سلامت نیوز : آزمایش‌ها و مطالعات پزشکی نشان می‌هد که مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا برای داشتن احساس شادابی و افزایش انرژی بدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه می‌تواند حتی در برخی موارد مرگبار باشد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ بنابراین متخصصان تغذیه و سلامت همواره تاکید دارند که باید به شیوه‌های طبیعی سطح انرژی بدن را افزایش داد.
استفاده از روش‌های طبیعی جایگزین، انرژی و شادابی را به شیوه‌ای سالم‌تر و البته آسان افزایش می‌دهد و برخی از این روش‌های موثر عبارتند از:
1- گوش دادن به موسیقی: فقط یک ساعت گوش دادن به موسیقی در روز در کاهش خستگی موثر است.
2- مصرف مواد خوراکی حاوی آهن: مصرف خوراکی‌هایی غنی از آهن همچون اسفناج و کلم پیچ، غلات، گوشت ماهی، گوشت قرمز و پنیر سویا انسان را سرحال می‌سازد.
3- مثبت فکر کردن: زمانی که بخش عمده‌ای از افکار منفی باشند انرژی کاهش می‌یابد.
4- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تماس با نور خورشید به مدت 20 دقیقه در روز در افزایش سطح انرژی بدن نقش موثری دارد.
5- صاف نشستن: قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب جسمی، موجب سخت شدن ماهیچه‌ها و تضعیف انرژی می‌شود.
6- نوشیدن آب: نوشیدن آب سالم از روش‌های افزایش انرژی است.
7- خوردن صبحانه: مصرف وعده غذایی صبحانه از افت انسولین جلوگیری می‌کند و در نتیجه به افزایش انرژی می‌انجامد.
8- انجام دادن کار خوب برای دیگران: این کار باعث می‌شود تا احساس شادی در فرد افزایش یابد و بدن انرژی مثبت دریافت کند.
9- خندیدن: با خندیدن می‌توانید استرس را کاهش دهید، ایمنی بدنتان را افزایش دهید و احساس پرانرژی بودن داشته باشید.
10- تماشای گل طبیعی: بررسی محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد افرادی که هنگام صبح به گل‌های طبیعی نگاه می‌کنند در تمام روز از انرژی بیشتری برخوردارند.
11- دوش گرفتن با آب سرد: پس از اتمام استحمام با آب خنک دوش بگیرید.
12- تهیه فهرست شکرگذاری: روزانه یک یا دو دقیقه را به نوشتن اموری که در شما احساس سپاس و قدردانی ایجاد کرده‌اند، اختصاص دهید. این کار موجب نگاه مثبت و کاهش استرس می‌شود.
13- برعکس کردن اخم ابروها: با خم شدن کامل به سمت جلو و لمس کردن انگشت شست پاهایتان کمک کنید تا جریان خون در سر افزایش یابد. این کار انرژی بدن را بیشتر می‌کند.
14- تحریک احساسات با بوی گل «سوسنبر» یا یاس: هر دوی این اسانس‌ها انسان را پرانرژی می‌کنند.
15- نفس عمیق کشیدن: با این کار اکسیژن را به خون برسانید تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید.
16- ورزش کردن: انجام فعالیت‌های ورزشی در خارج از منزل فرد را سرحال و پرانرژی می‌سازد.
17- رنگ آمیزی مناسب برای فضای زندگی: رنگ‌های زرد، نارنجی یا بنفش روشن، احساس فرد را خوب می‌کنند و رنگ‌آمیزی دیوارهای محیط زندگی یا پوشیدن لباس‌هایی با این رنگ‌ها برای شادابی و سرزندگی موثر است.
18- رفلکسولوژی یا ماساژ درمانی منطقه‌ای : یک توپ گلف را بین دست و سطح میز قرار دهید و آن را از نوک انگشتان به سمت مچ بغلتانید همچنین می‌توانید این محل را با انگشت شست دست دیگرتان ماساژ دهید.
19- مرتب ساختن افکار: با مرتب کردن افکار و فضای ذهن به روشن شدن اهداف و تصورتان کمک کنید چون این کار بر شادی شما می‌افزاید.
نظر شما