به گزارش سلامت نیوز، میزان کالری که از طریق خوردن بستنی دریافت می‌کنید، بسته به نوع و میزان مصرف شده متفاوت است. در ادامه، میانگین کالری برخی از انواع بستنی و مدت زمان فعالیت‌های مختلف برای سوزاندن آنها را توضیح داده ایم:
بستنی وانیلی چقدر کالری دارد؟
- کالری: 137 کالری در هر 100 گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 35 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 15 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 20 دقیقه
بستنی شکلاتی چقدر کالری دارد؟
- کالری: 216 کالری در هر 100 گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 50 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 25 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 30 دقیقه
بستنی میوه‌ای (سوربت) چقدر کالری دارد؟
- کالری: 120 کالری در هر 100 گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 30 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 13 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 18 دقیقه
بستنی با خامه چقدر کالری دارد؟
- کالری: 220-300 کالری در هر 100 گرم (بسته به میزان خامه)
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 55 تا 70 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 25 تا 35 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 35 تا 45 دقیقه
بستنی ماست (فروزن یوگورت) چقدر کالری دارد؟
- کالری: 115 کالری در هر 100 گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 28 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 13 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 17 دقیقه
بستنی رژیمی (کم کالری) چقدر کالری دارد؟
- کالری: 60-100 کالری در هر 100 گرم
- میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
- پیاده‌روی: حدود 15 تا 25 دقیقه
- دویدن آهسته: حدود 8 تا 10 دقیقه
- دوچرخه‌سواری: حدود 10 تا 15 دقیقه
مدت زمان فعالیت‌ها بسته به شدت فعالیت و وزن فرد ممکن است متغیر باشد، اما این مقادیر به عنوان یک راهنمای کلی می‌توانند مفید باشند.
یک اسکوپ بستنی چقدر کاری دارد؟
برای سوزاندن کالری بستنی، نوع فعالیت و مدت زمان آن بستگی به نوع بستنی و میزان کالری آن دارد. به طور کلی، یک اسکوپ بستنی معمولی حدود 150 تا 200 کالری دارد.
برای سوزاندن این مقدار کالری:
- دویدن: فردی با وزن حدود 70 کیلوگرم باید بین 10 تا 20 دقیقه بدود تا کالری یک اسکوپ بستنی را بسوزاند. این مدت زمان به سرعت دویدن و سطح فعالیت فرد بستگی دارد.
- دوچرخه‌سواری: اگر با سرعت حدود 22 کیلومتر در ساعت دوچرخه‌سواری کنید، باید حدود 15 دقیقه برای سوزاندن کالری یک اسکوپ بستنی فعالیت کنید.
تفاوت در نوع بستنی
- بستنی‌های کم‌چرب یا بدون چربی ممکن است کالری کمتری داشته باشند و زمان فعالیت کمتر شود. به عنوان مثال، نیم لیوان بستنی شکلاتی حدود 143 کالری دارد، که ممکن است به 10 دقیقه فعالیت شدید نیاز داشته باشد.
-
نکته مهم: این زمان‌ها به عوامل مختلفی مانند وزن، سرعت و متابولیسم فرد بستگی دارد و می‌تواند متفاوت باشد.
نظر شما