به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایو کلینیک، اگر در معرض خطر ​​دیابت بارداری قرار دارید، احتمالاً در سه ماهه دوم بارداری یعنی بین هفته های 24 تا 28 بارداری، آزمایش غربالگری انجام خواهید داد.

زنان در دوران بارداری ممکن است با مشکل دیابت مواجه شوند و لازم است از خوردن غذاهای با شاخص قند خونی بالا خودداری کنند و حتما با پزشک متخصص در ارتباط مستمر باشند. مهمترین علائم دیابت بارداری شامل خستگی، تشنگی، افزایش وزن، خروپف و تکرر ادرار است.

چرا  در معرض خطر بالای دیابت بارداری هستید؟

• برای مثال، اگر قبل از بارداری اضافه وزن یا چاقی دارید
• شما مادر، پدر، خواهر و برادر یا فرزند مبتلا به دیابت دارید
• یا در طول بارداری قبلی دیابت بارداری داشته اید

پزشک شما ممکن است در اوایل بارداری، احتمالاً در اولین ویزیت قبل از زایمان، آزمایش دیابت را توصیه کند.

غربالگری معمول برای دیابت بارداری

تست های غربالگری ممکن است بسته به پزشک شما کمی متفاوت باشد، اما به طور کلی شامل موارد زیر است:

• آزمایش بررسی اولیه گلوکز: شما یک محلول گلوکز شربتی می نوشید. یک ساعت بعد، برای اندازه گیری سطح قند خون خود آزمایش خون می دهید. سطح قند خون 190 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) یا 10.6 میلی مول در لیتر (mmol/L) نشان دهنده دیابت بارداری است.
• سطح قند خون زیر 140 میلی گرم در دسی لیتر (7.8 میلی مول در لیتر): معمولاً در محدوده استاندارد در آزمایش چالش گلوکز در نظر گرفته می شود، اگرچه ممکن است بسته به کلینیک یا آزمایشگاه متفاوت باشد. اگر سطح قند خون شما بالاتر از حد انتظار باشد، برای تعیین اینکه آیا دیابت بارداری دارید یا خیر، به آزمایش تحمل گلوکز دیگری نیاز دارید.
• پیگیری تست تحمل گلوکز: این آزمایش مشابه آزمایش اولیه است - با این تفاوت که محلول شیرین قند بیشتری دارد و قند خون شما هر ساعت به مدت سه ساعت بررسی می شود. اگر حداقل دو مورد از قرائت قند خون بالاتر از حد انتظار باشد، دیابت بارداری برای شما تشخیص داده می شود.

درمان دیابت بارداری

درمان دیابت بارداری شامل موارد زیر است:

• تغییر سبک زندگی
• پایش قند خون
• در صورت مصرف لزوم دارو

مدیریت سطح قند خون به سلامت شما و کودکتان کمک می کند. مدیریت دقیق همچنین می تواند به شما در جلوگیری از عوارض دوران بارداری و زایمان کمک کند.

رژیم غذایی مناسب برای کنترل دیابت بارداری

افرادی که دیابت دارند، باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنند که به کنترل سطح قند خون کمک کند. این توصیه‌ها به‌ویژه برای زنان بارداری که دیابت بارداری دارند، بسیار مهم است. در ادامه به تفصیل به این موضوع پرداخته می‌شود:

مواد غذایی مناسب برای دیابت

1. کربوهیدرات‌های پیچیده با فیبر بالا:

   • غلات کامل: مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای، کینوآ
   • حبوبات: مانند لوبیا، نخود، عدس
   • سبزیجات با فیبر بالا: مانند بروکلی، اسفناج، هویج، کلم

   مقدار مصرف: حدود 50 تا 60 درصد از کالری روزانه باید از کربوهیدرات‌های پیچیده با فیبر بالا تأمین شود. این معادل حدود 175 گرم کربوهیدرات در روز برای زنان باردار است.

2. پروتئین‌های کم‌چرب:

   • مرغ بدون پوست، ماهی (مانند ماهی سالمون)، تخم مرغ
   • لبنیات کم‌چرب: مانند ماست یونانی، پنیر کم‌چرب

   مقدار مصرف: حدود 20 تا 30 درصد از کالری روزانه باید از پروتئین تأمین شود.

3. چربی‌های سالم:

   • روغن زیتون، آجیل‌ها (مثل بادام و گردو)، آووکادو
   • ماهی‌های چرب: مانند ماهی قزل‌آلا و ساردین

   مقدار مصرف: حدود 20 تا 30 درصد از کالری روزانه باید از چربی‌های سالم تأمین شود.

4. میوه‌ها با شاخص گلیسمی پایین:

   • توت‌ها، سیب، گلابی، گیلاس.

   مقدار مصرف: میوه‌ها باید به صورت متعادل مصرف شوند، معمولاً 1-2 واحد در هر وعده غذایی.

موارد غذایی که باید از آنها پرهیز کرد

1. قندهای ساده و فرآوری شده:

   • شکر، شربت ذرت، شیرینی‌جات، نوشابه‌های شیرین

2. کربوهیدرات‌های تصفیه شده:

   • نان سفید، برنج سفید، پاستای سفید

3. چربی‌های ترانس و اشباع:

   • فست فود، غذاهای سرخ شده، مارگارین

4. میوه‌های خشک و آبمیوه‌ها:

   • این مواد قند بالایی دارند و می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند.

نکات اضافی برای زنان باردار با دیابت بارداری

• وعده‌های غذایی کوچک و متناوب: توصیه می‌شود 3 وعده غذایی اصلی و 2-3 میان‌وعده کوچک در طول روز مصرف کنید تا سطح قند خون به طور پایدار حفظ شود.
• پایش قند خون: به‌طور منظم قند خون خود را اندازه‌گیری کنید تا اطمینان حاصل شود که در محدوده سالم قرار دارد.
• مصرف آب کافی: هیدراتاسیون مناسب برای کنترل دیابت بارداری حیاتی است.

مقدار و نوع غذا:

• صبحانه: کربوهیدرات کم (مثلاً نان تست کامل با یک تخم مرغ و سبزیجات).
• ناهار و شام: پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده (مثلاً مرغ گریل شده با سبزیجات و برنج قهوه‌ای).
• میان‌وعده‌ها: مانند یک عدد سیب با چند عدد بادام.

اینفوگرافیک توصیه‌های غذایی برای مبتلایان به دیابت بارداری

نیازی به ترس و نگرانی نیست، اما لازم است زنان باردار آرامش خود را حفظ کنند و روش‌های مناسب را برای رفع این مشکل در پیش گیرند.

منابع :

•  Diabetes UK 
•  Mayo Clinic