چربی خون خود را با این نسخه گیاهی کنترل کنید

کاهش چربی خون با روش‌های خانگی نیز امکان‌پذیر است و افراد باید مصرف مواد غذایی سالم مانند چربی‌های مفید، پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات را افزایش دهند.

چند توصیه برای کاهش چربی خون

مصرف زیاد چربی اشباع‌شده می‌تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع‌شده چیست و چگونه به بدن وارد می‌شود؟

چرا باید روزانه فیبر کافی دریافت کنیم؟

فیبرغذایی، اجزای گیاهی دست نخورده و غیر قابل هضم توسط آنزیم‌های گوارشی است؛ به عبارت دیگر کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم و لیگنین که بخشی از ترکیبات دست نخورده گیاهان هستند فیبر نامیده می‌شوند.

راهکارهایی برای به حداقل رساندن چربی‌های اشباع مصرفی

همانطور که بارها ذکر شده خوردن مقدار زیادی چربی اشباع شده می‌تواند کلسترول شما را افزایش و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد؛ از این رو لازم است با اتخاذ برخی راهکارها مصرف این عامل خطر را به حداقل برسانیم.

چربی اضافه را از خون خود پاک کن/ چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟

بسیاری از هورمون‌های بدن از چربی ساخته شده و بدن تمامی افراد به وجود چربی خون احتیاج دارد. بنابراین مصرف چربی سالم برای بدن یک موضوع مهم و قابل قبول است. اما زمانی که این مصرف از چهارچوب خارج شود، چربی خون بالا می‌رود و سلامتی انسان را تهدید می‌کند.

خواص چای سبز/ فواید چای سبز برای پیشگیری از سرطان‌ها و کاهش چربی خون

ترکیبات موجود در چای سبز باعث پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌های مزمن و مقابله با انواعی از سرطان‌ها می‌شود؛ در این مطلب به فواید این گیاه بر سلامتی انسان پرداخته‌ایم.

گل کلم قاتل چربی خون بالا

گل کلم خاصیت فراوانی دارد که یکی از مهم‌ترین خواص آن تنظیم چربی خون بدن است.

بهترین راه کاهش چربی خون

افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ‌ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی،درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می‌شود.

خطر کلسترول بالا با رفتارهای غلط

ورزش نکردن، زیاد نشستن، سیگار کشیدن و... از جمله اشتباهاتی هستند که می تواند بر کلسترول خون شما تأثیر بگذارد کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که بدن به طور طبیعی تولید می‌کند و در ساخت و عملکرد سلول‌های بدن دخالت دارد.

افراد مبتلا به چربی خون این ۱۰ علامت را دارند

در این مطلب شما را با علائم چربی خون بالا، اندازه طبیعی چربی خون، درمان چربی خون و هر آنچه می‌خواهید درباره چربی خون بدانید، آشنا خواهیم کرد.

روش‌هایی که شما را از چربی خون نجات می‌دهد

علائم چربی خون بالا چیست؟

چربی خون یک عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌هاست و مصرف غذاهای چرب، فست فودها و بی تحرکی مهمترین علل بروز چربی خون بالاست.

ادویه‌ای که در یک هفته چربی خون و قند خون را کاهش می‌دهد

ادویه‌ها خواص بیشماری دارند که مصرف آنها توصیه می‌شود. در این مطلب با ادویه‌ای آشنا می‌شوید که در یک هفته چربی و قند خون شما را کم می‌کند.

باورهای قدیمی درباره چربی، دیابت و بیماری قلبی به چالش کشیده شد

پزشکان در مطالعاتی با هدف مشخص کردن ارتباط بین انسولین، چربی و دستگاه عروقی اعلام کردند سلول‌های عروقی یکی از تنظیم‌کنندگان اصلی چربی قهوه‌ای و متابولیسم انرژی هستند.

بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون

بسیاری از انواع مختلف نوشیدنی ها، حاوی ترکیبات فعالی هستند که به کاهش سطح کلسترول یا حفظ تعادل آن کمک کند.

راهکار طلایی طب سنتی برای کاهش چربی خون

دکترای طب ایرانی با تاکید بر اینکه خواب مناسب، ورزش و کاهش اضطراب در کاهش کلسترول و تری گلیسیرید بسیار موثر است گفت: دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن موجب کاهش اثر داروهای گیاهی و شیمیایی می‌شود.

