چگونه می‌توان اثربخشی چرت‌های روزانه را افزایش داد

در طول روز چرت بزنیم یا نه؟

چرت زدن برای مدتی کوتاه در یک محیط آرام و استفاده از زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به‌موقع می‌تواند بهره‌وری شما در طول روز را افزایش دهد.

با فشار دکمه چرت زدن جانتان را نجات دهید

دانشمندان دریافتند که کسانی که در طول یک هفته عادی پرکار دچار کم‌خوابی شده بودند، اما سپس توانسته بودند در پایان هفته دو ساعت بیشتر بخوابند، ۶۳ درصد کمتر احتمال داشت که به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند

چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟

شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود می‌توانید در آن ساعت از روز بخوابید.

چرت زدن چه تاثیری بر مغز کودکان دارد؟

والدین اغلب نگران خواب فرزندان خود هستند و به این فکر می‌کنند که ممکن است آنان کم یا زیاد بخوابند.

یافته جدید محققان؛

چرت منظم نیمروزی مغز را ۶.۵ سال جوان نگه می دارد

به گفته محققان، چرت زدن منظم ممکن است فوایدی برای سلامت مغز داشته باشد.

مطالعات نشان می دهد؛

چرت کوتاه نیمروزی محرک خوبی برای خلاقیت است

«کاتلین اصفهانی»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه MIT، گفت: «ما به تأثیر قوی خواب بر خلاقیت پی بردیم.»

محققان اسپانیایی می گویند؛

چرت نیمروزی طولانی ریسک فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می دهد که چرت روزانه بیش از نیم ساعت خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم را در افراد دو برابر افزایش می دهد.

چرت زدن چابکی ذهنی را افزایش می دهد

یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب بعد از ظهر ممکن است شما را از نظر ذهنی تیزتر کند..

چرا چرت زدن باعث سردرد می شود؟

چرت زدن قرار است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، درست است؟ چرت بزنید، خوب و سرحال از خواب بیدار شوید. اما گاهی اوقات این اتفاق نمی افتد.

آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟

چرت زدن در هنگام بیماری نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام می‌دهد. وقتی بیمار هستید سلول‌های ایمنی شما پیام رسان‌های شیمیایی را آزاد می‌کنند تا پاسخ بدن و بهبودی را هدایت کنند. این پیام رسان‌ها شما را خواب‌آلود نیز می‌سازند.

چرت زدن و افزایش خطر سکته مغزی

 چرت زدن مکرر در طول روز با افزایش خطرات فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است. حدود یک سوم بزرگسالان در آمریکا یک چرت روزانه دارند و معتقدند که چرت‌ زدن باعث آرامش و شارژ مجدد آن‌ها می‌شود اما بر اساس تحقیقات جدیدی که به ‌تازگی در مجله Hypertension در آمریکا منتشر شده، چرت ‌زدن مکرر در طول روز با افزایش خطرات فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است.

چُرت‌زدن را دست‌ کم نگیر!

سلامت نیوز: محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید.

بهبود فعالیت مغز با چرت زدن کوتاه مدت

سلامت نیوز:چند دقیقه چرت زدن، می‌تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند.

چرا هرگز نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت بزنیم؟

سلامت نیوز: اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق می‌شوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمی‌سازد و نباید آن را جایگزین ۷ تا ۸ ساعت خوابی کنید که شب‌ها باید داشته باشید.

فواید و معایب چرت زدن که نمی‌دانید

سلامت نیوز: چرت زدن علاوه‌بر کاهش خواب‌آلودگی، فواید متعدد دیگری نیز دارد.

چرت نیمروزی به نشاط ذهن کمک می کند

خواب واکنش ایمنی بدن را تنظیم می‌کند و چرت زدن واکنشی تکامل ‌یافته به التهاب استتحقیق جدیدی نشان می‌دهد خواب منظم نیمروزی با چابکی ذهن مرتبط است.

یافته‌های جدید درباره چرت بعدازظهر

نتایج یک بررسی نشان می دهد: خواب بعد از ظهر می تواند فرد را از نظر ذهنی هوشیار نگه دارد.

۷ فایده علمی چرت بعدازظهر

در پاسخ به فواید بسیار چرت زدن، شرکت‌های بزرگی مانند فیسبوک، گوگل و نایک اتاق‌های چرت زدن را در محل کار گنجانیده و کارمندان خود را ترغیب به استفاده از آنها می‌کنند.

5 دلیل برای چرت زدن

یک استراحت کوتاه در طول روز می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد.

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

یک مطالعه جدید نشان داده است که چرت زدن روزانه یک یا دو بار در هفته می‌تواند خطر حملات قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهد.

زیاد چُرت زدن، خبر از آلزایمر می‌دهد؟

دانشمندان دریافتند که داشتن خواب کافی از عوامل مهم در جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر است.

چرت بعد از ظهر بیشتر مردانه است

آیا طرفدار چرت بعد از ظهر هستید؟ اگر اینگونه است به احتمال زیاد شما مرد هستید. تحقیقات نشان می دهد احتمال خوابیدن در بعد از ظهر در مردان بیش از زنان است.