سلامت نیوز:مقامات بهداشتی می گویند: ماسکهای جراحی گستردهترین سلاح در برابر بیماری کووید ۱۹ هستند که باید پس از یک بار استفاده، دور انداخته شوند اما نگرانیهای زیستمحیطی موجب شده که برخی محققان این توصیه را مورد بحث قرار دهند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بسیاری از مردم استفاده از ماسکهای جراحی یک بار مصرف را ترجیح میدهند زیرا سبکتر، ارزانتر و مطمئنتر هستند. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است: ماسکهای جراحی یک بار مصرف هستند و باید ماسک خیلی زود تعویض و ترجیحا درون سطل زباله دردار انداخته شود.
همچنین سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده است در شرایط اضطراری میتوان بخار هیدروژن پراکسید را برای ضدعفونی کردن ماسکهایN95 که توسط کادر درمان استفاده شده، به کار گرفت. قرار دادن در معرض دمای بالا یا اشعه ماورای بنفش از دیگر روشهای پاکسازی ماسکهای یک بار مصرف است.
هرچند به گفته یک میکروب شناس فرانسوی به کارگیری این روشها در خانه سخت است و مطلوب نیست. برخی کارشناسان توصیه کردهاند که ماسک را داخل پاکت کاغذی قرار دهید به گونه ای که تاریخ آن مشخص باشد و برای مدت هفت روز کنار بگذارید. آنان معتقدند ویروسهای روی ماسک تقریبا پس از هفت روز از بین میروند.
به گزارش مدیکال اکسپرس، برخی از کارشناسان هم توصیه میکنند ماسکهای یک بار مصرف را میتوان داخل فر و در دمای بین ۷۰ تا ۷۵ درجه سانتی گراد قرار داد به گونهای که باعث سوختن پلاستیک نشود اما به اندازه کافی گرم باشد تا ویروس را از بین ببرد.به علاوه تاکید میشود که شستوشوی ماسک داخل ماشین لباس شویی گزینه خوبی نیست.
پیشگیری از گردن درد ناشی از فناوری در دوران کرونا
طی همهگیری ویروس کرونا، اغلب مردم ،زمان بسیار زیادی را صرف استفاده از فناوری میکنند که این موضوع شانس ابتلا به گردن درد را افزایش می دهد چه در دوران همهگیری کووید 19 در منزل کار کنید و چه از طریق ویدئو چت با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، احتمال این که بیش از هر زمان دیگری به نمایشگرها اعتیاد پیدا کنید، وجود خواهد داشت .با صرف این همه زمان برای تماشا و پیمایش در صفحات، علایم گردن درد ناشی از فناوری به سرعت بروز می یابد و در زمان استفاده از آن با درد مواجه می شوید.
اغلب بیماران مبتلا به درد گردن ناشی از فناوری ، با علایم زیر به پزشک مراجعه میکنند:
*درد و سفتی گردن و ناحیه بالایی کمر
*درد عضلات ذوزنقهای
*اسپاسم عضله
*درد موضعی شانه
*سردرد
چگونه میتوانیم از گردن درد ناشی از فناوری پیشگیری کنیم؟
هرچه بیشتر بدن خود را حرکت دهید، مفاصل بیشتر روغنهای طبیعی مورد نیاز برای سالم و فعال ماندن را دریافت میکند. حرکت و کشش مکرر برای بدن بسیار مفید است. این کار جریان خون را حفظ و از سفت شدن عضلات و مفاصل جلوگیری میکند.
راههای جلوگیری از این مشکل، شامل موارد زیر است:
1-در موقعیت محل کار خود تجدیدنظر کنید
از آنجا که بسیاری از محل های کار خانگی شامل میز ناهارخوری، مبل و تخت خواب میشود، محیط مناسبی برای وضعیت قرارگیری صحیح بدن، فراهم نمی کند. متخصصان اغلب با بیماران خود درباره راهاندازی محل کار مناسبتر برای جلوگیری از آسیبدیدگی یا کاهش درد فعلی صحبت میکنند.آنها به بسیاری از بیماران توصیه میکنند که این تغییرات در محل کار آنها در خانه نوعی درمان پزشکی است.
2-به وضعیت بدنی خود توجه کنید
طوری بنشینید که شانههایتان مجاور پشتی صندلیتان و صفحهکلید روی دامان تان قرار بگیرد تا از جلو آوردن چانه و شانههای شما جلوگیری شود. بیشتر افراد برای تایپ به پشت میز خود خم میشوند و این دلیل اصلی درد گردن به علت استفاده از فناوری است.
3- استراحت کنید
هر 30 دقیقه تا یک ساعت از کار با رایانه دست بکشید و استراحت کنید. در این مدت، گردن و شانهها را بکشید. اگر گردندرد به دلیل استفاده مکرر از تلفنهای هوشمند است، مرتب استراحت و کمتر از آنها استفاده کنید. اگر به مدت طولانی فیلم تماشا میکنید یا فعالیتهای دیگری انجام میدهید، میتوانید یک نگهدارنده تلفن همراه تهیه کنید تا تلفن همراستا با چشم قرار گیرد.
4- حرکات کششی انجام دهید
هر یک ساعت، در انتهای صندلی خود بنشینید و بازوهای خود را به سمت بیرون و پشت بدن قرار دهید. تیغههای شانه خود را به هم فشار دهید، کف دستها رو به بالا باشد و چانه خود را جمع کنید تا سرتان دقیقاً بالای بدن باشد. در حالی که نفسهای عمیق میکشید، هر بار 30 ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس سه تا چهار بار این ورزش را تکرار کنید.
نظر شما