آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب: تنفس عمیق

محققان می‌گویند که تنفس عمیق می‌تواند راهی سریع و موثر برای کاهش استرس و اضطراب در محل کار باشد. این روش ساده که نیازی به زمان زیادی ندارد، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و ذهن را آرام کند.

مدت زمان تأثیر داروهای ضد اضطراب: چه انتظاری باید داشته باشیم؟

اضطراب به شکل‌ها و شدت‌های متفاوتی ظاهر می‌شود و تأثیرات متفاوتی بر همه افراد می‌گذارد. ممکن است فردی دارای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر باشد اما ممکن است علائم متفاوتی نسبت به فرد دیگر داشته باشد. از علائم گاه به گاه خفیف اضطراب گرفته تا حملات پانیک شدید، درمان با دارو و درمان توصیه می شود. پاسخ به دارو بستگی به علائم، طول مدت، شدت و دوز دارو و... دارد.

کمبود کدام ویتامین باعث استرس می شود؟

مطالعات متعدد، ارتباط میان کمبود ویتامین‌های خاص و اختلالات اضطراب و استرس را ثابت کرده است. شاید یک مشاوره ساده با پزشک و استفاده از مکمل‌های ویتامین می‌تواند راه ساده‌ای برای درمان این اختلالات باشد.

تمریناتی ساده برای کمک به کاهش اضطراب

اضطراب می‌تواند به شکلی عمیق در افکار و فعالیت‌های شما نفوذ کند و گاهی اوقات آنقدر شما را غرق خودش کند که نتوانید در زمان حال زندگی کنید و از لحظه لذت ببرید. حتی اگر احساس کنید عمیقا درگیر آن هستید باید بدانید که تکنیک هایی ساده برای غلبه بر این شرایط وجود دارد. دفعه بعد که احساس اضطراب کردید، یکی از این تمرینات کاهش اضطراب را امتحان کنید.

اضطراب جدایی را در کودکان جدی بگیرید

در آستانه بازگشایی مدارس، روانپزشک کودک و نوجوان توصیه‌هایی را به والدین ارائه کرده است تا به کاهش ترس و اضطراب کودکان از مدرسه کمک کنند. امین ماهورام تأکید دارد که آرامش والدین و توجه به نشانه‌های اضطراب جدایی می‌تواند نقش مهمی در تطبیق فرزندان با محیط مدرسه داشته باشد.

محققان مالزیایی پی بردند؛

تنفس آگاهانه می‌تواند درد و اضطراب سرطان را کاهش دهد

مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.

کتاب درمانی؛ سپری در برابر اضطراب

کتاب‌ها نه تنها سرگرم‌کننده و آموزش‌دهنده هستند بلکه می‌توانند به بهبود سلامت روان و رشد شخصیتی کمک کنند و افراد را از دام اضطراب رهایی بخشند. امروزه کتاب ‌درمانی به عنوان یکی از روش‌های غیردارویی سلامت روان مورد توجه بسیاری از متخصصان روانشناسی و مشاوره قرار گرفته است.

دو غذای فوق العاده برای کاهش اضطراب

توصیه دانشمندان این است که ما باید مراقب میکروب‌هایمان باشیم، به ویژه در طول رشد و حتی در بزرگسالی.

احساس دلهره می‌تواند با پارکینسون و ام‌اس مرتبط باشد

متخصصان در بررسی‌های خود به ارتباطات اعصاب بین روده و مغز برخورد کردند که موجب می‌شوند، احساس دل‌شوره در فرد به وجود آید و این حس ناخوشایند می‌تواند با بیماری‌های تحلیل‌برنده‌ای همچون پارکینسون، ام‌اس و دیگر اختلالات روانی مرتبط باشد.

اضطراب و افسردگی شایع‌ترین اختلالات روانی در کشور است/ تغییر شکل و شدت بیماری‌ها پس از کرونا

یک روانپزشک ضمن اشاره به اینکه اختلالات اضطرابی و اختلالات افسردگی با دامنه شیوع بین ۱۵ تا ۲۵ درصد شایع‌ترین اختالات روانپزشکی در کشور هستند، گفت: شکل و شدت اختلالات روانپزشکی پس از کرونا تغییر کرده است.

یافته محققان انگلیسی؛

اضطراب، خطر پارکینسون را دو برابر افزایش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می دهد که اضطراب می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه بیماری پارکینسون باشد.

هرآنچه که باید درباره بوسپیرون بدانید

بوسپیرون یک داروی ضد اضطراب است که بر مواد شیمیایی موجود در مغز تأثیر می گذارد که ممکن است در افراد مبتلا به اضطراب نامتعادل باشد.

محققان می گویند؛

قرص های ضد بارداری با بروز اضطراب مرتبط هستند

تحقیقات نشان می دهد که هورمون های مصنوعی موجود در قرص های ضد بارداری ممکن است بر سلامت روان تأثیر بگذارند.

علائم استرس زنان با علائم مردان چه تفاوتی دارد؟

علائم استرس زنان با علائم مردان ممکن است برخی تفاوت‌ها و تشابه‌ها داشته باشد. اما درک کامل این تفاوت‌ها نیاز به مطالعه دقیق و تحقیقات بیشتر دارد.

کنترل اضطراب کودکان مبتلا به سرطان در اتاق بازی

جانشین سرپرست بخش روانشناسی مؤسسه محک گفت: در بخش روانشناسی محک، دو خدمت اتاق‌های بازی و ترالی کتاب با هدف تلطیف فضای درمان انجام می‌شود.

هرآنچه که باید درباره اختلالات سازگاری بدانید

اختلالات سازگاری شاخه‌ای از اختلالات مرتبط با تروما و استرس هستند. فردی که به این اختلال روان‌شناختی دچار می‌شود نمی‌تواند با یک رویداد استرس‌زا یا تروماتیک مانند شکست عشقی، اخراج از کار، پذیرفته نشدن در کنکور و… سازگار شود.

هر آنچه که درباره رویاهای اضطرابی باید بدانیم

اضطراب دلیل این خواب های شما است!

رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. 

استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟

استرس و اضطراب واکنش‌های طبیعی انسان به موقعیت‌های تهدیدآمیز یا نگران‌کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می‌دارند.

مصرف ویتامین‌های گروه B اضطراب را کنترل می کند؟

ویتامین های گروه B اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب به بازار عرضه می شوند.

استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟

ممکن است یک اختلال اضطرابی شما را مستعد ابتلا به GERD کند، چه از طریق عوامل روانی یا عوامل فیزیولوژیکی که اسید معده را افزایش می‌دهند. برعکس، ممکن است علائم GERD مانند بی خوابی، درد قفسه سینه و سوزش سر دل واکنش استرسی را در بدن ایجاد کند که باعث ایجاد اضطراب می شود.