چگونه از سردردهای ناشی از کم‌آبی جلوگیری کنیم؟

سردرد ناشی از کم آبی از انواع شایع سردردهای ثانویه است که در اثر از دست دادن مایعات بدن (آب و الکترولیت) اتفاق می‌افتد.

تشخیص کم آبی بدن در 5 ثانیه

اگر این روزها بیشتر از هر زمان دیگری دچار افت کارایی و تمرکز یا خستگی و سستی عضلات می‌شوید، دقیقا با یکی از نشانه‌های کم‌آبی بدن‌ مواجه شده‌اید.

یک روش ساده برای اینکه بدانید بدنتان به میزان کافی آب دارد یا نه؟

کم‌آبی مشکل شایعی است که می‌تواند منجر به علائمی مانند خستگی، سرگیجه، خشکی پوست و سردرد شود. هیدراتاسیون مناسب از عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم و گردش خون پشتیبانی می‌کند. هنگامی که بدن کم‌آب می‌شود، برای انجام این وظایف تلاش بیشتری می‌کند و مشکلات سلامتی جدی‌تری ممکن است در طول زمان رخ دهد.

۱۰ ماده غذایی برای تامین آب مورد نیاز بدن

میوه‌ها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکی‌ها را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود بگنجانید.

کاهش آب بدن با رژیم‌های غذایی غیرعلمی

متخصصان تاکید دارند رژیم‌های غذایی غیرعلمی نه تنها چربی بدن را کاهش نمی‌دهند، بلکه سبب کاهش میزان آب بدن شده و بعد از مدتی نیز به سرعت سبب بازگشت وزن می‌شوند.

یک اورولوژیست عنوان کرد؛

مصرف کم آب یکی از علل اصلی ابتلا به سنگ کلیه

فلوشیپ اندویورولوژی و لاپاراسکوپی گفت: مشکلات ژنتیکی، جغرافیایی که فرد در آن زندگی می‌کند و رژیم‌های غذایی نامناسب و از همه مهم‌تر مصرف محدود آب از عوامل اصلی ابتلا به سنگ کلیه است.

علائم کم‌آبی بدن چیست؟

 شاید شما هم قانون رایج "هشت لیوان آب در روز" را شنیده باشید اما واقعیت این است که میزان نیاز بدن هر فرد به آب و مایعات، بسته به شرایط او، متفاوت است.

فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟

ثابت نگه داشتن قند خون یک عمل متعادل کننده در دیابت است و ننوشیدن آب کافی ممکن است آن را چالش برانگیزتر کند.

چقدر آب بنوشیم تا با کمبود آب بدن مواجه نشویم؟

یک پزشک گفت: در صورتی که هوا گرم باشد و تعریق بیشتر باشد، نیاز به مصرف بیشتر آب وجود خواهد داشت.

هشدار کم‌آبی بدن بعد از ۶۰ سالگی

کم آبی بدن در همه سنین تأثیر می‌گذارد، اما بزرگسالان ۶۰ سال به بالا بیشتر در معرض خطر هستند. با افزایش سن، بدن ماهیچه‌های بیشتری را از دست می‌دهد و چربی بیشتری به دست می‌آورد. این بر توانایی در حفظ مقدار طبیعی آب بدن (TBW) تأثیر می‌گذارد.

۶ نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می‌کند.

این نوشیدنی پرطرفدار آب بدن را کم می‌کند

دکترای تغذیه گفت: چای و قهوه پررنگ باعث از بین رفتن آب بدن می شود اما آب خودش بهترین است و آب بدنتان را تامین می کند.

6 عادت روزانه که سن شما را زودتر بالا می برد!

روزهای نوجوانی تان را به یاد دارید که کمی کرم پودر و آرایش چشم شما را بزرگتر نشان می داد؟

ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت

ننوشیدن آب کافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری مزمن ریوی، دیابت و زوال عقل را بالا ببرد.

علائم کم آبی بدن کودکان را جدی بگیرید!

نوزاد شما به چه مقدار آب نیاز دارد؟ علائم کم آبی را در کودک نوپا بشناسید تا بتوانید برای پیشگیری از آن اقدامات لازم را انجام دهید.

هشدار؛ مرگ زودرس در کمین این افراد است

مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که به اندازه کافی مایعات نمی‌نوشند، احتمال مرگ در سنین پایین‌تر در آن‌ها بالاتر است.

هفت علامت پنهان کم آبی بدن

این احتمال وجود دارد که شما واقعا گرسنه باشید در این صورت لطفا غذا بخورید! اما مواقعی وجود دارد که به دلیل تشنه بودن احساس می‌کنید گرسنه هستید و اغلب تمایل به خوردن غذاهای شور را دارید.

برای جبران کم آبی بدن نوشیدن آب بهتر است یا شیر؟

کارشناسان همیشه توصیه می‌کنند که در طول روز آب کافی بنوشید اما تحقیقات نشان داده است که برای جبران کم‌آبی و هیدراته نگه داشتن بدن، تنها گزینه مناسب، نوشیدن آب نیست بلکه مایع آبرسان دیگری هم وجود دارد که علاوه بر رفع تشنگی به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند: این نوشیدنی شیر است.

علائم، راه‌های تشخیص و درمان کم‌آبی بدن

کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: کم‌آبی در بدن به حالتی گفته می‌شود که بیش ازآنچه آب مصرف می‌کنید، آن را از دست دهید.

کدام نوشیدنی آب رسان بهتری برای بدن است؟

موقع تشنگی چه چیزی از یک لیوان آب گوارا، بهتر و در دسترس‌تر است؟ اگر از شما بپرسند از بین انواع فراوان نوشیدنی، کدام‌شان آب بیشتری به بدن می‌رساند، به‌احتمال زیاد بدون فکر کردن جواب می‌دهید «آب»، اما در مطالعه‌ای که از سوی دانشگاه «سنت اندروز» اسکاتلند انجام شده، میزان هیدراتاسیون چندین نوشیدنی مختلف اندازه‌گیری شده‌ است و خبر تازه آن‌که، آب بهترین آب رسان نیست.

آیا چای و قهوه باعث کم‌آبی بدن می‌شوند؟

مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین‌شده ممکن است به کم‌آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت‌وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشابه‌های سرد شیرین مانند کولاها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت‌وساز در نهایت ممکن است به تامین اب بدن کمک نکند.

این علائم یعنی به اندازه کافی آب نمی خورید

در روزهای گرم تابستان توصیه می‌شود حتما نوشیدن روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب موردتوجه باشد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی بود، زیرا این حالت بیانگر کاهش رطوبت بدن است. همچنین کاهش آب بدن حالت فقط با احساس تشنگی همراه نیست و بسیاری مشکلات دیگر نیز می‌تواند ناشی از مصرف ناکافی آب و مایعات باشد.

چند خوراکی برای جلوگیری از کم آبی بدن

خوردن غذاهای حاوی آب انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند.

بلایی که کمبود آب بر سر بدن می‌آورد

 یک متخصص تغذیه گفت: ۷۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و تامین نشدن آب مورد نیاز بدن ممکن است موجبات درگیری بدن با برخی از بیماری ها را فراهم کند.

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می‌دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است.