سلامت نیوز : در طب سنتی سفارش می شود که ،هنگام ورزش کمی فشار را تحمل کنید. لاستیک های مخصوصی وجود دارد که می توانید در هنگام حرکات موزون ورزشی آن ها را بکشید، همچنین به هنگام دمبل زدن باید کمی فشار انجام دهید، طوری دمبل بزنید که فشار را کاملا حس کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ در چنین حالتی تولید هورمون رشد ۱۰-۳برابر افزایش می یابد.
نتایج بررسی ها نشان می دهد که اگر افراد ۱۰-۶دقیقه تمرین و ورزش کنند هورمون رشد فعال می شود. سعی کنید روزی ۳بار ورزش کنید. با ۴۵دقیقه ورزش کردن هورمون رشد فعال می شود.
اگر فرد هر روز ورزش کند و مرتب تحرک داشته باشد و حتی پشت میز حرکات کششی انجام دهد، می تواند عضلات و وضعیت بدن را در شرایط خوبی حفظ کند.
دیگر فواید این کار عبارت است از:
- چربی در بدن بهتر می سوزد.
- استخوان ها بهتر رشد می کند.
- کلسترول بد (LDL) کاهش و کلسترول خوب (HDL) افزایش می یابد.
- اسیدهای آمینه سریع تر وارد خون می شود.
- پروتئین بدن، بیشتر ساخته می شود.
- انسولین خون کاهش می یابد.
- دید فرد بهتر می شود.
- پوست ضخیم تر می شود.
- حافظه بهتر و قوی تر می شود.
- سیستم دفاعی بدن قوی تر می شود.
پیشنهاد سردبیر
-
عامل اصلی اختلالات رفتاری کودکان چیست؟
یکی از مهمترین و اساسی‌ترین مهارت‌های زندگی، مهارت اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس عبارت است از احساس اطمینان نسبت به خود، احساس توانایی و اعتقاد شخصی به این موضوع که " من می‌توانم " پایه رشد و پرورش اعتماد به نفس است و برعکس احساس عدم توانایی و قادر نبودن به انجام کارها نیز رشد عدم اطمینان به خود و کاهش اعتماد به نفس را به دنبال دارد.
-
آیا جرمگیری به مینای دندان آسیب می زند؟
افسانه ها بخشی از زندگی ما هستند، اما وقتی در حوزه مراقبت های بهداشتی دخالت می‌کنند، نتیجه چیزی جز خطر نیست. به عنوان مثال، یکی از این افسانه ها این است که جرمگیری به مینای دندان آسیب میرساند. اما آیا به راستی این افسانه واقعیت دارد؟
-
برای تقویت معده و کبد گردو بخورید
گردو مقوی مغز، معده و کبد، خشکاننده رطوبات اضافی بدن، درمان دل‌پچیه، ضد سرطان سینه و مقوی حواس و حافظه است.
-
نوشیدن دمنوش بعد از غذا جذب آهن را کاهش می دهد؟
از آنجا که بسیاری از افراد بلافاصله بعد از صرف غذا تمایل به نوشیدن چای دارند، این نگرانی همواره مطرح است که آیا مصرف چای بعد از غذا ممکن است تأثیری در جذب آهن غذا داشته باشد؟
-
مصرف این خوراکی‌ها با معده خالی ممنوع!
شاید از دلایل دقیق منع خوردن این خوراکی‌ها با معده خالی مطلع نباشید اما به طور کلی مصرف غذاهای نامناسب پیش از صبحانه و به صورت ناشتا می‌تواند پوشش معده را تحریک کند، قند خون را افزایش دهد یا تعادل سیستم گوارشی را مختل کند.
-
زنان باردار، مصرف ویتامین D را فراموش نکنند!
تحقیقات جدید محققان بریتانیایی نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D در دوران بارداری نه‌تنها برای مادر مفید است، بلکه تأثیرات قابل توجهی بر سلامت استخوان‌های کودک در سال‌های بعدی زندگی او دارد. این مطالعه تازه منتشر شده نشان می‌دهد کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری از این مکمل استفاده کرده‌اند، در سنین ۴ تا ۷ سالگی استخوان‌های قوی‌تری دارند و احتمال ابتلا به مشکلات استخوانی در سنین بالاتر در آنها کاهش می‌یابد.
-
چگونه اسباب‌بازی مناسب برای فرزندمان انتخاب کنیم؟
اتاق کودک پر از اسباب‌بازی‌هایی است که به‌ندرت استفاده می‌شوند، اما آیا این انبوه رنگارنگ به رشد و شادی او کمکی می‌کند؟ روانشناسان معتقدند انتخاب اسباب‌بازی بر اساس تناسب سنی، توجه به بازی‌های گروهی و محدودیت در تعداد، می‌تواند کودکان را شادتر و تمرکز آنها را تقویت کند. والدین با مدیریت خرید اسباب‌بازی و توجه به نیازهای واقعی کودک می‌توانند فضایی بسازند که علاوه بر سرگرمی، به رشد ذهنی و جسمی او نیز کمک کند.
-
آیا مصرف ویتامین C در زمان بیماری مؤثر است؟
ویتامین C، که به نام «اسید اسکوربیک» نیز شناخته می‌شود، یکی از حیاتی‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت عمومی بدن است. این ویتامین نقش‌های مختلفی در بدن دارد از جمله تقویت سیستم ایمنی، تسریع روند التیام زخم‌ها و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد. اما سوالی که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده این است که آیا مصرف ویتامین C در زمان بیماری می‌تواند واقعاً به بهبود وضعیت کمک کند؟ در این گزارش، به بررسی مزایا و خطرات مصرف این ویتامین در دوران بیماری می‌پردازیم.
نظر شما