چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی

SAD نوعی اختلال افسردگی است که توسط تغییرات فصلی ایجاد می شود. 

افسردگی در سایه تغییر فصل

یک متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که با شروع پاییز و کوتاه‌تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می‌یابد گفت: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است.

افسردگی تابستانی نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) است

افسردگی تابستانی را چگونه درمان کنیم؟

افسردگی تابستانی نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که در طول تابستان رخ می‌دهد و معمولاً با افزایش دما و نور عود می‌کند. در زمان‌های مشخصی از سال به وجود می‌آید و به مرور بهبود می‌یابد. گرفتن دوش آب سرد در ابتدای روز می‌تواند به غلبه بر گرما کمک کند. برای مقابله با تابش نور بیش از حد نیز می‌توان از عینک‌های آفتابی استفاده کرد.

چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی

افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تأثیر بگذارد.

«افسردگی زمستانی» را چطور درمان کنیم؟

بی حوصلگی ، در هم فرو رفتن و بد خلقی و... نشانه‌های رایج بسیاری افراد در روزهای سرد سال است؛ همان روزهایی که بیشتر اوقات اخم‌های آسمان جمع است و سستی و رخوت خاصی بر افراد حاکم است.

مطالعات نشان می دهد؛

افزایش افسردگی فصلی با نزدیک شدن به زمستان

زمستان در راه است. برگ‌ها ریخته‌اند، دما در حال کاهش است و در روز نور کمتری برای شادابی روحیه ما وجود دارد.

روانشناس کودک و نوجوان عنوان کرد:

افسردگی فصلی بیشتر در کمین زنان و نوجوانان است

ارجمندی با اشاره به این که معمولا اختلال افسردگی فصلی در زنان و نوجوانان بیشتر دیده می شود، تصریح کرد: این اختلال به علت کم و زیاد شدن تابش نور خورشید رخ می دهد و معمولا در کانادا و آلاسکا این اختلال را در افراد بیشتر می بینیم.

کوتاهتر شدن روزها، احتمال افسردگی فصلی را تشدید می‌کند؟

فصل پاییز و کوتاهتر شدن روز می‌تواند باعث شود که برخی افراد "افسردگی زمستانی" را احساس کنند.

چگونه بدانیم دچار افسردگی پاییزی شده ایم

افسردگی فصلی نوعی از اختلالات خلقی است که اغلب در پاییز و زمستان شروع می شود.

افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی؛

نشانه‌های افسردگی تابستان را بشناسید

افسردگی فصلی یک اختلال خلقی است که هر سال در زمان مشابهی اتفاق می‌افتد. شکل نادری از افسردگی فصلی که با عنوان "افسردگی تابستانی" شناخته می‌شود، در اواخر بهار یا اوایل تابستان شروع می شود و در پاییز به پایان می‌رسد. با این حال، به طور کلی، اختلال عاطفی فصلی از پاییز یا زمستان شروع می شود و در بهار یا اوایل تابستان پایان می‌یابد.

افسردگی فصلی چیست؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،یک روانشناس گفت: افسردگی فصلی نوعی اختلال در خُلق‌وخوی فرد است که تقریباً شبیه همان افسردگی است، با این تفاوت که تنها در برخی فصول سال رخ می‌دهد و با تغییر فصل برطرف می‌شود.

یک روانپزشک مطرح کرد؛

شیوع «شیدایی» در فصل بهار/افسردگی سن و سال ندارد

سلامت نیوز:یک روانپزشک با اشاره به اینکه شیدایی یا مانیا حالتی از افسردگی است، گفت: این اختلال همزمان با فصل بهار آغاز می شود.

آرامش در آستانه طلوع ماه!

با چه راهکارهایی از استرس و اضطراب غروب پاییز بکاهیم

کافی است چشم‌ها را ببندید و چند لحظه به خواب بروید. آن‌وقت است که زمان و مکان را گم می‌کنید! نمی‌دانید چه ساعتی از شب است و چطوری روی تخت دراز کشیده‌ یا روی مبل خواب‌تان برده است. این سردرگمی، ناشی از غروب زودهنگام پاییز و جا عوض کردن ناگهانی روز و شب است! بعضی افراد عاشق شب‌های بلند پاییز هستند، اما بعضی دیگر غروب‌های زودهنگام پاییز افسرده و کسل‌شان کرده و این کسلی با اضطراب، گریه و بی‌قراری، به‌ویژه در آستانه غروب همراه است. راهکارهای کوچک اما مهمی برای کنترل اضطراب و استرس آستانه غروب پاییز وجود دارد که آنها را با هم مرور می‌کنیم.

چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟

با رسیدن پاییز و زمستان برای برخی افراد هوای سرد، روزهای کوتاه و شب‌های سیاه و همچنین محروم شدن از تفریح و پکنیک در هوای آزاد و تابش آفتاب در بیشتر روزها، حال و هوای غم‌انگیزی دارد.

هر آنچه لازم است در مورد افسردگی فصلی بدانید

اختلال عاطفی – فصلی (SAD) که به آن افسردگی فصلی نیز می‌گویند با تغییرات فصلی و معمولا با شروع پاییز ایجاد می‌شود. این افسردگی فصلی در زمستان پیش از پایان بهار شدت می‌گیرد. برخی از افراد ممکن است دچار نوع خفیفی از افسردگی فصلی به نام اندوه زمستانی شوند.

چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان

افراد مبتلا به اختلال افسردگیِ پاییز و زمستان، دوره های متعددی از افسردگی را به دلیل تغییر در ساعات شبانه روز و طولانی تر شدن شب ها در این فصول تجربه می کنند.

از افسردگی بهاری چه می‌دانیم؟

روان شناس بالینی گفت: اختلال افسردگی عمده با الگوهای فصلی که با نام اختلال عاطفی فصلی شناخته می‌شود، نوعی اختلال افسردگی مرتبط با تغییر فصل است که افراد مبتلا هر سال در زمان خاصی از سال به آن مبتلا شده و با پایان آن زمان دوباره سلامت روان خود را باز می‌یابند.

یک روانپزشک عنوان کرد؛

افسردگی های فصلی را بشناسیم

یک روانپزشک با اشاره به اینکه شیدایی یا مانیا حالتی از افسردگی است، گفت: این اختلال همزمان با فصل بهار آغاز می شود.

احساس افسردگی می کنید؟

۸ راهکار برای تقویت روحیه در پاییز و زمستان

در ماه‌های کوتاه و تاریک پاییز و زمستان احساس افسردگی می‌کنید؟ اگر دسته کسانی هستید که فصول سرد سال، با خود حس و حال خوشایندی برای شما نمی‌آورد، این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با کوتاه‌تر شدن روزها، روحیه خود را مدیریت کنید.

برای گذر از غم پاییز امسال، چه کارهایی انجام دهیم؟

بعضی‌ها معتقدند پاییز، بهاری است که عاشق شده و بعضی دیگر معتقدند پاییز دلگیرترین فصل سال است و هیچ شباهتی به بهار ندارد! امسال، کرونا هم مزید بر علت شده و باید پرده‌ها و پنجره‌ها را بیشتر بست و در خانه بیشتر ماند. دیگر نمی‌توان شب‌های بلند پاییز را با نشستن در کافه یا رستوران و گپ و گفتی ساده، طی کرد. نمی‌شود سفر رفت و از زیبایی و رنگ‌های بی‌نظیر طبیعت لذت برد. اما همیشه راه جایگزینی وجود دارد تا از تنگنایی که در آن هستیم، عبور کنیم؛ می‌خواهیم از با همین راه‌ها آشنا شویم.

دانستنی‌هایی درباره افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی ممکن است به واسطه تحریک یک بی تعادلی شیمیایی در مغز که از کاهش میزان مواجهه با نور خوشید ناشی می شود، شکل بگیرد.

چگونه از ابتلاء به افسردگی در پاییز پیشگیری کنیم؟

با آنکه فصل پائیز به فصل شگفتی و زیبایی های رنگارنگ معروف است اما با توجه به تحولات طبیعت همه ساله شاهد آنیم که برخی افراد در این ایام دچار افسردگی فصلی می‌شوند که خواندن این مطلب برای پیشگیری از این بیماری تا حدودی مفید خواهد بود.

توصیه به مبتلایان به افسردگی‌ پاییز

خلق افسرده در بخش عمده روز، کاهش علاقه و لذت به فعالیت‌های قبلی، کاهش چشمگیر وزن بدن، بی‌خوابی یا خواب آلودگی مفرط، بی‌قراری و کندی روانی حرکتی، خستگی و از دست دادن انرژی، احساس بی‌ارزشی، کاهش توانایی تفکر و تمرکز و افکار عود کننده درباره مرگ از ویژگی‌های بارز افسردگی در افراد است که ممکن است در فصل پاییز و زمستان تشدید شود.

چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟

اختلال خلقی فصلی یا SAD، نوعی افسردگی است که با تغییرات فصلی خود را نشان می‌دهد و اوج علائم آن معمولاً در پاییز و زمستان دیده می‌شود،هنگامی که روزها کوتاه‌تر و سردتر می‌شوند.

پیشگیری از افسردگی فصلی با این مواد غذایی

کوتاه شدن روزها در ماه های سرد سال یک اثر مشخص در بسیاری از افراد دارد و آن ابتلا به افسردگی فصلی و تغییرات خلق و خوی است.