۱۰ ساعت بی‌تحرکی؛ خطرناک‌تر از آنچه فکر می‌کنید برای قلب شما!

یک مطالعه جدید نشان داده است که صرف بیش از ۱۰ ساعت و نیم در روز در حالت نشسته یا دراز کشیده، حتی برای افرادی که ورزش می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و مرگ ناشی از آن را به شدت افزایش می‌دهد.

فشار خون بالا چه نشانه‌هایی دارد؟

فشار خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که میزان فشار خون در بیمار به سطح بالاتر از نرمال افزایش یابد. معمولا چند عامل باعث این بیماری می شود که مهم‌ترین آن ها تغییر در اندازه قطر سرخ‌رگ‌هاست.

بی تحرکی احتمال پیری سالم را کاهش می‌دهد

انجام فعالیت بدنی برای سالم ماندن در پیری ضروری است، به خصوص اگر بیشتر وقت خود را روی مبل و تماشای صفحه تلویزیون می‌گذرانید. یک مطالعه اخیر تأثیرات مضر تماشای تلویزیون و بی‌تحرکی را بر روند سلامتی در پیری بررسی کرده است. بی‌تحرکی چهارمین عامل مرگ زودرس در جهان است.

راهکاری برای مقابله با کم‌تحرکی کودکان

فعالیت‌ بدنی سبک آسیب رفتارهای کم‌تحرک را در کودکان معکوس می‌کند.

ردپای کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب

متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که کم تحرک بودن در زندگی روزمره علاوه بر تاثیراتی که بر جسم می‌گذارد عوارض زیادی هم روی سلامت روان دارد، گفت: کم تحرکی در طولانی مدت یکی از دلایل مرگ زودرس است و علاوه بر اثرات طولانی مدت، عوارض نامطلوبی دارد که می‌توانید روزانه آنها را احساس کنید.

کم تحرکی چه عارضه هایی دارد/ از افسردگی تا آلزایمر

یک فوق تخصص اعصاب و روان گفت: کم تحرکی در طولانی مدت، عوارض نامطلوبی دارد که می توانید روزانه آنها را احساس کنید.

گزارش محققان چینی؛

سبک زندگی بی تحرک احتمال فیبروم رحمی را افزایش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنانی که بیش از ۶ ساعت در روز می نشینند، پیش از یائسگی با احتمال بیشتر ابتلا به فیبروم‌های رحمی روبرو هستند.

توصیه محققان نروژی؛

کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز مقابله کند.

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت:

۴۰ درصد جمعیت بالای ۳۰ سال کشور کم‌تحرک هستند/ خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: ۴۰ درصد جمعیت بالای ۳۰ سال کشور کم تحرک هستند و فعالیت بدنی مناسب ندارند که این شرایط می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماریهای غیرواگیر باشد.

۸ راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی

اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه شده در هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه است اما هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن فعالیت است.

این بیماری زمین گیرتان می کند

فیبرومیالژیا اختلالی است که باعث ایجاد درد پراکنده در سراسر بدن، مشکلات خواب، خستگی و خلقی می‌شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل پردازش غیرطبیعی درد در مغز، معمولا نسبت به افراد دیگر به درد حساس‌تر هستند.

چگونه آثار مخرب "پشت میزنشینی" را کاهش دهیم؟

 یک کارشناس تغذیه گفت: میزان کم تحرکی در افراد شاغل در ادارات و مراکز جمعی کارمندان بیشتر است و اغلب این افراد پشت میز و سیستم‌ها مشغول به خدمت هستند بنابراین این گروه از افراد بیشتر در معرض افزایش وزن قرار دارند.

چهار عادت مخرب که به تدریج جان شما را می‌گیرد

در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می‌خوانید که اگر جلوی آن‌ها را نگیرید به تدریج کشنده خواهند شد.

سکته مغزی در کمین کم تحرک ها

عواقب خطرناک "بی تحرکی برای طولانی مدت" به طور گسترده شناخته شده است.

