به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، بدیهی است که کودکان از زمان تولد تا رسیدن به سنین رشد، نیاز به تغذیه جامع و کاملی برای رشد معقول و به اندازه دارند. اما در این میان لازم است بدانیم که یک تغذیه جامع و خوب، چه ویژگی‌هایی دارد؟

تغذیه خوب به این معناست که در همه وعده‌های غذایی، همه مواد لازم، به‌خصوص مواد پروتئینی گنجانده شود. پروتئین‌ها از این منظر ضروری است که سلول‌سازی می‌کند و رشد هم به معنای افزایش سلول‌های بدن است.

در نتیجه لازم است که در نظر داشته باشیم که یک کودک در حال رشد، همه مواد پروتئینی و املاح و ویتامین‌های لازم را دریافت کند.اما در این میان، از عادات غذایی صحیح در رژیم‌تغذیه‌ای کودک نیز نباید غافل شد. ازجمله این عادت‌ها، عادت به نمک کم درغذاست.

جالب است که برخی ازوالدین به تصور این‌که نمک برای بدن کودک نیاز است، آن را به صورت اضافه‌تر به غذای کودک وارد می‌کنند، درحالی‌که این کار باعث تغییر ذائقه کودک می‌شود و در بزرگسالی، فشار خون و سایر بیماری‌های زمینه‌ای را برایش به همراه خواهدداشت.

خوب است بدانید که آب، سبزی و... خودشان به قدر تامین نمک بدن کودکان، نمک دارند و دلواپسی برای کمبود املاح در کودکان، صحیح نیست.

ازطرف دیگر، فراموش نکنیم که همان‌قدر که کمبود وزن و توجه به رشد کافی می‌تواند موضوع مهمی باشد، به همان اندازه هم پرخوری و اضافه‌وزن می‌تواند دردسرساز باشد؛ضمن این‌که برای رشد کافی و باکیفیت،علاوه بر تامین موادغذایی، آرامش روانی هم بسیار اهمیت دارد؛ آرامشی که باعث می‌شود هورمون‌های رشد کار خودشان را به‌خوبی انجام دهند.