محققان مالزیایی پی بردند؛

تنفس آگاهانه می‌تواند درد و اضطراب سرطان را کاهش دهد

مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.

کاهش علائم سرطان با روش‌های مکمل:

۵ روش از مؤثرترین درمان‌های مکمل در بهبود سرطان

درمان‌های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید.

۳ تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه

آیا در زمان مناسب غذا می خورید، از نوشیدن چای و قهوه شبانه دوری می کنید، اما هنوز نمی توانید به سرعت بخوابید؟

توصیه محققان انگلیسی؛

تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی

یک بررسی جدید نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری می تواند به کاهش مشکلات خلقی و خواب مرتبط با یائسگی کمک کند.

۲۱ می؛ ‌ روز جهانی مدیتیشن

۱۰ دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید

با یک دم عمیق به آرامی چشمانتان را ببندید، آب دهانتان را قورت دهید و فشار از روی فک و دهانتان بردارید. دست‌هایتان را روی شکم قرار دهید و هوا را از بینی به داخل کشیده و به حرکت دست خود و بالا آمدن شکم هم‌زمان با تنفس توجه کنید. به‌ آرامی هوا را از شش‌ها بیرون دهید و توجه کنید که با بازدم شما دست به سمت پایین بر می‌گردد. شما به همین راحتی «مدیتیشن» کردید!

فوائد مدیتیشن در زندگی روزمره

متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداخته‌اند.

فواید مدیتیشن برای مردان

مدیتیشن در سال‌های اخیر رشد کرده است و اکثر افراد روش های مختلف آن را امتحان کرده اند، اما با این حال، هنوز زنان بیشتر از مردان هستند که مدیتیشن منظم را در روتین روزانه خود گنجانده اند.

اطلاع رسانی تبلیغاتی

جلوگیری از افسردگی و استرس با مراقبه و مدیتیشن

اگر این روزها حس و حال متفاوتی را تجربه می‌کنید، احساس غم دارید، کم حرف شده‌اید یا حال‌تان سرجای خودش نیست، اصلا تعجب نکنید! زندگی شهری با دنیایی از استرس‌ها و نگرانی‌ها همراه است. عدم توجه به حال روحی موجب می‌شود تا درگیر افسردگی و اضطراب‌های مزمن شوید. به همین دلیل، اکثر افراد آگاهانه تلاش می‌کنند، با استفاده از یادگیری روش‌های مطلوب و اثرگذار در کاهش ریسک افسردگی و استرس، زیست آگاهانه‌ای را تجربه کنند. از این رو، مراقبه و مدیتیشن به عنوان راه‌کارهای کاربردی برای جلوگیری از افسردگی و استرس شناخته می‌شوند.

ادعای جدید محققان چینی؛

مدیتیشن می تواند موجب تغییر در میکروبیوم های روده شود

محققان ادعا می کنند مدیتیشن ممکن است به سلامت روده فرد کمک کند.

چه مدت باید مدیتیشن کرد؟

مدیتیشن می تواند یک تمرین ارزشمند برای افراد با هر پیشینه ای باشد، اما دانستن اینکه چقدر باید در روز مدیتیشن کنید، می تواند چالش برانگیز باشد. ایده خوبی است که با زمان کمی شروع کنید و از آنجا به سمت بالا بروید. اگر در ابتدا به نتایجی که می‌خواهید نمی‌رسید، آهسته شروع کردن به شما کمک می‌کند که از ناامیدی یا دلسردی جلوگیری کنید.

 مدیتیشن برای چه کسانی خطرناک است؟

مدتیشن برای کسانی که دچار این ۵ مشکل مزمن هستند نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند به بدتر شدن وضع آن‌ها منجر شود.

