به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه اطلاعات، وقتی دیگران از ما تعریف می‌کنند یا به موفقیتی دست پیدا می‌کنیم، احساس خوبی پیدا کرده و به اصطلاح «روزمان ساخته می‌شود». به این موارد «تقویت‌کننده‌های اعتماد به نفس» می‌گویند.

حالا نتایج یک نظرسنجی می‌گوید افراد به طور متوسط به ۱۶ «تقویت‌کننده» در ماه نیاز دارند تا در طی آن بازه حس خوبی داشته و احساس کنند در اوج هستند.

اما این تقویت‌کننده‌های اعتماد به نفس به چند مثالی که در ابتدای متن گفتیم محدود نمی‌شوند و موارد زیادی وجود دارند که می‌توانند حال ما را خوب کنند. ۱۵ مورد شاخص آن به این شرح است:

۱- تعریف کردن دیگران از ما.
۲- انجام کاری که تصور نمی‌کردیم قادر به انجامش باشیم.
۳- خنداندن دیگران.
۴- خریدن لباسی که تصور می‌کنیم خیلی به ما می‌آید.
۵- لبخند زدن دیگران هنگام مواجهه با ما.
۶- ورزش.
۷- بلد بودن پاسخ یک سوال.
۹- مورد مشاوره قرار گرفتن.
۱۰- پوشیدن لباس مورد علاقه‌مان.
۱۱- رفتن به آرایشگاه یا انجام یک کار برای مراقبت‌ از خود.
۱۲- استفاده از عطر یا اسپری مورد علاقه‌مان.
۱۳- مسواک زدن.
۱۴- دانستن اینکه تنفس‌مان بوی خوبی دارد.
۱۵- داشتن عملکرد خوب در محل کار.

جالب است بدانید ۸۳ درصد شرکت‌کنندگان گفته‌اند وجود یکی از این موارد در طول روز می‌تواند روز بد آنها را به یک روز خوب تبدیل کند.

این بررسی در انگلستان انجام شده و نتایج به‌دست آمده لزوما در همه جا یکسان نیست. اما دانستن این نکات می‌تواند کمک کند تا در مواقع لازم کمی اعتماد به‌نفس مان را تقویت کنیم…