۱۰ نکته برای مدیریت استرس

استرس بخشِ جدایی‌ناپذیر زندگی انسان است و با وجود آنکه بشر امروزی پیشرفت‌های بسیاری جهت تسهیل سبک زندگی خود داشته اما مشکلاتش از بین نرفته و فقط شکل آنها تغییر کرده است. به دلیل وجود دغدغه‌های مختلف، مدیریت استرس برای اغلب افراد کار دشواری است و ناتوانی در مدیریت آن، سلامت روان انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی

  تجربه اضطراب رانندگی غیرعادی نیست. زندگی در شهرهایی با ترافیک سنگین، بزرگراه های پنج خطه و حمل و نقل عمومی کم می تواند کار را سخت تر کند. یک روانشناس پیشنهادهایی برای کاهش این ترس ها ارائه می دهد.

نشانه های استرس در کودکان

کودکان به دلایل مختلف احساس استرس می کنند. به عنوان والدین، این مسئولیت شماست که آن عوامل استرس زا را شناسایی کرده و مراقب علائم هشدار دهنده باشید.

این روش‌ها بدترین راه‌های مقابله با اضطراب است

احساس می‌کنید قلبتان از جایش کنده می‌شود و گره‌ای در گلویتان ایجاد شده که نفس کشیدن را برایتان سخت می‌کند؟ بعید نیست که حال ناخوشایندی که متخصصان قلب هم از پس خوب کردنش برنمی‌آیند، ناشی از اضطرابی باشد که به جانتان افتاده.

ناخن هایتان را می جوید؟ راه حلی برای آن پیدا شده

اگر نمی‌توانید ناخن جویدن، کندن پوستتان یا کندن یک دسته مو را متوقف کنید، به‌ویژه زمانی که استرس دارید، راهی پیشنهاد میکنیم که ممکن است مؤثر باشد.

این گونه مدیر استرس‌هایتان باشید!

استرس به زبان ساده تنشی روانی بوده و در مکالمه‌های بسیاری از افراد مشهود است و زمانی که از مسئله‌ای نگرانی وجود دارد، افراد برای ابراز نگرانی خویش از این واژه استفاده می‌کنند.

یک تکنیک ساده و موثر برای کاهش استرس

یک تکنیک بسیار ساده اما موثر برای کنترل استرس، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ده دقیقه‌ای است.

این 5 عطر را امتحان کنید تا احساس آرامش داشته باشید

اگر همیشه استرس دارید، وقت آن است که این عطرهای طبیعی را امتحان کنید تا اضطراب خود را آرام کرده و خود را تسکین دهید.

ارزیابی استرس روانی راهی برای اندازه گیری خطر بیماری قلبی

تحقیقات جدید نشان می دهد که ارزیابی استرس روانی افراد می تواند راه خوبی برای اندازه گیری خطر بیماری قلبی و عروق خونی باشد.

بهترین استراتژی‌های کاهش استرس

برای یافتن بهترین استراتژی‌های کاهش استرس باید تمرین کنید. حفظ استرس در سطح قابل‌مدیریت برای سلامت کلی ضروریست.

استرس و فکر زیاد را فقط با این روش ساده متوقف کنید!

۲ عامل مخرب و تاثیرگذار استرس و فکر زیاد ذهن و روح را درگیر می سازد، دهها راه و روش برای رهایی از این حالت کشف شده است اما ساده ترین آنها راهی است که هرکسی می تواند به سادگی انجام دهد.

فرمول رفع استرس فوری ژاپنی ها فاش شد

همه انسان ها روزانه برای مسائل مختلفی دچار استرس می شوند و این اتفاق کاملا طبیعی است، اما استرس زیاد از حد ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.

چرا استرس داریم؟

7 راهکار برای مدیریت استرس

چرا استرس داریم؟ به راستی این استرس چیست که در اندوه و شادمانی دست از سر ما بر نمی دارد؟ در واقع استرس، حاصل فشارهاست؛ و ما زمانی دچار استرس می شویم که تحت فشار هستیم.

چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی

یک روان درمانگر با تاکید بر اینکه خودتان را به دلیل داشتن استرس، سرزنش نکنید، راهکارهای ساده‌ای را برای مدیریت استرس ناشی از اخبار کرونایی ارائه کرد.

توسط محققان دانشگاهی تأکید شد

تاثیرات مدیریت استرس در بیماران مبتلا به MS

یافته‌های یک پژوهش انجام‌شده توسط متخصصان داخلی نشان می‌دهد که آموزش "مدیریت استرس" با استفاده از روش شناختی رفتاری می‌تواند قدرت تحمل و تاب‌آوری بیماران مبتلابه MS را به طرز قابل‌توجهی افزایش دهد.