به گزارش سلامت نییوز به نقل از ایسنا، بادام یکی از خوراکی‌های فوق‌العاده‌ای است که باید در رژیم غذایی روزانه‌تان گنجانده شود. این مغز خوراکی علاوه بر طعم لذیذی که دارد، سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر است که به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که بادام حاوی مقادیر زیادی منیزیم است، یک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تنظیم قند خون و سطح انسولین دارد. این دو عامل به‌طور مستقیم در مدیریت وزن و جلوگیری از تجمع چربی‌ها نقش دارند. منیزیم موجود در بادام می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول، هورمونی که در شرایط استرس زا افزایش یافته و باعث ذخیره چربی به ویژه در ناحیه شکم میشود، کمک کند.
از دیگر مزایای بادام این است که غنی از پروتئین و فیبر است. این ترکیبات به افزایش حس سیری کمک کرده و از پرخوری به‌ویژه در شب جلوگیری می‌کنند. اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام نیز به سوخت‌وساز بهتر چربی‌ها و بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک می‌کنند.
برای بهره‌مندی از فواید این مغز خوشمزه، توصیه میشود هر شب یک مشت بادام (حدود ۲۰-۳۰ گرم) مصرف کنید. این مقدار کم‌کالری می‌تواند به کاهش اشتها و بهبود سوخت‌وساز بدن شما کمک کند. همچنین می‌توانید بادام را با ماست یا پوره میوه مخلوط کنید تا تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر داشته باشید.
نظر شما