به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، گرگرفتگی رایج‌ترین نشانه‌های یائسگی و پیش از یائسگی به نام علائم وازوموتور (VMS) است. بیش از دو سوم زنان آمریکای شمالی که در حال یائسگی هستند، گرگرفتگی دارند. آنها همچنین زنانی را که پس از شیمی درمانی یا جراحی برای برداشتن تخمدان های خود شروع به یائسگی می کنند، تحت تاثیر قرار می دهند.

گرگرفتگی چیست؟

این یک احساس ناگهانی گرما و گاهی قرمزی و برافروختگی صورت و عرق کردن است. ما دقیقاً نمی دانیم که چه چیزی باعث آنها می شود، اما ممکن است به تغییرات در گردش خون مرتبط باشند.

گرگرفتگی زمانی شروع می‌شود که رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست برای خنک شدن گشاد می‌شوند و باعث می‌شود که شما عرق کنید. برخی از زنان ضربان قلب سریع یا لرز نیز دارند.

وقتی در هنگام خواب اتفاق می‌افتند، به آنها عرق شبانه می‌گویند. آنها می توانند شما را بیدار کنند و ممکن است استراحت کافی را سخت کنند.

گرگرفتگی با قرمزی در صورت و گردن است.

چه مدت گرگرفتگی را خواهید داشت؟

بستگی دارد. از هر 10 زن، 2 نفر هرگز دچار گرگرفتگی نمی شوند. برخی دیگر فقط برای مدت بسیار کوتاهی گرگرفتگی دارند. هنوز دیگران می توانند آنها را برای 11 سال یا بیشتر داشته باشند. با این حال، زنان به طور متوسط حدود 7 سال دچار گرگرفتگی یا تعریق شبانه می شوند.

جلوگیری از گرگرفتگی

هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری از گرگرفتگی در حوالی یائسگی انجام دهید. اما می‌توانید از محرک‌هایی که ممکن است آنها را مکرر یا شدیدتر کند دوری کنید. موارد رایج عبارتند از:

• فشار
• کافئین
• الکل
• غذاهای ادویه دار
• لباس تنگ
• حرارت
• دود سیگار

چه کاری می توانید انجام بدهید؟

• خونسرد بمانید: در شب، یک "بالش خنک" یا سایر مواد خنک کننده ممکن است کمک کند. از فن ها در طول روز استفاده کنید. لباس‌های سبک‌وزن و گشادتر از الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید.
• تنفس عمیق و آهسته شکمی (6 تا 8 نفس در دقیقه) را امتحان کنید: 15 دقیقه در صبح، 15 دقیقه در عصر و زمانی که گرگرفتگی شروع می شود، تنفس عمیق را تمرین کنید.
• روزانه ورزش کنید: پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و رقصیدن همگی انتخاب های خوبی هستند.
• استروژن های گیاهی: استروژن‌های گیاهی موجود در محصولات سویا ممکن است اثرات ضعیفی شبیه استروژن داشته باشند که می‌تواند گرگرفتگی را کاهش دهد. پزشکان توصیه می کنند سویای خود را از غذاهایی مانند توفو و ادامام به جای مکمل ها دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که کوهوش سیاه ممکن است برای 6 ماه یا کمتر مفید باشد. گیاهان و گیاهان ممکن است عوارض جانبی داشته باشند یا نحوه عملکرد سایر داروها را تغییر دهند، بنابراین ابتدا از پزشک خود بپرسید.

درمان ها

برخی از زنان بدون هیچ درمانی می توانند منتظر گرگرفتگی باشند؛ اگر آنها برای شما آزاردهنده هستند یا برای شما مشکل ایجاد می کنند، با پزشک خود در مورد مصرف هورمون درمانی جایگزین یا HRT برای مدت محدود، معمولاً کمتر از 5 سال، صحبت کنید. این از گرگرفتگی برای بسیاری از زنان جلوگیری می کند. به علاوه، می تواند به سایر علائم یائسگی، از جمله خشکی واژن و اختلالات خلقی کمک کند.

هنگامی که مصرف HRT را متوقف می کنید، گرگرفتگی ممکن است عود کند. برخی HRT کوتاه مدت می تواند احتمال لخته شدن خون، سرطان سینه و آندومتر و التهاب کیسه صفرا را افزایش دهد.

اگر HRT برای شما مناسب نیست، درمان‌های دیگر ممکن است تسکین دهند.

درمان های تجویزی عبارتند از:

• داروهای افسردگی با دوز کم مانند فلوکستین (پروزاک، راپیفلاکس)، پاروکستین (پاکسیل، پکسوا)، یا ونلافاکسین (افکسور)
• کلونیدین، یک داروی فشار خون
• گاباپنتین، داروی ضد تشنج
• بریسدل، فرمول پاروکستین مخصوصا برای گرگرفتگی
• Duavee، فرمول ترکیبی استروژن/بازدوکسیفن که برای درمان گرگرفتگی طراحی شده است
• ویتامین های B کمپلکس، ویتامین E و ایبوپروفن نیز ممکن است کمک کنند

قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل جدید، از جمله محصولات بدون نسخه، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.