سلامت نیوز: یك روانشناس بالینی به سالمندان توصیه كرد پیش از خواب شبانه از خوردن غذای سنگین خودداری كنند تا اختلالی در خواب شبانه آنان ایجاد نشود.
شمس الدین كهانی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سالمندان در صورت گرسنگی بین وعده غذاهای اصلی، غذای مختصری میل كنند تا اختلالی در خواب آن ها ایجاد نشود.
وی به سالمندان توصیه كرد خوردن مایعات از عصر به بعد را محدود كنند.
كهانی داشتن برنامه منظم غذایی، ورزشی و خواب در ساعات مشخصی در طول شبانه روز را در به هم نخوردن نظم خواب سالمندان موثر دانست و گفت: همچنین به منظور حفظ نظم خواب مصرف چای و قهوه باید كاهش یابد.
این روانشناس بالینی درباره اثرات داروهای مصرفی بر خواب سالمندان گفت: نظر به اینكه بیشتر سالمندان حداقل چهار نوع دارو برای بیماری های جسمی خود مصرف می كنند، داشتن آگاهی از اثرات خواب آوری آنان می تواند فرد را در كنترل اختلال خواب شبانه كمك كند.
پیشنهاد سردبیر
-
فواید و عوارض جانبی مصرف کلاژن
کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در درجه اول پوست، استخوان ها و تاندون های شما را می سازد.
-
بهترین منابع فیبر برای کاهش فوری سطح کلسترول
کلسترول برای عملکردهای بدن ضروری است اما سطح کلسترول اضافی می تواند منجر به انسداد قلب شود.
-
نشانه‌های یک بیماری چشمی که نیاز به پیگیری فوری دارد
چشم درد، ریزش اشک، حساسیت به نور و کاهش بینایی از مواردی است که نشان دهنده یک مشکل جدی در سلامت چشم‌هاست و نیاز به پیگیری جدی دارد.
-
چال گونه زیبایی فریبنده با خطرات غیرقابل‌پیش‌بینی
چال گونه یکی از پرطرفدارترین عمل‌های زیبایی در سال‌های اخیر است که بسیاری از افراد به دنبال ایجاد آن در صورت خود هستند. اما آیا این زیبایی هزینه‌هایی ندارد؟ متخصصان هشدار می‌دهند که جراحی چال گونه نه تنها از نظر علمی تأیید نشده، بلکه می‌تواند عوارضی مانند عفونت، عدم تقارن، آسیب عصبی و مشکلات دیگر به همراه داشته باشد.
-
انار، گنجینه‌ای از خواص شگفت‌انگیز برای سلامت بدن
انار، این میوه بهشتی با رنگی همچون یاقوت، نه تنها طعم دلپذیری دارد بلکه به‌عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی انسان به همراه دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حتی سرطان، انار در هر وعده می‌تواند سلامت بدن شما را تضمین کند.
-
کاهش خطر بازگشت سرطان روده با مصرف روزانه آسپرین
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه آسپرین با دوز پایین می‌تواند خطر بازگشت سرطان روده را در حدود یک سوم بیماران مبتلا به سرطان روده کاهش دهد.
-
ضرورت مصرف نان تیره برای سلامت عمومی ایرانی‌ها
رئیس اداره غذاهای ویژه سازمان غذا و دارو بر لزوم مصرف نان تیره و استفاده از آرد کامل در تغذیه روزانه ایرانی‌ها تأکید کرد و اهمیت نظارت دقیق بر فرآیند سبوس‌گیری آرد را یادآور شد.
-
عفونت‌های شدید؛ دو برابر شدن خطر نارسایی قلبی بعد از بستری شدن در بیمارستان
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بستری شدن در بیمارستان به دلیل عفونت‌های شدید، مانند کووید-۱۹ یا آنفلوانزا، می‌تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را تا دو برابر افزایش دهد.
نظر شما