چرا همیشه احساس گرسنگی می کنم؟

گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خورده‌اید آغاز می‌شود. در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس می‌کنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژی‌تان کاهش می‌یابد. همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید.

اگر قصد کاهش وزن دارید؛

این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می‌شوند

برخی مواد غذایی این پتانسیل را دارند که اشتها را افزایش ‌دهند و شما را گرسنه‌تر کنند. این شرایط هنگامی قابل درک است که مدت کوتاهی پس از خوردن وعده غذایی، خیلی زود گرسنه ‌شوید و دلتان بخواهد برای سرکوب حس گرسنگی، یک میان‌وعده هم بخورید.

مواد غذایی که مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد:

غذاهایی برای کاهش احساس گرسنگی مداوم

برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می‌گذارند و کمک می‌کنند که برای زمان طولانی‌تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.

۶ ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها

این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم‌های غذایی حاوی کربوهیدرات‌های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام‌های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد.

انواع اختلالات خوردن یا اشتها را بهتر بشناسیم

اختلالات اشتها شرایط رفتاری است که با اختلال شدید و مداوم در رفتارهای خوردن و افکار و احساسات ناراحت کننده مرتبط مشخص می شود که می تواند شرایط بسیار جدی باشد که بر عملکرد فیزیکی، روانی و اجتماعی تأثیر می گذارد.

تاثیر استرس بر اشتهای بزرگسالان چاق و لاغر

 محققان بررسی کردند که چگونه استرس ممکن است اشتها را در بزرگسالان چاق و لاغر افزایش دهد.

چند ماده‌ غذایی برای احساس سیری طولانی‌تر

چند ماده‌ی غذایی برای احساس سیری طولانی‌تر

چه در تلاش برای کاهش وزن باشید و چه به دنبال روش‌هایی برای تغذیه سالم‌تر، این مواد غذایی می‌توانند کمکتان کنند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

دبیر انجمن کودکان ایران عنوان کرد

بی‌اشتهایی کودکان علامت بیماری خطرناک است؟

دبیر انجمن کودکان ایران با بیان اینکه بی‌اشتهایی در کودکان به دلایل عضوی و روحی اتفاق می‌افتد گفت: عفونت‌های ادراری، انگل،‌ کم‌خونی، تک‌فرزندی، متنوع نبودن غذا و فشارهای روانی جزء عوامل مرتبط با بی‌اشتهایی در کودکان است.

ارتباط شگفت انگیز قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشتها

تحقیقات اخیر دانشمندان حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث می‌شود تا مردان بیشتر گرسنه شوند ولی این موضوع در مورد زنان صادق نیست.

۶ عادت‌ که باعث می‌شود مدام گرسنه باشیم

برای تهیه غلات تصفیه‌شده تغییرات زیادی انجام می‌شود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامین‌ها و موادمعدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف‌ترین این منابع است که خیلی زود هضم می‌شود و سیرکنندگی طولانی ندارد.

آفتاب مردان را گرسنه‌تر می‌کند

نتایج مطالعه منتشر شده در مجله متابولیسم طبیعت (Nature Metabolism) نشان می دهد: نور خورشید ممکن است موجب ترشح هورمونی شود که مردان را گرسنه تر می‌کند.

چرا غذا خوردن در فضای باز طعم بهتری دارد؟

در فصل گرم سال، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند در ایوان ، کافه و تراس باز غذا بخورند و یا اینکه صرفاً یک پیک نیک داشته باشند.

در زمستان، میل به خوراکی‌ها را در مسیر درست قرار دهید

با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟

سلامت نیوز: وقتی سردتان می‌شود، چه کار می‌کنید؟ لباس بیشتری می‌پوشید؟ دوش آب‌گرم می‌گیرید؟ دستکش و شال‌ را از کمد درمی‌آورید؟ شومینه را روشن می‌کنید؟ با شروع فصل سرما، این واکنش‌ها عادی است، اما شاید به یک نکته توجه نکرده باشید که سرما، باعث افزایش میل به مصرف غذا می‌شود. به نظر شما آیا این موضوع درست است؟ بله!

