پیاده روی
-
چطور بدن ما کالری می‌سوزاند؟ پاسخ به یک سوال مهم در سبک زندگی سالم
کالری‌ها بخش مهمی از زندگی روزمره ما هستند و بدن ما به طور طبیعی مقداری از آنها را می‌سوزاند. آیا می‌دانید بدن شما در طول روز چقدر انرژی می‌سوزاند؟ عوامل مختلفی مثل سن، جنسیت، وزن و فعالیت‌های روزانه این میزان را تعیین می‌کنند. در این مقاله، به بررسی چگونگی سوخت و ساز بدن و تأثیر فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی بر سوزاندن کالری پرداخته‌ایم.
-
پیاده‌روی؛ راهی ساده و مؤثر برای بهبود عوارض سکته مغزی
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که اضافه کردن تمرینات پیاده‌روی به برنامه توانبخشی بیماران سکته مغزی می‌تواند کیفیت زندگی و تحرک آنان را به طور چشمگیری بهبود بخشد و به آنها کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابند.
-
راهکاری ساده برای مصون ماندن از بیماری‌های قلبی
بر اساس نتایج تحقیقاتی که در نشریه بریتانیایی «پزشکی ورزشی» انتشار یافته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ به ازای هر گام اضافه‌تر از ۲.۲۰۰ کاهش روز به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
-
پیاده‌روی ساده؛ راهکاری طبیعی برای کاهش افسردگی
اگر به دنبال راهی ساده برای کاهش افسردگی هستید، پیاده‌روی روزانه می‌تواند یک راهکار موثر باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که افزایش تعداد گام‌های روزانه، حتی به میزان متوسط، با کاهش علائم افسردگی مرتبط است.
-
فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی بعد از غذا برای سلامت
پیاده‌روی کوتاه پس از صرف غذا نه تنها به هضم بهتر کمک می‌کند، بلکه مزایای مهمی برای سلامت بدن دارد. به گفته دکتر «کریستوفر دامن»، متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشگاه واشینگتن، پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند موجب تحریک حرکت روده‌ها شده و مشکلاتی چون نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد.
-
وزارت بهداشت:
۶۰۰۰ قدم پیاده‌روی روزانه برای سلامت کافی است
مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با اشاره به تحقیقات جدید، اعلام کرد که دیگر نیازی به پیاده‌روی ۱۰ هزار قدمی روزانه نیست و ۶۰۰۰ قدم پیاده‌روی برای حفظ سلامت افراد کافی است.
-
چطور پیاده‌روی می‌تواند وضعیت سلامت شما را فاش کند؟
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مفیدترین فعالیت‌های بدنی است که می‌تواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامت بدن شما ارائه دهد. از سرعت راه رفتن تا وضعیت بدنی شما، هر حرکت در هنگام پیاده‌روی می‌تواند نشانه‌ای از سلامت عمومی شما باشد.
-
"افراد میانسال با پیاده‌روی بیشتر ۵ سال به عمر خود اضافه کنند
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افراد بالای ۴۰ سال با افزایش سطح فعالیت بدنی خود، به ویژه با پیاده‌روی روزانه، می‌توانند به طور متوسط ۵ سال به طول عمر خود اضافه کنند.
-
فواید پیاده روی برای سلامت سالمندان
پیاده‌روی یکی از ورزش‌های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی می‌تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.
-
فیزیوتراپ تیم ملی توصیه می‌کند: راهکارهای ساده برای کاهش دردهای عضلانی کارمندان - ورزش مجازی ممنوع!
افشین رهبری، فیزیوتراپ تیم‌های ملی ایران، با اشاره به خطرات ناشی از پشت میز نشینی برای سلامتی کارمندان، توصیه می‌کند تا با حرکات ساده در محل کار و ورزش منظم، دردهای استخوانی و عضلانی خود را کاهش دهند. او همچنین بر اهمیت یادگیری صحیح ورزش‌ها زیر نظر متخصص تاکید دارد.
-
با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی، ۲۰ برابر بیشتر کالری بسوزانید!
آیا می‌خواهید بدون نیاز به باشگاه رفتن و تمرین‌های سنگین، کالری بیشتری بسوزانید؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها با یک تغییر کوچک در مسیر پیاده‌روی‌تان می‌توانید کالری‌سوزی خود را تا ۲۰ برابر افزایش دهید.
-
پیاده‌روی؛ راز پیری سالم و کاهش خطر بیماری‌های مزمن
پیاده‌روی روزانه به‌عنوان یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های ورزشی، نه تنها به حفظ سلامت قلب و کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع ۲، زوال عقل و بیماری‌های قلبی، روند پیری را سالم‌تر سازد. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر قند خون و سلامت کلی داشته باشد.
-
توصیه‌های پیاده‌روی اربعین برای بیماران مبتلا به دیابت/زائران به نکات بهداشتی توجه کنند
دیابت یکی از بیماری‌های مزمن شایع در کشور است که در حدود ۱۰ درصد جمعیت کشور را درگیر کرده است، فرد دیابتی که قصد پیاده‌روی در مراسم اربعین را دارد، لازم است که چند هفته قبل از رفتن به مراسم قند خون خود رابه خوبی کنترل کند، تا علاوه بر کاهش خطر عوارض دیابت، بتواند با آرامش بیشتری به این سفر زیارتی برود و سلامت معنوی خود را تضمین کند.
