به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز، موز به دلیل طعم شیرین و خواصش در میان پیر و جوان محبوب است. این میوه ممکن است برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند یا از دردهای قاعدگی شکایت می‌کنند، مفید باشد. اما آیا می‌دانستید که این میوه ی فوق‌العاده، می‌تواند درمان ساده‌ای برای درد مفاصل باشد؟ خوردن موز ممکن است به کاهش درد و التهاب در بدن کمک کرده و آن را به درمانی عالی برای درد مفاصل تبدیل کند.

درد مفاصل چیست؟

درد مفاصل که به آن آرترالژی نیز گفته می‌شود، به هر گونه ناراحتی، درد یا احساس درد در یک یا چند مفصل بدن اشاره دارد. مفاصل، نقاطی هستند که دو یا چند استخوان به هم متصل می‌شوند و حرکت را امکان‌پذیر می‌سازند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله Experimental Brain Research منتشر شده است، زمانی که این اتصالات مهم ملتهب می شوند یا آسیب می بینند، ممکن است طیف وسیعی از احساسات را ایجاد کنند، از ناراحتی خفیف تا درد شدید و ناتوان‌کننده.

درد مفاصل می‌تواند ناشی از شرایط مختلف زمینه‌ای باشد، از جمله آسیب‌ها، عفونت‌ها، بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و شرایط دژنراتیو مانند استئوآرتریت. این شرایط می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی بر فعالیت‌های روزانه فرد تأثیر بگذارند، تحرک را محدود کرده و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند. جالب اینجاست که مصرف موز ممکن است یک درمان مؤثر برای تسکین درد مفاصل باشد.

چگونه به طور طبیعی از شر درد مفاصل خلاص شویم؟

خوردن موز می‌تواند به تسکین درد مفاصل کمک کند. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیباتی است که به کاهش ناراحتی‌های مرتبط با درد مفاصل کمک می‌کنند.

1. موز سرشار از پتاسیم است

موز یکی از منابع غنی پتاسیم است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. همانطور که در مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی علوم زیستی منتشر شده، پتاسیم تعادل اسید و باز بدن را تنظیم می‌کند. وقتی سطح اسید بدن بالا می‌رود، ممکن است کلسیم از استخوان‌ها تخلیه شود تا اسید اضافی خنثی گردد. پتاسیم ممکن است به‌طور غیرمستقیم به سلامت استخوان‌ها کمک کرده و باعث ایجاد تعادل اسید-باز سالم شود. استخوان‌های قوی برای عملکرد مفاصل و حرکت ضروری هستند. بنابراین، سطح بالای پتاسیم در موز می‌تواند به سلامت کلی استخوان‌ها و مفاصل کمک کند.

2. موز آنتی‌اکسیدان‌ بالایی دارد

موز منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و ویتامین E است. طبق مطالعه‌ای که در مجله گیاه‌شناسی ابن‌سینا منتشر شده است، آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب برسانند. این آسیب می‌تواند به التهاب منجر شود، که عامل اصلی درد مفاصل است. با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مفاصل کمک کرده و ناراحتی‌ها را تسکین دهند.

3. موز منبع غنی منیزیم است

موز همچنین حاوی منیزیم است که برای بسیاری از فعالیت‌های بدن از جمله عملکرد عضلات و اعصاب ضروری است. منیزیم خواص ضدالتهابی دارد. التهاب یک واکنش ایمنی طبیعی است، اما التهاب مزمن می‌تواند به مشکلات سلامتی از جمله درد مفاصل منجر شود. منیزیم با کمک به تنظیم التهاب، می‌تواند به تسکین ناراحتی‌های مرتبط با شرایطی مانند آرتریت کمک کند.

چگونه برای مدیریت درد موز مصرف کنیم؟

خوردن موز یک درمان ساده برای درد مفاصل است و راه‌های زیادی برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما وجود دارد. در اینجا چند روش ساده برای مصرف موز آورده شده است:

• خوردن تازه موز: از یک موز رسیده به عنوان میان‌وعده لذت ببرید یا موز ورقه شده را به غلات، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.
• اسموتی: موز را با سایر میوه‌ها، سبزیجات و مایعاتی مانند شیر یا آب‌میوه مخلوط کنید تا یک اسموتی مغذی و تازه داشته باشید.
• نان موزی: نان موزی را به عنوان یک خوراکی سالم و خوشمزه بپزید.
• پنکیک یا کلوچه موز: برای طعم و مزه و مواد مغذی بیشتر، موز له‌شده را در خمیر پنکیک یا مافین قرار دهید.

عوارض مصرف موز

در حالی که موز یک درمان خانگی مؤثر برای درد مفاصل است، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض جانبی زیر را به همراه داشته باشد:

• محتوای بالای فیبر در موز می‌تواند باعث نفخ، گاز و یبوست در برخی افراد شود.
• موز سرشار از قندهای طبیعی است که ممکن است باعث افزایش سریع سطح قند خون، به‌ویژه در افراد دیابتی شود.
• مصرف بیش از حد هر میوه‌ای، از جمله موز، می‌تواند به افزایش وزن به دلیل محتوای کالری آن منجر شود.
• افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن دریافت پتاسیم داشته باشند، زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به تجمع پتاسیم در خون شود.

در آخر

موز با خواص ضدالتهابی و محتوای پتاسیم و منیزیم خود می‌تواند درمانی مفید و طبیعی برای درد مفاصل باشد. با گنجاندن موز در رژیم غذایی خود، چه در اسموتی یا پنکیک، می‌توانید به کاهش ناراحتی‌ها کمک کرده و استخوان‌های سالم‌تری داشته باشید. با این حال، نباید داروهای خود را با داروهای خانگی جایگزین کنید. بهتر است قبل از ایجاد تغییرات عمده در رژیم غذایی خود، به‌ویژه اگر مشکلات خاصی دارید، با متخصص مشورت کنید.