به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، به‌طورکلی، در افزایش و کاهش وزن، سه عامل بسیار مهم تأثیرگذار هستند: رژیم غذایی، فعالیت بدنی و خواب.

این سه عامل هریک می‌توانند تأثیر چشمگیری بر افزایش یا کاهش وزن افراد داشته باشند و از سوی دیگر، با پیشرفت تکنولوژی و زندگی در دوران مدرنیته، تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. بدیهی است که شیوع امروز چاقی در بین نوجوانان و جوانان نه‌فقط در ایران، بلکه در تمام دنیا، به‌دلیل دست‌بردن در روال طبیعی این سه عامل مهم است.درواقع، دسترسی‌پذیری به نیازهای زندگی در دهه‌های اخیر و با پیشرفت فناوری، موجب کاهش حجم فعالیت‌های انسانی شده است.فعالیت‌هایی که در گذشته برای برآورده‌کردن خواسته‌ها و نیازها انجام می‌شد، اکنون به‌طور چشمگیری کاهش یافته‌اند. این تغییر و کاهش فعالیت بدنی، موجب شیوع چاقی شده است.

از سوی دیگر، نمی‌توانیم از یکی از مهم‌ترین علل افزایش وزن، یعنی الگوی غذایی نامناسب که در سال‌های اخیر تأثیر زیادی بر سبک زندگی خانواده‌ها داشته، چشم‌پوشی کنیم.مصرف بیش از حد قند، نمک و چربی، غذاهای چرب و سرخ‌شده، فست‌فودها، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های قندی از جمله این الگوهای نادرست هستند که به افزایش شیوع چاقی و اضافه‌وزن، به‌ویژه در نوجوانان که طرفداران این نوع غذاها هستند، منجر شده‌اند.

و درنهایت، با عاملی به نام خواب مواجه هستیم. آنچه مشخص است این است که اختلال خواب و کم‌خوابی باعث عدم تعادل هورمونی در بدن، پرخوری و افزایش وزن می‌شود. اما به همان اندازه که زندگی امروز بر رژیم غذایی و فعالیت تأثیر گذاشته و روند طبیعی آن را تغییر داده است، خواب نیز از این قاعده مستثنی نیست.

کار کردن تا دیروقت، استرس و عوامل مشابه می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت و مقدار خواب ما داشته باشد.به‌طورکلی، شیوع چاقی در زندگی امروز موضوع عجیبی نیست و درواقع قابل پیش‌بینی بوده است. اما آنچه در این مسیر اهمیت دارد، این است که با گسترش آگاهی، بتوانیم سبک زندگی سالم را بر مقتضیات زندگی امروز غالب کنیم. در این صورت، می‌توانیم همچنان غذای سالم بخوریم، به فعالیت ورزشی برای حفظ تناسب اندام و از آن مهم‌تر، سلامتی بدن ادامه دهیم و خواب باکیفیتی را در طول شبانه‌روز تجربه کنیم.