افسردگی، دیابت و سکته مغزی؛ عواقب ولع به شیرینی‌جات

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افرادی که میل شدیدی به مصرف شیرینی‌جات دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی، دیابت و سکته مغزی هستند. این مطالعه که بر روی ۱۸۰ هزار داوطلب انجام شده، رابطه بین انتخاب‌های غذایی و سلامت روان و جسم را بررسی کرده است.

مواظب باشید زیادی شیرین نشوید!

دیابت یا مرض قند، بیماری شایعی است که در نتیجه پرخوری، کم تحرکی، ژنتیک و...به وجود می آید و تغییر سبک زندگی و پرهیز از مصرف بی حد و اندازه کربوهیدراتها و شیرینی از عوامل مهم در پیشگیری از ابتلا به این بیماری است.

۵ راه ساده برای کاهش میل به شیرینی

شاید شما هم از آن دست افرادی باشید که گاه و بی‌گاه به مصرف شیرینی‌جات تمایل دارید و بارها تصمیم به ترک این عادت گرفتید اما موفق نشدید.          

به جای شیرینی این ۷ میوه را بخورید

میوه‌هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می‌توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی‌های شیرین را راضی نگه دارند.

بعد از شام دسر نخورید

متعادل کردن میزان مصرف شیرینی با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم، کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.

روش هایی برای کاهش مصرف قند

چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

گزینه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بتوانید میل به شیرینی خود را کنترل کنید.

اینفوگرافیک/ ۶ راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر

از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ اما با توجه به عادت ذائقه، ترک مصرف آنها آسان نیست و در ابتدا به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی نیاز دارد

۶ راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر

از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ اما با توجه به عادت ذائقه، ترک مصرف آنها آسان نیست و در ابتدا به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی نیاز دارد.

آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟

به‌طور کلی افراد گاه به گاه از مصرف خوراکی شیرین لذت می‌بردند با این حال، این روزها، مردم کمی بیش از حد از میان وعده‌های شیرین لذت می‌برند به‌عنوان مثال، آمریکایی‌ها روزانه تا ۲۷۰ کالری مواد شیرین مصرف می‌کنند.

مصرف بیش از حد شکر و شیرینی چه عوارضی دارد؟

مصرف بیش از حد شکر و شیرینی علاوه بر پیری زودرس، پوکی استخوان، چاقی و چربی شکم و پهلو عوارض دیگری نیز دارد.

این ۳ خوراکی را نخورید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود

النا ایگناتیکوا، پزشک عمومی و متخصص تغذیه در روسیه می‌گوید: در دوره افزایش شیوع کووید-۱۹، برخی از مواد غذایی باید از رژیم غذایی حذف می‌شدند که این امر به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

خبر بد شیرینی ها

غذاها و نوشیدنی ها از دهه های گذشته شیرین تر شده اند، این یک مشکل جهانی بوده و عامل بیماری هایی چون دیابت،چاقی، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی است.مردم از زمان انسان نخستین به قند علاقه دارند. غذاهای شیرین مانند میوه، نیشکر و عسل، منبع مهم انرژی برای اجداد ما بوده‌ است.

آیا مصرف شیرینی‌جات مغز را کوچک می کند؟!

آیا ارتباطی میان مصرف قند و گنجایش مغز وجود دارد؟ شکر چگونه بر روحیه و حافظه تاثیر می گذارد؟ چرا شکر اعتیاد آور است؟

اگر این نشانه ها را دارید معتاد به شیرینی هستید!

اعتیاد به قند پدیده‌ای فیزیولوژیکال و قابل سنجش است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. این امر ایجاد اصلاحات غذایی لازم برای بهبود سلامت خود را برای بسیاری از افراد دشوار می‌کند.

میل به شیرینی دقیقا نشانه چیست؟

به طور کلی ممکن است در ساعات مشخصی از روز و یا بعد از وعده‌های غذایی، میل به شیرینی جات در شما ایجاد شود. این هوس شیرینی جات ممکن است برای برخی آزاردهنده و زیان آور باشد.

نکاتی برای مصرف خوراکی‌های شیرین

سلامت نیوز:ترکیب نامناسب شکر با مواد دیگر و استفاده زیاد از آن مشکل ساز است و برای کاهش ضرر آن باید به نکات زیر توجه کرد. کارشناسان تغذیه می گویند که حذف  وعده غذایی اصلی، هوس شما برای خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر می‌کند.

چرا مدام هوس شیرینی میکنم؟

بسیاری از ما بعد از غذا مشتاق چیزی شیرین هستیم و کنار گذاشتن دسر برایمان سخت است.

یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد؛

راهی برای کم کردن میل به شیرینی جات در خانم ها

سلامت نیوز: یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد مکمل‌های پروبیوتیک به زنان کمک می ‌کنند مصرف قند را تا چهار درصد کاهش دهند. بر این اساس مشخص شد که پروبیوتیک‌ ها قادر به تغییر عادات غذایی افراد هستند.

با این روش ها بدون هیچ ترسی شیرینی بخورید!

کارشناسان تغذیه می گویند که نخوردن وعده غذایی اصلی، هوس شما برای خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر می‌کند.

محققان توصیه می کنند؛

کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد

برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود.

چرا هوس شیرینی می‌کنیم؟

تمایل به خوردن شیرینی بر اساس یک منطق خاص در بدن ما شکل می‌گیرد که با دانستن آن‌ می‌توانیم میل خود را کم کنیم.

اطلاع رسانی تبلیغاتی

طرز تهیه چند دسر خانگی ساده و موردپسند ایرانی‌ها

ما ایرانی‌ها آن‌قدرها اهل خوردن دسرهای شیرین بعد از وعده‌های اصلی غذایی‌مان نیستیم. مگر اینکه مهمان ویژه‌ای داشته باشیم تا برای پذیرایی از او دسر را هم به میز غذا اضافه کنیم. البته این به آن معنا نیست که دسرها به طور کلی در زندگی و برنامه غذایی ما جایگاهی نداشته باشند. ما بی‌آنکه بدانیم دسرها را به رژیم غذایی‌مان اضافه کرده‌ایم اما نه بعد از وعده‌های اصلی!

شایع ترین علت‌های چاق شدن

روش‌های مفید برای مقابله با میل به شیرینی

یکی از شایع ترین علت‌های چاق شدن ، مصرف غذاهای حاوی قند، آرد و ... است. این خوراکی‌ها ،سرشار از شیرینی مصنوعی است و متاسفانه هیچ ماده مغذی خاصی را وارد بدن نمی کند و زیاده‌روی در مصرف آن ها عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند سندروم متابولیک است.

یافته محققان بریتانیایی؛

رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از فروکتوز به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.