولی است که از پوست درخت کاج برای تسکین درد استخراج می شود
مکمل
مکمل های مورد استفاده در درمان طبیعی برای کاهش درد، التهاب و خونریزی بیش از حد عبارتند از:
- دی ایندولیل متان (DIM) ماده ای است که در سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم یافت می شود.
- بتاکاروتن ماده‌ای که در سبزیجات و میوه‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو یافت می‌شود.
- اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3.
- N-استیل سیستئین (NAC) که تصور می شود اندازه کیست را کاهش می دهد.
چه غذاهایی برای اندومتریوز مضر است؟
به طور کلی اعتقاد بر این است که غذاهای التهابی علائم آندومتریوز را تشدید می کنند، اما برای هر فردی متفاوت هستند.
یک رژیم غذایی حذفی ممکن است یک راه موثر برای شناسایی غذاهایی باشد که علائم شما را بدتر می کنند. سپس باید بتوانید غذاهایی را که بر شما تأثیری ندارند دوباره مصرف کنید. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها، اعتدال امری کلیدی است.
بسیاری از زنان با کاهش یا حذف موارد زیر از رژیم غذایی خود علائم آندومتریوز را تسکین می دهند:
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای فرآوری شده
- محصولات لبنی
- گلوتن
- گوشت های قرمز
- سبزیجات چلیپایی
- قهوه و الکل
چه غذاهایی به درمان اندومتریوز کمک می کند؟
غذاها نمی توانند اندومتریوز را درمان کنند یا التیام بخشند و هیچ رژیم غذایی کاملی برای درمان آندومتریوز وجود ندارد. برای زنانی که علاوه بر اندومتریوز مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) هستند، رژیم غذایی کم FODMAP (الیگوی تخمیرپذیر، دی، مونو ساکاریدها و پلیول ها) ممکن است مفید باشد.
غذاهای زیر که عموماً باعث سلامتی می شوند نیز ممکن است به کاهش علائم اندومتریوز کمک کنند:
- میوه ها و سبزیجات تازه
- ماهی چرب
- گوشت بدون چربی
- لوبیا و حبوبات
- غلات کامل
- آجیل و دانه ها
- لبنیات کم چرب
- چای سبز
نظر شما