میل‌ خود را برگردانید

بی‌اشتهایی می‌تواند یک علامت باشد؛ پس از کنار آن ساده عبور نکنید

دوست‌داشتنی‌ترین خوراکی مورد علاقه‌ شما روی میز است؛ اما میلی به آن ندارید. خوراکی‌های ترش مصرف می‌کنید تا اشتهای شما باز شود؛ اما وضعیت فرقی نمی‌کند. ورزش می‌کنید، ساعت‌ها گرسنه هستید، معده شما ضعف می‌رود اما بازهم میلی به مصرف یک لقمه غذا ندارید. چرا؟ بی‌اشتهایی دلایل مختلفی دارد که می‌خواهیم در اینجا با آنها آشنا شویم.

با این سلاح به جنگ افزایش وزن بروید

محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که خوردن آلو خشک به گروهی از افراد کمک کرد تا اشتهای خود را بهتر کنترل، کالری کمتری مصرف کنند و حتی کمی بیشتر از افرادی که میان وعده‌های دیگر را طی یک آزمایش ۱۲ هفته‌ای انتخاب کردند، وزن کم کنند.

کاهش اشتها با مصرف لبنیات

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن میان وعده‌های لبنی مانند پنیر قبل از غذا در کاهش مصرف وعده‌های غذایی موثر است.

پروتئین رابط اصلی میان سرکوب اشتها و چاقی است

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که چگونه از دست دادن یک پروتئین کلیدی می‌تواند اشتهای سیری‌ناپذیر و چاقی را در موش‌ها ایجاد کند.

کاهش اشتها و گرسنگی با ۱۲ روش علمی

رژیم‌های کاهش وزن غالبا منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شوند، به همین دلیل از دست دادن وزن و ثابت نگه داشتن آن بسیار دشوار است.

دلایل اصلی افزایش اشتها

اگر اشتهای شما طی یک دوره‌ طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می‌تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پرکاری تیروئید باشد.به گزارش برنا، اگر میل دارید دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می‌خورید، باعث افزایش وزن خواهد شد.

پلی‌فاژیا و آنچه باید در مورد آن بدانید

افزایش اشتها چه دلایلی می‌تواند داشته باشد؟

طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره‌ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می‌تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد.

ویتامین‌هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می‌کنند

اینطور ثابت شده که دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود.

بدترین خوراکی‌ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می‌شوند

متخصصان تغذیه نسبت به مصرف چهار ماده غذایی برای صبحانه هشدار داده اند.

رنگی که اشتهایتان را کور می‌کند

رنگ‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی روی اشتها و در نتیجه چاق و لاغر شدن ما داشته باشند.

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید

ما همیشه به دلیل گرسنگی غذا نمی‌خوریم بلکه گاهی تبلیغات زیاد و پوسترهای غذایی را که می‌بینیم عامل روی آوردن‌مان به غذاهاست. علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر که هیچ ارتباطی با معده خالی ندارد، اشتهای ما را تحریک می‌کند.

تاثیر رنگ بر اشتهای کودک

رنگ بر ذهن و اشتهای کودکان تاثیر می گذارد. به همین دلیل آشنایی با برخی از مواد خوراکی و دسته‌بندی آن‌ها براساس رنگ و خواصی که دارند در تهیه غذاهای جذاب برای کودکان ضروری به‌نظر می‌رسد. شاید به‌همین دلیل است که بسیاری از شرکت‌های تبلیغاتی از مواد غذایی رنگی به‌عنوان راهی برای فروش تولیدات خود استفاده می‌کنند.

۱۱ راه کنترل اشتهای کاذب

ما در این مطلب توصیه‌های خوبی از متخصصان تغذیه برای مبارزه با اعتیاد به مواد غذایی برای شما جمع آوری کرده ایم.

«پراشتهایی» و «کم اشتهایی» عصبی چیست؟

روان‌پزشک ویژگی‌های افراد دچار بیماری پراشتهایی و کم اشتهایی عصبی را تشریح کرد.

کاهش وزن و کاهش اشتها از علائم سرطان روده بزرگ است

عضو کمیته علمی نوزدهمین کنگره بین المللی گوارش و کبد، کم خونی، خونریزی در ادرار و مدفوع و تغییر اجابت مزاج را از علائم خطر سرطان روده بزرگ برشمرد و گفت:‌ به طور مثال اگر میزان دفعات اجابت مزاج تغییر یا اسهال مدت دار بروز کرد، می تواند از علائم سرطان روده بزرگ یا همان سرطان کولون باشد.