-
۵۰۰ موکب درمانی در اربعین خدمات رسانی خواهند کرد
رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال احمر از حضور حدود ۵۰۰ موکب درمانی در مسیر پیاده روی اربعین حسینی ۱۴۰۳ برای ارائه خدمات به زائران خبر داد.
-
نکات طب ایرانی برای حفظ سلامتی در پیاده‌روی اربعین
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به نزدیکی ایام پیاده‌روی اربعین و مقارن شدن آن با گرمای تابستان، بر ضرورت رعایت توصیه‌های طب ایرانی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها، تاکید کرد.
-
یک توصیه جادویی برای کاهش وزن
توصیه های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، رقصیدن، دوچرخه سواری، تنیس و ایروبیک و دو روز فعالیت تقویت کننده عضلات در هفته است.
-
برای مصرف بیشتر انرژی بدویم یا پیاده‌روی کنیم؟
تاکنون به این موضوع فکر کرده‌اید که برای مصرف بیشتر انرژی در بدن باید بدوید یا پیاده‌روی کنید؟ جواب این سوال بستگی به چند مورد دارد.
-
چرا در باران پیاده‌روی کنیم؟
بسیاری از روزها، به دلیل بارندگی خانه‌نشین می‌شویم و حتی نمی‌توانیم برای ورزش روزانه خود به بیرون از خانه برویم اما ممکن است این موضوع شما را شگفت‌زده کند اگر بدانید که ورزش و پیاده‌روی زیر باران فواید فراوانی برای سلامتی دارد.
-
یافته‌های جدید مطالعاتی محققان استرالیایی؛
پیاده‌روی ممکن است برای کمردرد معجزه کند
تحقیقات جدید در استرالیا نشان می‌دهد افرادی که بعد از بهبود کمردردشان، پیاده روی را شروع کردند، نسبت به افرادی که آن را انجام ندادند، برای طولانی مدت از دوره‌های مکرر کمردرد بدور ماندند.
-
۵ معجزه پیاده روی؛ آیا پیاده روی آهسته مفید است؟
پیاده روی یک فعالیت ورزشی بسیار مفید است که افراد در هر سنی می‌تواند آن را انجام بدهد.
-
با یک ساعت پیاده روی چقدر وزن کم می‌کنید؟
پیاده روی ورزشی است که برای بسیاری از افراد قابل دسترسی است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. این ورزش ابتدایی و ساده نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه مزایای سلامتی دیگری را نیز در پی می‌آورد.
-
نقش ورزش منظم در پیشگیری از سکته‌ها / ۶۰۰۰ قدم پیاده‌روی روزانه کافی است
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه فعالیت بدنی متوسط اما منظم، برای سلامت قلب و سوخت‌وساز بدن بسیار اهمیت دارد، در عین حال گفت: پیشگیری از پوکی استخوان نه تنها برای زنان بلکه برای مردان جوان و میانسال از دیگر مزایا فعالیت بدنی منظم محسوب می‌شود.
-
آیا پیاده‌روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می‌کند؟
آیا پیاده‌روی و تحرک جسمی پس از غذا خوردن برای سلامت شما سودمند است؟ برخی از افراد ادعا می‌کنند که پیاده‌روی پس از غذا خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و برخی دیگر به اثر ضد نفخ این کار و کمک آن به هضم غذا یا تأثیر آن بر کنترل وزن اشاره می‌کنند.
-
محققان توصیه می کنند؛
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
-
۱۰ هزار گام یا کمتر؟
گاهی راه رفتن را می‌دانیم اما اگر شما در پارک پیاده‌روی می‌کنید، ممکن است برای راه افتادن به چیزی بیشتر از قدم‌های آهسته نیاز داشته باشد.
-
با این یک کار جان خود را نجات دهید
نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را حتی در افرادی که بیشتر روز را نشسته سپری می‌کنند، کاهش دهد.
-
شدت پیاده‌روی در کاهش وزن موثر است
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.
-
محققان توصیه می کنند؛
پیاده روی در طبیعت ذهن را تقویت می کند
یک مطالعه جدید اسکن مغز نشان می دهد که پیاده روی در جنگل و فضاهای پردرخت به نظر می رسد بهتر از پیاده روی در خیابان های آسفالت شهری ذهن را تقویت می کند.
-
معجزه 6 هزار قدم زدن در روز!
همه می‌دانند که پیاده‌روی چه حسن‌هایی دارد؛به طوری که در مطالعه جدیدی آمده است که روزانه با 8 هزار و 800 قدم (معادل 6 کیلومتر) پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
-
محققان می گویند؛
تمرینات هوازی یا مقاومتی: بهترین ترکیب برای قلب شما کدام است
یک مطالعه جدید گزارش می دهد که برداشتن چند دمبل به جای دویدن هر چند وقت یکبار به قلب آسیبی نمی رساند.