چگونه کلسترول خود را به طور طبیعی کاهش دهیم؟

هفته‌نامه تایم در مطلبی درباره کلسترول بالا و عوارض آن روش‌های پائین آوردن کلسترول- به خصوص کلسترول بد- را ذکر کرده است. کارشناسان سلامتی در این مطلب گفته‌اند که تغذیه سالم، ورزش، کنترل وزن و فشار خون راه‌هایی است که با دنبال کردن‌شان به خوبی می‌توان کلسترول بد را مهار کرد.

نشانه‌های چربی خون بالا

زندگی عصر حاضر که با کم تحرکی مفرط همراه است دوره مصرف انواع و اقسام غذاهای چرب نیست و مصرف مداوم و پر حجم چنین موادی، صاف کننده مسیر برای بروز بیماری‌های مختلف از جمله قلبی و عروقی ،فشار خون و...است.

اگر این ۱۰ نشانه را دارید کلسترول خونتان بالاست

احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از حد و یا برخی بیماری‌ها است. با این حال کلسترول بالا هم می‌تواند یک عامل دخیل باشد.

راهنمای جامع آزمایش چربی خون

آزمایش کامل کلسترول - که به آن پانل لیپیدی یا پروفایل لیپیدی نیز گفته می شود - یک آزمایش خون است که می تواند میزان کلسترول و تری گلیسیرید را در خون شما اندازه گیری کند.

رژیم غذایی برای چربی خون بالا

کلسترول بالا شایع‌ترین نوع هایپرلیپیدمیا است. اشکال دیگر چربی خون بالا شامل هایپر تری گلیسیریدمیا و هایپرلیپیدمیا ترکیبی می شوند.

جزییاتی مهم درباره کلسترول و شرایط خطرناک آن

کلسترول یک ماده چرب است که در خون شما یافت می‌شود. کلسترول بالا مانند فشار خون بالا می‌تواند به دیواره شریان‌ها آسیب برساند و منجر به مشکلات سلامتی شود.

نشانه‌های کلسترول بالا روی پوست

بالا رفتن کلسترول خون می تواند کشنده باشد و منجر به مرگ ناگهانی شود. در بیشتر مواردِ ایست ناگهانی قلب، شریان های خون به دلیل انباشت کلسترول و دیگر رسوبات مسدود می شوند که باعث کاهش جریان خون به قلب می‌شود.

پاسخ پنج سوال برتر در مورد کلسترول در گوگل

برای اکثر افراد اگر سطح LDL کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد از حمله قلبی و یا سکته مغزی جلوگیری می‌شود، اما در بیمارانی که بیماری قلبی شناخته شده دارند اکنون سطح کلسترول LDL کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر را توصیه می‌کنند.

 توصیه‌های عملی‌ برای کاهش چربی خون بالا

چه بـخوریم تا چربی ‌خون‌مان کاهش یابـد

چربی خون بالا معمولاً تا زمانی که به وضعیتی که افراد دچار عوارض اورژانسی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی می شوند نرسد، علائمی را نشان نمی دهد. اینها زمانی اتفاق می‌افتند که کلسترول بالا منجر به ایجاد پلاک در شریان‌های شما شده است که جریان خون را محدود یا مسدود می‌کند.

مطالعات نشان می دهد؛

تری گلیسیریدها خطر سکته مغزی دوم را افزایش می دهند

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، محققان دریافتند که بازماندگان سکته مغزی با تری گلیسیرید بالا، تقریباً دو برابر بیشتر از بازماندگان با سطح تری گلیسیرید طبیعی دچار سکته های مکرر می شوند.

چرا نباید روغن جامد مصرف کنیم؟

سلامت نیوز:مصرف روغن‌های جامد و نیمه جامد، باعث رسوب اسیدهای چرب اشباع در رگ‌ها، تنگی و انسداد عروق قلب و سکته قلبی می‌شود. بنابراین برای حفاظت از قلب خود این روغن‌ها را مصرف نکنید.

این رژیم غذایی بهترین روش برای کاهش چربی خون است

سلامت نیوز: در این مطلب شما را با رژیم برای چربی خون آشنا می‌کنیم.

نقش مصرف چربی اشباع شده بر کاهش بیماری قلبی

دانشمندان دانشگاه کمبریج می‌گویند برخی چربی‌های اشباع شده برای سلامت قلب مفید هستند.

این علائم به شما می‌گوید چربی خون دارید

اگر وزن بالایی دارید، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می‌شود.