نقش کم‌خوابی در ابتلا به یک بیماری خاموش

با اینکه کمبود خواب اثرات نامطلوب بسیاری دارد، بسیاری از افراد نمی‌توانند به میزان کافی ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه‌روز بخوابند، موضوعی که می‌تواند منجر به یک بیماری خاموش شود.

دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می‌کند؟

کیفیت خواب در مدت زمان هفت تا هشت ساعت مهم است نه ساعتی که به خواب می‌رویم.

گزارش محققان سوئدی؛

افزایش خطر ابتلا به دیابت در افرادی که خیلی کم می خوابند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد کم خوابی در شب علاوه بر اینکه شما را در تمام طول روز گیج می‌کند، می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را نیز افزایش دهد.

محققان هشدار می دهند؛

ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با بروز مشکلات حافظه

یک مطالعه جدید هشدار می دهد افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود کم می خوابند ممکن است یک دهه بعد بیشتر دچار مشکلات حافظه و تفکر شوند.

گزارش جدید محققان؛

کم خوابی با روزهای ناراحتی و اضطراب همراه است

بررسی جامع تحقیقات خواب در مدت پنج دهه بر اهمیت خواب خوب و کافی تاکید می کند.

کم‌خوابی و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند

دیابت بیماری مزمنی است که یا هنگامی به وجود می‌آید که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی‌کند یا زمانی که بدن نمی‌تواند به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می‌کند و کمبود آن می‌تواند مشکلات زیادی به دنبال داشته باشد.

زنان کمبود خواب را جدی بگیرند

خواب ناکافی خطر ابتلا به دیابت را در زنان افزایش می‌دهد.

محققان هشدار می دهند؛

احتمال ابتلا به دیابت در زنان کم خواب افزایش می یابد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت باشند، که این تأثیر در زنان یائسه بیشتر است.

رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید :

خواب ناکافی بر یکی از کلیدی‌ترین بخش‌ مغز کودکان تاثیر می‌گذارد

رییس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید با اشاره به اهمیت داشتن خواب کافی در کودکان و نوجوانان، توضیحاتی در خصوص افزایش کیفیت خواب ارایه داد و گفت: خواب ناکافی بر یکی از کلیدی‌ترین بخش‌ مغز کودکان تاثیر می‌گذارد.

یافته محققان انگلیسی؛

افراد کم خواب در معرض خطر بیشتر ابتلا به افسردگی

دانشمندان مدت‌هاست به این موضوع فکر می‌کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می‌شود یا اینکه کمبود خواب باعث افسردگی می‌شود.

جایگزین کمبود خواب چیست؟

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند؛ نوشیدن قهوه تنها کمک می‌کند بیدار بمانیم اما به عملکرد شناختی ما کمک نمی‌کند و چرت زدن هم راه‌حل نیست.

مطالعات نشان می دهد؛

کم خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می کند

نتایج یک مطالعه نشان می دهد کمبود خواب ممکن است مزایای شناختی فعالیت بدنی را کاهش دهد.

محققان:

ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم‌خواب خنثی می‌کند

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، ورزش منظم می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را در افراد کم خواب از بین ببرد.

با این راهکار کم خوابی را دور کنید

 ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله می‌کند.

مطالعات نشان می دهد؛

کم خوابی موجب کاهش میانگین نمرات دانشجویان می شود

کاهش میزان خواب بچه های دانشجو موجب گرفتن میانگین نمرات ضعیف می شود.

شب‌بیداری، مشکلی که والدین درگیر آن هستند

 یک روانشناس گفت: مشکلات خواب کودکان یکی از مسائلی است که این روزها اکثر والدین درگیر آن هستند، بچه‌ها شب‌ها دیر می‌خوابند و این شب بیداری گاهی آن‌قدر طولانی است که والدین به خواب می‌روند در حالی که بچه‌ها همچنان بیدارند.

تاثیر کم خوابی روی چشم ها

خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است

کم خوابی چه بلایی سر چشم ها می آورد

خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است

یافته جدید محققان نشان داد؛

اگر از بی خوابی رنج می برید، دیابت درکمین است

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، نتایج تحقیقات جدید نشان می ‌دهند افرادی که از بی خوابی رنج می برند، سطح قند خون بالاتری نسبت به بقیه دارند و لذا، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دو آن ها را تهدید می کند.

۷ دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن

سلامت نیوز: احساس خستگی و سنگینی بدن جزو آن دسته از حالاتیست که بیشتر افراد آن را عادی فرض میکنند و در پی درمان آن نیستند. در این مقاله هفت دلیل آن را میخوانید که با رعایت آنها میتوانید این حس را تعدیل و به مرور زمان از بین ببرید.

راهکارهایی ساده برای رفع مشکل بدخوابی

سلامت نیوز: متخصصان معتقدند هیچ‌چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.

هشدار محققان به شب زنده داران؛

کم خوابی منجر به بیماری های قلبی می شود

سلامت نیوز: نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که خواب ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی را سه برابر کند. این موضوع در مورد افرادی که سبک زندگی ناسالم و کم خوابی دارند، بسیار جدی است.

کلم قمری، داروی گیاهی بی خوابی

سلامت نیوز :اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حل‌های سالم باشید.

مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:

خواب نامناسب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند

سلامت نیوز: مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه نباید در طول روز بیش از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، گفت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.

یافته جدید پژوهشگران نشان داد؛

کم خوابی شما را پیر و بیمار می کند

نتایج مطالعه ‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه اکستر انجام شد، نشان می دهد افرادی که دچار کم خوابی طولانی مدت هستند، به میزان بیشتری احساس مسن ‌تر بودن کرده و روند پیری جسمی و ذهنی خود را سریع تر ارزیابی می کنند.

مطالعات نشان می دهد؛

ارتباط مصرف بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات با کم خوابی

مطالعات نشان می دهد بین خواب و خوردن بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات ها ارتباط وجود دارد.

تنها یک شب بی‌خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می‌کند

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد تنها یک شب بی‌خوابی می‌تواند عملکرد روزانه فرد را به میزان قابل توجهی مختل سازد.