10 تمرین بعد از یکجانشینی

بعد از ساعت‌ها پشت میز نشستن این تمرین‌ها را انجام دهید

طی چندین دهه گذشته، کارکردن تغییر کرده و از یک سبک زندگی فعال‌تر در فضای بیرون به یک سبک زندگی کم‌تحرک و یک‌جانشینی تبدیل شده است. ما طی روز ساعت‌ها مقابل کامپیوتر و در فضایی بسته با نورهایی مصنوعی می‌نشینیم و خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم چنین عادت‌هایی چه اثراتی ممکن است بر ما بگذارند. در این مطلب تمریناتی را به شما توصیه می‌کنیم که در خانه می‌توانید انجام دهید.

تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی

متخصصان دریافتند: کاهش مدت زمان بی تحرک بودن، تاثیر مثبتی بر مهارِ فاکتورهای خطرزا در بروز بیماریهای ناشی از سبک زندگی دارد.

توصیه‌های جهانی برای کاهش بی‌تحرکی دانش‌آموزان در مدارس

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،در یک گزارش بین‌المللی توصیه‌هایی ارائه شده تا با "سبک زندگی بی‌تحرکِ کودکان و نوجوانان در مدارس که با محدودیت‌های همه‌گیری کووید-۱۹ تشدید شده"، مقابله شود.

بیشترین علت ابتلا به کبد چرب چیست؟

از چه سنی برای بررسی سلامت کبد، چکاب بدهیم؟

سلامت نیوز:دکتر شهرام آگاه در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره باور اشتباه برخی مردم درباره تاثیر مصرف تریاک در درمان کبد چرب گفت:« به هیچ وجه این مسئله صحت ندارد البته برخی از تاثیرات از عوارض ناشی می شوند یعنی به عنوان مثال تریاک ممکن است اشتها را کم کند، ممکن است باعث ایجاد سنگینی سر معده شود پس باعث کاهش مصرف غذا شده و به طور ثانویه باعث لاغری شود که به دنبال آن کاهش وزن باعث کاهش احتمال بروز کبد چرب می شود. اما اثرات سرطان زای تریاک به گونه ای شناخته شده که استفاده از آن برای درمان کبد چرب به هیچ وجه صحیح نیست.»

بی‌تحرکی، منشأ بسیاری از بیماری‌ها در مردان

سلامت نیوز: تحقیقات نشان می‌دهد که در مردان بی‌تحرکی یا کم تحرکی ، منشأ بسیاری از بیماری هاست و می توان گفت فقط سه درصد مردان ایرانی هیچ عامل خطری در شیوه زندگی خود برای ابتلا به بیماری های مزمن غیرواگیر از قبیل سکته قلبی و مغزی و سرطان ها ندارند.

محققان کانادایی می گویند

نشستن زیاد شما در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار میدهد

سلامت نیوز:شکست دادن سرطان یک شاهکار بزرگ است، اما نحوه زندگی بازماندگان پس از آن نیز بر طول عمر آنها تأثیر می گذارد.

کم تحرکی و اضافه وزن مردم در روزگار کرونا

جهش چاقی روی وزنه کرونا

60 درصد ایرانی‌ها چاق هستند؛ این نگرانی جدی وزارت بهداشت درباره وضعیت سلامت ایرانی ها است که البته در دو سال گذشته شیوع ویروس کرونا و فقر حرکتی به تشدید بحران چاقی و متعاقب آن افزایش بیماری‌های زمینه‌ای همچون فشار خون و قند خون بالا و ... در بین ایرانی‌ها دامن زده است.

تاثیرات خانه‌نشینی و عدم تحرک بر آناتومی کودکان

راشیتیسم و پوکی استخوان در کمین کودکان کم تحرک/ خطر کوتاه ماندن قد کودک به دلیل شب بیداری

یک جراح ارتوپد با اشاره به تبعات خانه‌نشینی طولانی مدت کودکان و آموزش مجازی نسبت به خطر راشیتیسم و پوکی استخوان به دلیل کمبود ویتامین دی در آن‌ها ابراز نگرانی کرد.

خوب و بد لمینت متحرک دندان

لمینت متحرک دندان روکش متحرک برای دندان‌های شماست و دیگر لازم نیست نگران ظاهر نامطلوب دندان ‌خود باشید زیرا به شما این اجازه را می دهد که لبخند زیبایی داشته باشید.