فواید وقت گذاشتن برای مدیتیشن

بهترین زمان برای مدیتیشن

مدیتیشن تمرینی است که می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و بهتر با استرس مقابله کنید. همچنین می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی دیگر را نیز داشته باشد. حتی اگر در گذشته از این تمرین لذت برده اید، یافتن زمان برای گنجاندن مدیتیشن منظم در زندگی شما همیشه آسان نیست.

محققان توصیه می کنند؛

مدیتیشن در کاهش فشارخون موثر است

مدیتیشن در سال‌های اخیر بسیار مرسوم شده است و اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.

مطالعات نشان می دهد؛

مدیتیشن موجب تغییر مغز نمی شود

بر اساس یک مطالعه جدید، مدیتیشن و سایر تمرین‌های تمرکز حواس ممکن است میزان توجه را بهبود بخشد، اما در کوتاه مدت منجر به تغییرات ساختاری در مغز نمی‌شوند.

محققان می گویند؛

مدیتیشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

سلامت نیوز:به گفته محققان، انجام مدیتیشن در سطح شدید عملکرد درونی سیستم ایمنی بدن را به میزان چشمگیری تقویت می کند.

رهایی از درد‌ها بدون داروی مسکن!

یک مطالعه علمی نشان داده است که مدیتیشن به جای استفاده از دارو‌های مسکن، می‌تواند راهی برای از بین بردن درد باشد.

8 گام برای بهبود سلامت روحی و جسمی

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!

پیروی از رژیم های کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.

فواید شگفت‌انگیز مدیتیشن صبحگاهی

نحوه شروع صبح بسیار مهم است و بسیاری از مردم بیشتر حواسشان به کارهای روزمره صبح است. یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۹، که در آن ۲۰۰۰ آمریکایی مورد نظرسنجی قرار گرفتند، نشان داد که ۳۶٪ از مردم روز خود را با مراقبه شروع می کنند.

اطلاع رسانی تبلیغاتی

یوگا را چگونه شروع کنیم؟

امروزه مشکلات متعددی زندگی همه افراد را فرا گرفته است و باید برای فرار از آنها به سمت برخی از راهکار ها رفت تا آرامش جسمی و روحی گرفت. یکی از گزینه هایی که زمان طولانی است طراحی شده است یوگا است که انواع مختلفی برای آن ایجاد شده است.

تاثیر مدیتیشن در بهبود مشکلات فکری و احساسی در بیماران ام اس

تمرین مدیتیشن به مقابله با مشکلات فکری و احساسی ناشی از بیماری ام اس کمک می کند.

پژوهش ها نشان داد:

مراقبه بر کاهش درد و احساسات منفی موثر است

ذهن آگاهی و مدیتیشن از دیرباز با فواید مثبت سلامتی همراه بوده است. اکنون ، یک مطالعه جدید جدید نشان می دهد که چنین فوایدی حتی بعد از یک مراقبه کوتاه مدت، خود را نشان می دهد حتی اگر قبلاً آن را امتحان نکرده باشید.

چند روش برای کنترل استرس روزمره

همه افراد در مراحل مختلف زندگی استرس را تجربه می‌کنند، این استرس ممکن است در خانه، محل کار، هنگام رانندگی یا به دلیل تعامل نادرست با افراد یا دردسرهای روزمره مانند گرفتار شدن در ترافیک گریبان‌گیر افراد شود.

اثرات مدیتیشن بر سلامت روانی

11 دلیل برای انجام مدیتیشن

کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای مفید در پیشگیری از یا کاهش فشار خون بالا باشد.مطالعات مختلف آثار مثبت مدیتیشن یا مراقبه بر سلامت روانی انسان را تایید کرده اند، اما مشخص شده است که این فعالیت می تواند بر سلامت جسمانی انسان نیز تاثیرگذار باشد.

محققان می گویند؛

مدیتیشن موجب افزایش عملکرد تحصیلی دانشجویان می شود

محققان دریافتند تمارین تمرکز ذهن می تواند موجب تغییر فعالیت مغز در دانشجویان شود.

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید.